Kako se znebiti PMS ljudskih pravnih sredstev

Predmenstrualni sindrom je prekletstvo za mnoge ženske. Enkrat na mesec, približno 7-10 dni pred menstruacijo v telesu poštenega spola se začne boriti s hormoni. Ta pojav se imenuje PMS (premenstrualni sindrom) in vključuje fizični in duševni nelagodje.

Ne glede na starost, do 70 odstotkov žensk do določene mere trpi zaradi PMS. Nekateri bolniki imajo za 2-3 dni neprijetne simptome, druge ženske imajo dva tedna. To ne more pomagati, ampak vpliva na njihove partnerje, družino in kolege, ker ženske prekinjajo razdražljivost in nelagodje drugim. Ne krivite takšnih posameznikov, ker njihovo stanje narekuje samo narava. Z PMS se lahko borite z jemanjem hormonov ali seveda s pravilno prehrano, ljudsko medicino in telesno vadbo. Seveda je druga metoda veliko boljša, ker lahko vnos umetnih hormonov prekine ravnovesje v krhkem ženskem telesu. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako se znebiti PMS z naravnimi metodami.

Znaki PMS

Približno 150-200 simptomov je povezano s predmenstrualnim sindromom. Najpogostejši od teh so:

  • gosta, boleča, oteklina trebuha, povezana z razširitvijo maternice;
  • driska ali zaprtje, slabost, bruhanje;
  • otekanje obraza, rok, nog, ki jih povzroča krčenje ravnotežja elektrolita in zadrževanje vlage v telesu;
  • povečanje telesne mase za 2-3, včasih do 5 kilogramov (po začetku menstruacije, se teža vrne v normalno stanje);
  • mehkost in otekanje dojk, mlečne žleze postanejo zelo občutljivi na dotik, včasih spremlja sproščanje tekočine podobne mleka (to je posledica povečanja koncentracije hormona prolaktina pred menstruacijo);
  • glavoboli, ki povzročajo draženje, nihanje razpoloženja, jok, nenadzorovano izbruhe jezo in celo depresijo;
  • nespečnost, nočno prebujanje ali čezmerno zaspanost;
  • utrujenost, slabo koncentracijo pozornosti;
  • pomanjkanje apetita ali prekomerne lakote;
  • zmanjšan libido

Vzroki slabega zdravja

Zgoraj navedeni simptomi so povezani s hormonskimi motnjami med menstrualnim ciklusom. Razlogi za to so predvsem čezmerno izločanje estrogena v primerjavi s progesteronom v drugi polovici cikla. Pomembno vlogo tukaj igrajo motnje živčnega prenašalca v možganih - zmanjšanje ravni hormonov serotonina in dopamina, ki nadzorujejo razpoloženje. V drugi fazi ciklusa se raven endorfinov, naravnih zdravil proti bolečinam, zmanjšuje, zato tudi ženske postanejo neznosne bolečine neznosne.

Enostavni nasveti za "težke" dneve

Da bi sindrom PMS-a olajšali, ali pa so neprijetni simptomi popolnoma izginili, je dovolj, da malo spremenimo način življenja.

  1. V treh obrokih jejte tri obroke na dan. Dodajte več sadja in zelenjave k prehrani (izogibajte se samo zelja in stročnic, ki povzročajo napenjanje).
  2. V svoj meni vnesite naravne diuretike - na primer peteršilj in vodno krtačo. Pijte pogosto jogurt, kefir, pinjenec - te pijače uravnavajo gastrointestinalni trakt.
  3. Omejite uporabo kave in koksa.
  4. Zamenjajte živalske maščobe z zelenjavo. 10 dni pred začetkom menstruacije poskusite sedeti na vegetarijanski prehrani.
  5. Dajte cigarete in alkohol.
  6. Dajte telesu dovolj spanca - spi najmanj 8 ur na dan.
  7. Ne zavračajte fizične napetosti - ples in šport ima pozitiven učinek na telo.
  8. Vzemite večerno olje olje (4-krat na dan za 2 kapsuli) in vitamin B6 (100 mg na dan).
  9. Ohranite svoje sile - prestavite vsa pomembna in zapletena vprašanja v prvo polovico naslednjega cikla.

Tradicionalna medicina

Zdravljenje PMS folk zdravil temelji na lastnostih zelišč za lajšanje bolečine, za pomiritev živčnega sistema, za normalizacijo hormonskega ozadja, za boj z zaprtjem in napihnjenjem - to pomeni, da se odpravijo vzroki za nelagodje. Za ženske, ki se pogosto soočajo z neprijetnimi simptomi, je zelo pomembno redno jemati zdravila - vsak mesec nekaj dni pred nastopom kritičnih dni. Po približno šestih mesecih bo telo prilagodilo svoje delo in zdravljenje lahko prenehate.

Črtalo

Če ste zaskrbljeni zaradi predmenstrualnega sindroma in bolečih menstruacij, izkoristite lastnosti korenin trupa - lajšajo bolečino in okrepijo maternico. Dve žlici vegetarijskih surovin kuhamo z dvema kozarcema vode 20-30 minut, ohladimo in napolnimo. Nato razdelite juho v 3 dele in pijte pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

Netveti

Kopriva je zvest pomočnik vseh žensk. Ali ste razdražljivi pred menstruacijo? Potem potrebujete samo to orodje. Kopriva je tudi naravni diuretik, kar pomeni, da se boste, če vzamete, znebili otekline. Zmešajte 2 čajna žlička listov te rastline, dodajte 2 čajne žličke bele jaslice in tri čajne žličke listov mete. 2 žličke te mešanice, prelijte 0,5 litra vrele vode, pustite 15 minut v zaprti posodi. En kozarec pijače je treba piti zvečer in še eno zjutraj. Pred menstruacijo ponovite zdravljenje.

Eterična olja

Predmenstrualni sindrom se lahko zdravi z aromaterapijo. Nekaj ​​dni pred začetkom menstruacije začnite vsak večer, da vzamejo toplo kopel, v katerem se raztopijo 3-4 kapljice kamilice, sivke ali žajblja. Prenehajte kopanje v kritičnih dneh, saj topla kopel poveča krvavitev.

Malina

Malina zmanjšuje mišično napetost in odpravlja boleče simptome pri ženskah pred menstruacijo. Iz suhih listov te rastline morate pripraviti vodni ekstrakt. Potopite 2 žlici. Rastline v litrih vode pri sobni temperaturi in pokrijemo s pokrovom. Posodo z mešanico postavite v lonec vode in segrejte na peč skoraj do vrenja. Napolnite in pijte 3 kozarca pijače na dan.

Jarrow

Če pijete to pijačo, bo sindrom PMS kmalu minil:

  • 4 žlici rafinerije;
  • 3 žlice belih cvetov;
  • 2 žlici rue listov

Na žlico zmesi prelijte s kozarcem vrele vode. Piščančja zelišča pustite 15 minut. Pripravljeno infuzijo je treba piti 3-krat na dan za 1 steklo. Začnite jemati zdravilo takoj, ko začutite prve simptome in končajte zadnji dan menstruacije.

Kamilica

Kamilica ima pomirjujoč učinek, koristi pred prebavnimi traktami, prinaša olajšanje z bolečino. Poskusite vzeti infuzijo iz te rastline. Žlico zelišč prelijemo 0,5 litra vrele vode, vztrajamo 15 minut in pol ponedemo trikrat na dan. Pri redni uporabi kamnolomskega predmenstrualnega sindroma se popolnoma odstopa.

Stara ruska zeliščna zbirka

Naši predniki so dobro vedeli, kako se znebiti PMS (čeprav še ni bil takšen izraz, bolezen pa je bila drugačna). Tukaj je recept, ki nam je prišel od takrat:

  • Shandra vulgaris - 100 g;
  • Mint - 100 g;
  • Pelin - 50 g

Iz te mešanice morate pripraviti infuzije: 1 žlico na skodelico vrele vode. Piti pol kozarec tega zdravila 4-krat na dan eno uro pred obrokom in kmalu bodo izginile neprijetni simptomi.

Zeliščna zbirka močnega delovanja

Za nekatere ženske so simptomi bolezni zelo izraziti, da ne morejo narediti običajnih stvari, se udeležiti dela ali študija in celo hoditi po prostoru. Takim bolnikom je treba zdraviti z naslednjo zbirko:

  • Svetlo je belo - 150 g;
  • Pastirska vrečka - 100 g;
  • Kamilica - 100 g

Zvečer v termo pourite 3 žlice te mešanice, dodamo litre vrele vode in pokrijemo termos s pokrovom. Zjutraj bo čudežno zdravilo pripravljeno - piti ga v majhnih delih namesto vode, sindrom PMS pa vas bo zaskrbljujal veliko manj (ali popolnoma izginil).

Če ste zaskrbljeni zaradi napenjanja in zaprtja

Napenjanje, zaprtje in plin so najpogostejši simptomi pred menstruacijo. Z njimi bo infuzija lanenih semen dobro opravila - lepljivo z vodo tehtajte s toplo vodo in vztrajajte pol ure. Infuzija komarčka je prav tako zelo učinkovita. Ta rastlina namesto čaja pripravite in dodajte med za okus.

Masaža in refleksoterapija

Sindrom PMS olajša enostavno masažo trebuha. Področje okoli popka namažite z oljčnim oljem in začnite masirati dlani v smeri urinega kazalca. Začnite z nežnimi gibi in postopoma povečujte tlak (postopek traja 5 minut). Še boljši učinek boste dosegli, če dodate nekaj kapljic eteričnega olja v oljčno olje - to pomirja in razbremeni stres.
Odstranite psihološke simptome pri ženskah (razdražljivost, brezvoljnost, depresija, itd.) Bo pomagal refleksna: povezati blazinice sredinec in palec, ki jih stisnite nežno, in da imajo ta položaj za 5 minut.

Joga vs napetost

Joga na splošno je zelo koristna za ženske - zlasti za tiste, ki trpijo zaradi ginekoloških bolezni. Za PMS v jogi obstajajo ločene pozicije (Assans).
Odprtje Budhe Konasan. Sedi na tla. Upognite noge, tako da se noge v celoti dotikajo. Roke skupaj, kot med molitvijo. Poskusite gladko postaviti kolena na tla. Izravnajte hrbet in zaprite oči, nato pa usmerite oči na daleč. Držite se v tem položaju vsaj minuto. Potem nežno ležite na hrbtu, ne da bi zlomili nogo.
Posredovanje Urdhve Parsvkonasan. Vstanite. Noge morajo biti med seboj v največji razdalji. Obrnite prst na levi nogi na levo stran. Potem se nagnite proti levi nogi, poskusite dotikati tal z roko. Držite se v tem položaju za minuto. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vadbo tako, da spremenite noge.
Te akcije lahko storite, če imate zdravo hrbtenico in sklepe. Vadba občutno olajšajo PMS sindrom, vendar jih je treba redno izvajati, po možnosti dnevno.

Napišite v komentarjih o svojih izkušnjah pri zdravljenju bolezni, pomagajte drugim bralcem spletne strani!
Delite gradivo v socialnih omrežjih in pomagajte svojim prijateljem in družini!

Predmenstrualni sindrom zdravljenja z ljudskimi zdravili

Mnoge ženske trpijo predmenstrualni sindrom - kršitev živčnega in kardiovaskularnega sistema. Pogosto ženske trpijo zaradi PMS od starosti štiridesetih let, vendar se lahko bolezen manifestira prej - pri 16-17 letih. Glava ali hrbet začne boleti, obstajajo madeži, alergija, vendar najpomembnejša - variabilnost razpoloženja.

Predmenstrualni sindrom zdravljenja z ljudskimi zdravili

Vse te "radosti" se ponavljajo vsak mesec, predvsem pa v drugi polovici ciklusa menstruacije. Kateri so vzroki za bolezen? Ali jo lahko pozdravim s pomočjo tradicionalne medicine? To bomo razpravljali v današnjem članku.

Glavo ali nazaj se začne boleči, akne, pojavijo se alergije, vendar je najpomembnejše - spremenljivost razpoloženja

O simptomih in vzrokih bolezni

Vsak mesec, približno 7-10 dni pred nastopom menstruacije, presežek progesterona in estrogena, hormoni, ki uravnavajo menstrualni ciklus in imajo neposreden učinek na živčni sistem, so opazili v ženskem telesu. V običajnem stanju se koncentracija teh hormonov enakomerno poveča, zato v telesu ni negativnih reakcij.

Pri PMS estrogeni prevladujejo nad progesteronom (ali obratno), kar povzroča tesnobo in vznemirjenost ter pogosto depresijo

Toda s PMS estrogen prevladuje nad progesteronom (ali obratno), kar povzroča tesnobo in vznemirjenost ter pogosto depresijo. Obstajajo značilni simptomi (lahko jih je veliko, upoštevamo jih le najpogostejše):

  • odrevenelost rok ali nog;
  • bolečine v glavi, hrbtu, srcu;
  • povečano potenje;
  • omotica;
  • aritmija;
  • slabost;
  • hiter impulz;
  • nespečnost;
  • dobiček v teži;
  • utrujenost, zmanjšana učinkovitost.

Čeprav so vsi simptomi, pa tudi pogostost njihovega videza, popolnoma individualni. V nekaterih bolezen poteka skoraj neopazno, druge pa trpijo za nekaj dni. Mimogrede, obstajajo dejavniki, ki povečujejo verjetnost nastanka PMS - lahko je na primer rojstvo otroka. Tudi bolezen lahko podedujemo.

PMS se kaže na različne načine, zato ni nobenega univerzalnega načina zdravljenja. Pogosto zdravniki preizkušajo in napake, da določijo najboljši način za zdravljenje sindroma.

Bodite pozorni! Resnični vzrok hormonske odpovedi, ki povzroči nastanek sindroma, ni opredeljen. Toda mnogi zdravniki so nagnjeni k temu, da bi verjeli, da je napaka vse motnje hipotalamusa.

Tradicionalno zdravljenje predmenstrualnega sindroma

V primeru blage oblike bolezni se uporabljajo metode splošne krepitve telesa - fizične vaje, masaža in tako naprej. Poleg tega je predpisana posebna prehrana, ki odpravlja vse akutne in maščobne jedi, pa tudi kavo in čokolado. Pacientu priporočamo, da zmanjša količino porabljene tekočine in vključi v prehrambene izdelke, ki vsebujejo kalij (npr. Rozine, suhe marelice). Vendar je treba jemati diuretike (ali hormonske, če se je bolezen razvila v hudo obliko).

Lahko vzamete zdravilo le z imenovanjem zdravnika in samo pod njegovim nadzorom. Potek zdravljenja, kot smo že povedali, je izbran posameznik in je odvisen od starosti bolnika, koncentracije hormonov v krvi, pa naj bo to povezano z boleznimi.

  1. Homeopatska zdravila.
  2. Sedativna zdravila.
  3. Antihistaminiki (če ima bolnik stopnjo histamina in serotonina).
  4. Diuretiki.

Zdravljenje predmenstrualnega sindroma z ljudskimi zdravili

Če opazite kateregakoli od teh simptomov, morate najprej iti v posteljo in dati toplo stiskanje na dnu želodca. Za to naredite majhno vrečo iz gaze in jo napolnite s kuhanim ječmenom. Za nadaljnjo obravnavo ljudska medicina ne ponuja ene desetine sredstev.

Pravilna prehrana

  1. Zmanjšajte količino mlečnih izdelkov v vaši prehrani. Torej znatno izboljšate svoje zdravje, saj laktoza (in veliko jih je v vseh mlečnih izdelkih brez izjeme) preprečuje absorpcijo magnezija, kar pa ureja sproščanje hormonov.
  2. Prav tako se vzdržite masla, če je mogoče zamenjajte rastlina. Dejstvo, da pod vplivom živalskih maščob poveča raven progesterona v telesu, kar samo poslabša vaše stanje s PMS.
  3. Jejte veliko zelenjave, stročnic, kot tudi celih zrn - v proso in ječmenu je veliko magnezija.
  4. Eno ali dva tedna preden se začne menstruacija, se poskusite izogibati uživanju soli, da bi telesu pomagali znebiti presežne tekočine.
  5. Vključite v prehrambene izdelke, ki vsebujejo vitamin C - verjamejo, da bo to zmanjšalo stres, ki je nenehno spremljevalec predmenstrualnega sindroma. Poleg tega je vitamin C znan po svojih anti-alergijskih lastnostih, alergija, kot je že omenjena, s PMS se lahko poveča.
  6. Kalcij je koristen tudi pri zdravljenju, saj preprečuje bolečine in krče. Zaželeno je tudi, da jemljete magnezij - ne spodbuja le hitrejše absorpcije kalcija, temveč tudi z depresijo.

Zdravilne kopeli

Za odstranitev bolečine je priporočljivo, da vzamete posebne kopeli.

Kopel s soda in morsko vodo

Kopel s soda in morsko vodo

Napolnite kad s toplo vodo, nalijte sodo in morska sol (okrog 1 stekla). Lezi v kopeli za 20-30 minut - učinkovito bo sprostil mišice.

Kopalna noga

Vzemite tri žlice zdrobljenih listov balzamov in kašije, polnite 0,5 litra vrele vode in vztrajate eno uro. Nato nalijemo v medenico in držite noge v infuziji najmanj pol ure.

Bodite pozorni! Temperatura infuzije mora biti izključno 37 ° C!

Infuzije in decokcije

Tradicionalna medicina priporoča naslednja sredstva za oralno uporabo.

Pijte le močan čaj (črna ali zelena). Po želji lahko dodate tudi poprove mete ali origano.

Jagode

Vzemite 2 žlici posušenih cvetov cvetov, pour ½ litre vrele vode. Vztrajajte pol ure, prej zavite v posodo z infuzijo krpe ali brisač. Pred vsakim obrokom pijete pol skodelico infuzije. Dodate sladkor po okusu.

Zeliščna zbirna številka 1

V enakih razmerjih boste potrebovali liste koprive, rafinerije in brade. Mleto, suho, vlijemo vrelo vodo (v razmerju litra za tri čajne žličke mešanice). Vztrajajo nekaj ur, pijejo četrtino skodelice trikrat na dan.

Zeliščna zbirka številka 2

Zalijemo cvetje kamilice in poprove mete (na vsaki žlici vsakega) s kozarcem vrele vode, vztrajamo približno pol ure, pijemo vse v enem dnevu.

Zeliščna zbirna številka 3

Za zbiranje naslednjih sestavin (v enakih razmerjih):

  • Melissa listi;
  • peony cvetje;
  • cvetovi kamilice;
  • trave manšete.

Zmešajte vse sestavine, vzemite žlico zbirke, prelijte 0,5 litra vroče vode in pustite deset minut. Pijte polno steklo vsaj dvakrat na dan.

Cornflower blue

Vzemite žlico cvetov te rastline, prelijte 250 mililitrov vrele vode. Vztrajajte dve do tri ure, nato filtrirajte in hlajite. Vzemite 1/3 skodelice infuzije pol ure pred vsakim obrokom.

Ivan-čaj

Ta rastlina se imenuje tudi kypreem angustifolia. Mravljamo in posušimo travo. Vzemite žlico zmesi, prelijte 0,5 litra vode in počasi ogenj. Ne segrevajte več kot tri minute, nato zavijte posodo in vztrajate eno uro. Filtrirajte in vzemite četrto skodelico pred vsakim obrokom.

Šentjanževka + origano

Z njimi zmešajte v razmerju 2: 1, prelijte žlico zmesi s kozarcem vrele vode. Vztrajati vsaj eno uro, filtrirati in ohladiti. Za okus lahko dodate limonino lupino.

Pijte tretjino kozarec infuzije za pol ure pred obroki.

Alkoholni koktajl №1

  • nariban hren (100 gramov);
  • sladkor (300 gramov);
  • zdrobljene pomaranče (400-500 gramov).

Razrezane pomaranče, hren in sladkor

Mešajte vse sestavine in napolnite z litrom rdečega vina. Kuhajte eno uro, hlajite in filtrirajte. Pijte kozarec juhe trikrat na dan.

Alkoholni koktejl št. 2

  • koren aira (8 gramov);
  • pelina pelina (4 grama);
  • zeliščna zelenica (5 gramov);
  • centipedes (5 gramov).

Mešajte vse in nalijte dve kozarci suhega vina. Vztrajajte 24 ur, občasno tresite. Nato počasi ogenj, vre, ohladite in filtrirajte.

Pijte infuzijo dvakrat dnevno za ½ skodelice.

Valerianka

Vsako uro pijte 25-30 kapljic valerijana.

Video - Eterična olja v premenstrualnem sindromu: zdravje žensk

Pravzaprav so to ljudska pravna sredstva za zdravljenje PMS. Močno za vas zdravje in hitro okrevanje!

Zdravljenje predmenstrualnega sindroma z ljudskimi zdravili

Mirno, spet mirno! V boju proti predmenstrualnim sindromom lahko neodvisno uporabite nekaj časa, preizkušenih sredstev.

Mirno, spet mirno!

V boju proti predmenstrualnim sindromom lahko neodvisno uporabite nekaj časa, preizkušenih sredstev.

Prva stvar, ki jo morate razumeti, je, da so vse boleče občutke 90% povezane z razčlenitvijo vaše psihe. Torej, najbolj nujno je sprejeti ukrepe za preprečevanje ali vsaj za ublažitev teh motenj. Odložite vse pomembne primere, ki zahtevajo živčno napetost, če je mogoče za ugodnejše obdobje. Več počitka, preživite čas na prostem ali branje knjig doma. Komunicirajte z ljudmi, ki so vam prijetni. Med odmori za kosilo poskusite izgubiti napetost, piti skodelico sproščujočega čaja, v vsakem primeru pa ne kave.

Ženske pogosto opozarjajo na izboljšanje, takoj ko zavrnejo kofeinske pijače.

Brez kave! Že preverjeno. Odklonila sem kavo, večino pila sem pilila - to je bila velika pomoč. Prej smo dojili pred mesečno, celo oteklo, boleče, ko se je dotaknil - vse je minilo. Ponovno je na delovnem mestu, da začnemo piti kavo s kolegi - ponovno začne PMS. Obstajajo bolečine v prsih, težo, razdražljivost, želodec je otekel.

Neverjetno ublažiti zeliščne čaje. Lahko pripravite zeliščno mešanico in jo vzamete s seboj na delo. Tukaj je nekaj receptov.

Recept # 1

Vsakih 7 minut položite svež origano svežega cvetja v skodelico z vrelo vodo. Naj se trava ohladi. Pijte, dodajte med za okus. Lahko uporabite suho travo.

V tem primeru je 1 tsp dovolj. zdrobljenih stebel z listi na kozarcu vroče vode. Toda za vztrajanje potrebuje 15 minut. Origano je čudežna rastlina. Preizkušeno je bilo dokazano, da preparati iz origana imajo pomirjujoč učinek na osrednji živčni sistem, izboljšajo prebavo. Origano zmanjšuje krvavitev med menstruacijo, znižuje krvni tlak, lajša glavobol in občutek težnosti v spodnjem delu trebuha med menstruacijo. Ta zelišč pomaga pri prekomerni razdražljivosti. Origano je čudovito zdravilo za mehčanje manifestacij predmenstrualnega sindroma. Če menite, da ste izčrpani, brez lističev, vam ni treba uporabljati kave ali močnega čaja. Kofein - slab asistent v boju proti premenstrualnemu sindromu. Pijte boljšo vitaminsko stimulacijo.

Recept št. 2

V enakih količinah se zlijejo listi maline, črnega ribeza, cvetlice in bokov. Nalijte litr vrele vode 3 žlice. l. mešanico in pustite, da se pijača 15 minut.

Pijte z dodatkom sladkorja

Enostavne vaje za počitek na PMS

Dobra pomoč, da se znebite stresa telesne vadbe. Z zdravim telesnim obremenitvam v telesu se poveča sinteza endorfinov - hormonov, ki nam dajejo občutek dobrega počutja in zadovoljstva. Zato je s predmenstrualnim sindromom potrebno še naprej izvajati (seveda brez izčrpne preobremenitve), na primer za vožnjo s kolesom ali plavanjem.

Če se sprostite na delovnem mestu, naredite to vajo. Vzemite nekaj globokih vdih, medtem ko stojite. Sedite na stol, zaprite oči. Poskusite maksimalno napeti vse mišice telesa in obraza. Napetost držite 5 sekund, nato se sprostite 5 sekund. Zato ponovite 5-krat in se sprostite. Počitek 10 minut, medtem ko poslušate širjenje toplote po celem telesu, kako gube ali luči pulsacije, mravljinčenje v okončinah. Na koncu vaje stisnite pesti, jih pripnite na ramena, raztegnite noge in se rahlo upognite na kolena. Odpravite napetost in odprite oči. Ti si miren in poln energije.

PMS pri ženskah bo olajšala ljudska zdravila

Mnogi predstavniki poštene polovice družbe poznajo takšno bolezen kot predmenstrualni sindrom. Ta bolezen se pojavi pred menstruacijo. Njegov pojav je praviloma določen s patološkim potekom druge faze menstrualnega ciklusa.

PMS je značilna bolečih občutkov v spodnjem delu trebuha, izpuščaj, povečan apetit, letargija, slabost, nihanje razpoloženja in razdražljivost. Ta sindrom je naravno stanje ženskega telesa. Ni možnosti za zdravljenje bolezni. Edino, kar je mogoče storiti, je zmanjšanje manifestacij. In pomagajte v tej sestavi zdravilnih zelišč. Naučili se boste, kako olajšati PMS s folk sredstvi iz tega članka.

Kateri so vzroki in manifestacije predmenstrualnega sindroma?

Vzroki za patološko stanje dejansko obstajajo veliko. Pojav bolečih občutkov v spodnjem delu trebuha, draženje, apatija, slabo počutje, neprijetne občutke v ledvenem predelu in drugi simptomi PMS so lahko posledica:

  • genetska nagnjenost;
  • hormonsko neravnovesje;
  • povečana proizvodnja prolaktina;
  • patologije ščitnice;
  • kršitev metabolizma vode in soli;
  • pomanjkanje vitamina B in mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij;
  • pogoste stresne situacije
  • prisotnost IUS, endometrioza, krčne žile.

Pojav bolezni je bolj izpostavljen predstavnikom šibke polovice družbe, ki živijo v stresnem in konfliktnem ozračju, ne nagnjeni k polnosti, pa tudi tistim, ki skrbno spremljajo zdravstveno stanje.

Pojavi se simptomatski PMS, običajno nekaj dni pred nastopom menstruacije. Ko se začne menstruacija, se simptomi sindroma zmanjšajo ali popolnoma izginejo.

Intenzivnost simptomov sindroma pri vsaki ženi je drugačna. Vse v tem primeru je odvisno od posameznih značilnosti telesa in splošnega zdravstvenega stanja. Bolezen je praviloma značilno:

  • razdražljivost;
  • tearfulness;
  • motnje spanja: zaspanost ali nespečnost;
  • hitro utrujenost;
  • depresivne motnje;
  • zaprtje;
  • napenjanje;
  • bolečine v mlečnih žlezah;
  • videz izpuščaja, aken;
  • otekanje nog;
  • dodajanje teže;
  • povečano potenje;
  • slabo počutje;
  • glavobol;
  • slabost in bruhanje;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha.

Načela prehrane s PMS

Ženske, ki trpijo zaradi bolezni, strokovnjaki priporočajo, da se prilagodijo prehrani. Pravilna in uravnotežena prehrana bo pripomogla k zmanjšanju stanja in odpravljanju neprijetnih in bolečih občutkov.

Predstavnikom šibke polovice družbe svetujemo, da opustijo uporabo slanih, začinjenih, začinjenih, ocvrtih, konzerviranih jedi, prekajenih izdelkov, marinad, kumaric, konzervirane hrane. Vsi ti izdelki povzročajo zadrževanje tekočine v telesu in pojav otekline.

Ne zlorabljajte kave. Kofein, ki je del pijače, povečuje čustvene izhode, zvišuje krvni tlak in znatno poslabša kakovost spanja.

Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da zmanjšajo ali popolnoma odpravijo uporabo sladkarij: sladkarije, sladice, pecivo. "Slabi" ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo živila, povzročajo slabo počutje, vročine, kot tudi poslabšanje razdražljivosti. Iz istega razloga je treba vzdržati alkohola.

Kar se tiče dovoljenih izdelkov, priporočamo, da se v prehrano dodajo zelenjava, sadje, kuhani krompir, rozine, suhe marelice, marelice. Ti izdelki so viri kalija, ki so potrebni za pravilno delovanje ženskega telesa.

Da bi nasičenje telo z vitaminom B, je priporočljivo jesti več mlečnih izdelkov, pusto meso, pomaranče, limone, zelje (barvne ali zelje), korenje.

Če ne morete storiti brez sladke, jesti med ali marmelado. Od uporabe čokolade je bolje, da zavrne. Ne daje normalne asimilacije vitamina B6, ki pomaga normalizirati čustveno ozadje in odpraviti spazme.

Najbolje je, da pijete naravne vitaminske sokove in pijače, ki imajo diuretične lastnosti (pomagajo odstraniti otekline). Če greš pri prigrizkih, dajte prednost sadju, ne sendvičem. Plodovi prispevajo k občutku lakote. Poleg tega nasičijo telo z minerali in vitamini.

Pomembno je tudi jesti več hrane, bogata z magnezijem: ovsena kaša, riž, fižol, oreški, siri, banane in piščanec. V prehrani morajo biti prisotne zelenjavne solate. So viri vlaknin in vitaminov, ki pomagajo pri normalizaciji prebave.

Folk zdravila za predmenstrualni sindrom

Poleg pravilne prehrane je dober rezultat mogoče doseči z uporabo tradicionalne medicine. Priprave so varne in učinkovite, saj so v celoti sestavljene iz naravnih sestavin - zdravilnih rastlin. Da bi dosegli največji terapevtski učinek, ne poskušajte zlorabljati spojin, upoštevajte priporočene odmerke in deleže.

  1. Zelje v boju proti bolečinam v prsih. Vzemi eno listje zelja, ga razrežite na več mestih in rahlo premagajte, tako da list odpira sok. Pritrdi ga na prsni koš četrt ure.
  2. Uporabite sedativno zbirko. Združite v enakih razsežnostih posušene in zdrobljene korenike valerijca z materinjo, listi rdečega ribeza in meto. Temeljito premešajte sestavine. Namastite 20 gramov mešanice samo kuhane vode - 300 ml. Odstranite posodo, da se segreva pol ure. Jejte 1/2 skodelico filtrirane pijače trikrat na dan.
  3. Oblačilec bo pomagal odpraviti manifestacije PMS. Vzemite sveže regratovo listje, siri in napolnite dve žlici surovega materiala z vrelo vodo - 200 ml. Daj sestavo, da se piva. Pijte četrtino kozarca filtriranega zdravila štirikrat na dan.
  4. Uporaba zdravstvene pristojbine. V enakih razmerah se zmešajte z listi jagod z melisijo, kamilico in pionom. V tristo mililitrih vrele vode sperite 20 gramov surovin. Tesno zaprto posodo odstranite na toplem mestu eno uro. Pijte 100 ml pijače trikrat na dan.

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako zmanjšati število manifestacij

Vsi vedo, da je gibanje življenje. Vendar pa vsi ne vedo, da je to tudi način za odpravo neprijetnih simptomov PMS. Ni pomembno, v kakšnem športu se boste ukvarjali. Lahko teče, hodi, kolesarjenje, fitnes, ples ali plavanje. Ne izčrpajte s treningom.

Razredi bi morali biti zabavni. Fizične obremenitve prispevajo ne samo k sproščanju nabrane negativne energije, temveč tudi na proizvodnjo endorfinov - hormonov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje. Poleg tega telesna aktivnost pomaga pri zmanjševanju bolečin.

Podoben tuš ima podoben učinek. Po jogging ali polnjenju jo vzemite zjutraj.

Eden izmed najlažjih načinov za omilitev pogoja za PMS - naredite majhno blazino, ga napolnite z zelišči: sivka, žajbelj, rožmarin ali listov črnega ribeza in ga dal na vzglavje ali dajo na namizju.

Strokovnjaki svetujejo, da uporabljajo zdravilne kopeli za zdravljenje s PMS. Prispevajo k odpravi razdražljivosti. Zmešamo dve kapljici geranije eteričnega olja z enako količino ylang-ylanga in rimske kamilice, peteršilja olje - oljnih kapljic in chelnoborodnika grenko - in tri kapljice oljk, breskev, ali koruzno olje - 20 ml. Vlijemo mešanico olja v kopel. Trajanje vodnih postopkov je četrtina uro. Privoščite si kopel, najbolje pred spanjem.

Pomembno je tudi, da PMS naredi aromatično masažo hrbta in trebuha. Pomagal bo pri normalizaciji stanja. Za masažo priporočamo uporabo mešanice olj: bergamot, žajbelj in geranij.

Z PMS zdravljenje ljudskih zdravil je precej učinkovito. Glavna stvar je, da se držite razmerij sestavin in odmerkov zdravil, navedenih v predpisih. Pravilna prehrana v kombinaciji z uporabo zdravilnih rastlin in telesnim naporom pripomore k boljšemu počutju in odpravi manifestacije predmenstrualnega sindroma.

Predmenstrualni sindrom (PMS). Zdravljenje z ljudskimi pravili.

Zdravilne rastline so lahko ne samo za mehčanje med menstruacijo, ampak tudi za normalizacijo hormonsko ravnovesje pri ženskah. Rastlinski estrogeni najdemo v številnih zdravilnih rastlinah. Učinkovito za boleče menstruacije infuzij in decoctions iz angelike, pelin, Planika tsimitsifugi (Črna cohosh). Bioaktivne snovi v črni cohosh, ki spominja na sestavo ženskih spolnih hormonov, zato so sposobni, da bi nazaj v normalno menstrualnim ciklom, pomaga za lajšanje bolečine, pomirja živčni sistem.
Pelin vsebuje vitamin C, bioflavonoide, karoten, eterična olja. Vse te komponente lajšajo bolečine in krče, konvulzije in vnetja, pomirjajo in krepijo živčni sistem. Infuzija pelina izboljša spanec, normalizira menstrualni ciklus.
Bearberry ima protivnetne in antiseptične učinke. Spodbuja odstranitev edema.
Angelica ima anestetični in protimikrobni učinek, odpravlja krče in vnetje, izboljša prekrvavitev in zvišuje ravni hemoglobina.
Poleg tega zdravniki priporočajo, da ženske med menstruacijo vključujejo v hrano več hrane z vitamini A in E (za lajšanje bolečih simptomov predmenstrualnega sindroma).

Zelišča bodo olajšala predmenstrualni sindrom.

Zeliščni čaji in dekoracije ublažijo trpljenje. Približno 10 dni pred menstruacijo lahko pijete decakcijo korenastega drevesa, pol skodelice 2-krat na dan pred obroki. To prihrani otekanje in bolečo povečanje prsi. Pomaga pri tinkturi kalendule, 10 kapljic 3-krat na dan pred obroki. Čaj v teh dneh morate piti z meto in sivko. Pomaga zmanjšati živčnost in draženje, lajša ostre nihanje razpoloženja, glavobole. Toda glavno zdravilo je zbirka zdravilnih zelišč: 2 kosa manžete, 2 dele koprive, 2 dela ognjiča, 1 del melise, 1 del kamilice, 1 del cvetnih listov. Iz te mešanice naredimo infuzijo in jo vzemimo namesto čaja na skodelico 2-3 krat na dan

Rowan z obilnimi obdobji.

Obilno menstruacija prizadene žensko, zmanjša hemoglobin in povzroči anemijo. Za zdravljenje lahko uporabljate jagode gorskega pepela navadne.
2 tbsp. žlice suhih ali svežih plodov gorskega pepela običajno polnijo 0,5 litra vrele vode, vztrajajo, dokler se ne ohladi. Pripravljeni za pijačo in pijačo čez dan v delnih odmerkih.

Premenstrualni sindrom (PMS) in prehrana

Kritični dnevi v skoraj 40% žensk so podvrženi izrazitemu premenstrualnemu sindromu (PMS). Skupina tveganja vključuje osebe, stare med 25 in 35 let. In, po mnenju strokovnjakov, najpogosteje trpijo zaradi prekomerne teže žensk, pa tudi tistih, ki nenehno sedijo na dieti.
Pomembni poudarki
Za pripravo telesa za prihajajoče hormonske spremembe in za "nemoteno" neprijetne simptome, morate slediti racionalni prehrani. Seveda se moramo truditi za idealno težo za našo starost. Jejte redno in v majhnih delih.
Voda v predmenstrualnem sindromu (PMS)
Sprejmite pravilo o pitju več vode. Vsaj 2,5 litra na dan. Ne pozabite na zelenjavo in sadje, ki vsebuje vlago. Pogosteje vključujejo zeleno solato, zeleno, paradižnike in agrume, melone in lubenice, sveže stisnjene sadne sokove.
Ne dovolite edema
Ker kofein zadrži tekočino v telesu, vodi do otekline. Zato je v kritičnih dneh kava in močan čaj bolje izključiti. Zeliščni čaji so prednostni. Odpadati z alkohola.
Za želodec
Prednostna žita, fižol. Če imate težave s črevesjem, uporabite naravne odvajalce - suhe slive, fige in suhe marelice. Te dni zavrnite od surovega zelenjave, da se izognete napenjanju. Najbolje je, da jih skuhate za par, zavrite ali žar.
Mint čaj je zelo koristno. Preprečuje gastrointestinalne motnje, ki niso redke v tem obdobju.
Povečanje telesne mase
Mnoge ženske v kritičnih dneh opazijo povečanje teže. Včasih se teža poveča na 1-3 kg. Morate se omejiti na sladke, maščobne jedi. V meniju vključite kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in bifido- in lactobacilli.
Nenasičene maščobe
Prednost je treba dati ribam. Dejstvo, da so polinenasičene maščobne kisline iz tuna, sardine, sled ali skuša, nevtralizirajo vnetnih procesov, ki se pojavljajo v telesu in ima ugoden učinek na kardiovaskularni sistem.
Odpravite sladko
PMS pogosto spremlja želja po jesti sladko. Najprej v teh dneh, da je treba v celoti opustiti hrane, ki vsebuje enostavne ogljikove hidrate (sladice, sladoled, piškote, in tako naprej. D.). Hitre absorpcije glukoze povzroči povečanje vrednosti insulina, kar ima za posledico ženskem telesu, veliko število prostaglandidov (snovi, ki vplivajo na mišice maternice), ki povečujejo boleče simptome, zvišan krvni tlak in moti.
Če želite sladko, jejte čokolado z visoko vsebnostjo (do 70%) kakavovih zrn

Kaj je dobro vedeti, da bi preprečili simptome PMS?
Naredite si napor in prenehajte s kajenjem. Nikotin, kot je znano, povzroči krče krvnih žil, kar negativno vpliva na splošno počutje.

Komarček z PMS

V vsakem mesecu so takšni dnevi, ko je še posebej težko ne samo za nas, za ženske, temveč za vse, ki nas obdajajo. Ja, ni nič slabšega kot jezna, agresivna mlada dama, čigar razpoloženje se brez razloga spremeni vsako minuto. Nič ni treba storiti: tako imenovani predmenstrualni sindrom prevzame svoj delež. Življenje lahko olajšate sami in tisti, ki vas obkrožajo, če v takih burnih dnevih vzamete kaplje komarce (vedno jih najdete v lekarnah) ali infuzijo, ki jo pripravite iz te rastline. Recept je preprost: 1 tbsp. surovi 500 ml vrele vode, vztrajajo 15 minut. Vzemite v topli obliki 1-2 krat na dan.

Zelišča iz PMS (predmenstrualni sindrom).

Učinkovito sredstvo za predmenstrualni sindrom PMS - zbirka zelišč, ki je sestavljena iz 2 delov zeliščnih ženski plaščem, koprive in ognjiča cvetje, 1 del zel melisa, kamilica cvetje in cvetni listi vrtnice. Iz te mešanice naredite čaj in pijte ga 2-3 skodelice na dan.

Simptomi in zdravljenje predmenstrualnega sindroma

Predmenstrualni sindrom lahko razloži številna neprijetna stanja ženskega telesa z značilnimi manifestacijami v obliki bolečine, izpuščaja, povečanega apetita, apatije in razdražljivosti. Prva stvar s predmenstrualnim sindromom z izrazitimi bolečinskimi občutki ni panic, ker se bo vse takoj končalo z začetkom druge menstruacije. Vendar pa se bodo v nekaj tednih znaki predmenstrualnega sindroma spet občutili... in tako naprej do konca porodne dobe. Pred zdravljenjem predmenstrualnega sindroma jemljejte samoumevno, da je naravno stanje ženskega telesa, ki ga ni mogoče popolnoma pozdraviti, lahko nekoliko prenašate in olajšate bolečine.

Velika večina žensk (vsaj 80%) pozna iz prve roke, kaj je PMS. Njene manifestacije pa so v veliki meri odvisne od starosti predstavnikov šibkejšega spola.

Simptomi in vzroki PMS

Pri mladih dekletih se lahko nekaj dni pred prihodom menstruacije pojavi kožni izpuščaj. Tridesetletne ženske imajo pogosto depresivne epizode, v tem kratkem času trpijo zaradi otekanja in telesne mase za 3-4 kg. Štiridesetletne dame že trpijo zaradi glavobola in visokega krvnega tlaka.

Večina žensk v predmenstrualnih dni (to obdobje se lahko zavleče in za dva tedna), obstajajo velike razlike v razpoloženju, so razdražljivost, so pogosto opazili neustrezne čustvene reakcije do tantrums in agresivne napade, je preizkušnja, ne samo za ženske same, ampak tudi za okoliške ljudi.

Na seznamu najbolj pogosto naletimo na fizičnih in psiholoških simptomov PMS je treba dodati povečano občutljivost (do bolečine), na prsih, otekanje trebuha, zmanjšana sposobnost, da se osredotoči, "nerodnost", kot tudi povečano apetit z močno željo po sladkem.

Vzroki predmenstrualnega sindroma so hormonska neravnovesja, ki se pojavljajo pri ženskah v teh dneh. Posledično preveliko vsebnost estrogenih hormonov se v tem obdobju združuje z upadom, pomanjkanjem glavnega ženskega hormona progesterona.

Eksacerbacija manifestacije PMS je pogosto sposobni povzročiti stres, kronične utrujenosti, pomanjkanja vitaminov A in skupine B (zlasti vitamin B6), kot tudi nekatere mikrohranil (zlasti kalcija in magnezija).

Kako zdraviti predmenstrualni sindrom z vitamini

Nekateri strokovnjaki ponujajo njihovi bolniki s PMS začeti hormonsko terapijo. Vendar, hormonskih zdravil pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma za mnoge preobremenjeno z različnimi posledicami, zato je najbolje, da se omeji vnos tablet za nadzor rojstev in anti-čustvenih motenj (pomirjevala, pomirjevala, saj je enako "ne-kemična" novopassita ali običajno tinkture potonika).

Najboljše od vseh teh dni, ženske teče od 1 do 2 tedna vitaminov A, E in B6 (po možnosti v obliki injekcij).

Dietna prehrana v predmenstrualnem sindromu

Žrtev predmenstrualnega sindroma ženske morajo danes slediti osnovnim načelom prehranjevanja.

Kaj ne more:

1. Treba je iz dietna prehrana, ki vsebuje veliko soli izključiti: meso, marinade, kisle kumarice, konzerve, govejih kockah, začinjene omake - vsi prispevajo k zadrževanje vode v telesu, poveča oteklino.

2. Ne poskušajte se "razveseliti" z velikimi odmerki kave - kofein, ki ga vsebuje, lahko izboljša čustvena izliva, zviša krvni tlak in zmanjša kakovost spanja.

3. Ne "lean" na sladko. Zato je potrebno omejiti (ali še bolje v celoti odpraviti) uporaba sladkor, pecivo in sladkarije - "slab" ogljikovi hidrati, ki so navedene v njih, kar je povzročilo močan padec ravni sladkorja v krvi, prispeva k nastanku splošno oslabelost, slabo počutje, kot tudi poslabšanje razdražljivost, temperament in irascibility.

4. Iz istega razloga je najbolje opustiti alkoholne pijače (zlasti sladke, vrste likerjev).

Kaj je priporočljivo:

1. Dietna prehrana v predmenstrualnem sindromu mora vključevati izdelke iz soje, ki vsebujejo naravno snov, podobno progesteronu.

2. Kashi žita, testenine in krompir, ki vsebujejo "dobre ogljikove hidrate", ki izboljšujejo vsebnost v možganih hormona serotonina, ki izboljša razpoloženje in pomaga pri lajšanju bolečin in izčrpavajoče čustvene reakcije na stresne dejavnike.

3. Solate (predvsem zelenjave) - skladišče vitaminov, tako nujno za to obdobje ženskega telesa, kot tudi prehranske vlaknine, ki pomagajo izboljšati prebavo.

4. Za "prigrizek" je najbolje, da jeste sadje, kar ne samo pomaga "prižgati" občutek lakote, pač pa tudi telesu vsebuje vitamine, kot tudi železo in nekatere elemente v sledovih.

Z namenom "hranjenja" magnezija, ki ženski pomaga pomiriti, mora njena prehrana vsebovati ovseno kašo, riž, fižol, oreščke, sire, banane in piščanca.

5. Zaželeno je, da pijete naravne sokove, ki niso samo bogati z vitamini, temveč imajo tudi diuretični učinek.

6. V meniju žensk v tem obdobju mora biti prisoten krompir v uniformi, rozine, suhe marelice, marelice, ki vsebujejo veliko količino kalija.

7. Od sladic bolje dati prednost medu (ali v majhnih odmerkih kuhanih), vendar bodite previdni s čokolado, ki ovira absorpcijo, da je potrebno v tem obdobju ženske vitamina B6, pomaga izenačiti čustveno ozadje in zmanjša krče.

8. Da bi "energizirali" svoje telo s vitaminom B6, mora ženska vključiti korenje, beli zelje ali cvetača, limone, pomaranče, pa tudi meso in mlečne izdelke v svoji prehrani.

Zdravljenje predmenstrualnega sindroma z ljudskimi zdravili

1. Bolečine v prsih lahko odstranijo navadne listje zelja. V sredini srednje velikega lista morate nekaj krajev zmanjšati in malo potegniti, da bi iz njega izstopali zelje iz sokov, nato pa ga pripnite nekaj minut do prsnega koša.

2. slab predmenstrualni pijača umirjanje polnjenje: za mešanje 1 žlica korenine baldrijana, leonurus, metinih listov in rdečega ribeza, nato 1 žlico dobljene zmesi za zapolnitev eno skodelico vrele vode in Sipati 10-12 minut, nato odcedimo in piti 1 steklo 3-krat na dan.

3. Pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma folk pravna sredstva prikazanem prejeti naslednjo infuzijo: 2-2,5 žlica sesekljane sveže kuhana regrat listov 1 skodelico vrele vode, nato vlita v 20-30 minutah in nastalo celo infuzijo porabi v 2-3 urah potek dneva.

4. Druga dobra zbirka recept pomirja: Zmešamo 1 žlica listov jagode, melisa, meta, kamilica cvetje in potonika, nato 1 žlico dobljene zmesi, da 1 skodelico vrele vode za 10 minut in tudi za pitje 1 kozarec 3 krat na dan.

Kaj še storiti s premenstrualnim sindromom?

Gibanja niso samo življenje, ampak tudi način za ublažitev možnega predmenstrualnega trpljenja.

Lahko pomaga pri enostavnem teku, hoji (verjamejo, da ženske potrebujejo dan vsaj 1 uro hoje) in celo kolesarjenje. Vse to pomaga ženski ne samo, da bi iz nje izkopala negativno energijo, temveč tudi prispeva k razvoju "hormonov sreče" v možganih endorfinov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje. Poleg tega taki premiki tudi zmanjšajo krče materničnega vratu.

Podoben učinek ima kontrastni prh, ki ga je najbolje narediti zjutraj po fizični napori.

Ker se predmenstrualni sindrom pri različnih ženskah različno razlikuje, je najbolje, da začnete aromaterapijo, po predhodnem posvetovanju s strokovnjaki.

Najlažji način je, da napolnite blazinico s listi sivke, črnega ribeza, žajbelj in rožmarina, ga položite na glavo v posteljo ali postavite na namizje.

Pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma ni slaba kopel z eteričnimi olji.

Tu kopel recept za odstranitev razdražljivost: sprejeti, 2 kapljici olje geranije, ylang-ylanga in rimske kamilice ali peteršilja olja 1 kapljica, 2 kapljici olja bergamotke in 3 kapljicami olja grenkih chelnoborodnika; Te eterična olja zmešamo z 1 žlico bazami nafte (oljk, breskev jedra ali koruzni škrob), nato zmes zlijemo v že napolnjene z vodo. Priporočljivo je, da take kopeli spravite pred posteljo, trajanje vsake kopeli pa je 10 do 15 minut.

Zaželeno je tudi, da je aromatski in trebuha masažo, pospešuje izločanje psiholoških simptomov PMS, na primer, kot sestavek: 1 kapljica rose olja in 2 kapljici olja bergamotke, geranije in muškatne kadulje. To masažo je najbolje kombinirati z naslednjimi tehnikami kopeli.

Najenostavnejša metoda aromaterapije vdihuje aromo eteričnih olj, ki se nanesejo na robčku (po 2-3 kapljice), večkrat na dan, ko se je treba pomiriti in razbremeniti napetosti.

Vse o zeliščih s PMS

Ni lahko biti ženska! Ne le, da vsak mesec trpi zaradi menstruacije in nelagodja, ki jo povzroča, zato celo teden dni, preden je prisiljen doživeti neprijetne napade. Najverjetneje, na kocki smo uganili vse. Te nesreče tri črke PMS, koliko neprijetnosti prinašajo z njimi.

Kaj je PMS?

Predmenstrualni sindrom ni lahko klicati bolezni, to je le niz neprijetnih simptomov, ki kršijo miren in navaden položaj ženske, ki jih spremljajo ne le čustvena neravnovesja, temveč tudi bolečina.

Vsaka samica po dvajsetih letih ima svoj lasten značaj, s katerim lahko samozavestno označuje PMS. In ni važno, kaj bi bila deklica, aktivna in vesela ali mirna in tiha, v teh pomembnih 7 dneh postane popolnoma drugačna in ne kot sama.

Nekdo pade v depresijo in poveča težo zaradi povečanega apetita, nekdo odtrga od notranjega občutka agresije in se ne more spopasti s svojo negativno. Lahko se celo zamenjajo in dopolnjujejo z bolečino v mlečnih žlezah in njihovim otekanjem, izpuščaj na koži obraza in nespečnost, driska in zaprtje, migrena in apatija. Nihče od nas ne more nekaj dodati ali odstraniti, narava sama določi, kaj se bo počutila ta ali ona.

Vse to je posledica več dejavnikov. Prvič, "zla šala" se igra s hormoni. Njihova nihanja povzročajo reakcije v drugih sistemih. Vendar pa ne smemo izključiti pomembnega sodelovanja našega načina življenja pri oblikovanju simptomov. Tisti, ki so tuja zdrave hrane, ne da bi se zavedali, ki trpijo zaradi Beriberi, slane hrane, alkohola, kave in kajenje vpliva ne le na prebavilih, ledvicah in pljučih, ampak tudi na splošno slabo počutje telesa. Stres in sedentarni življenjski slog - številka ena sovražnika v kateri koli bolezni.

Sprejemanje tega je izbira šibkih ljudi. Tudi proti naravi lahko greš po svojih metodah, ljudska medicina je primer.

Obstaja veliko rastlin, ki so bile uporabljene že stoletja in so pomagale več kot eni generaciji žensk. Njihova učinkovitost se preizkuša na različnih tipih karoserije in rezultati ne bodo dolgo pričakovani. Za razliko od zdravil so neškodljivi, ne povzročajo alergijskih reakcij in neželenih učinkov. Zelišča so večni pomočnik katere koli ženske.

Kakšna zelišča so se izkazala za najboljša v PMS?

Prvi in ​​častni kraj je seveda, Melissa. Ta čudežna zdravitev se aktivno bori z bolečimi simptomi in se zelo hitro umirja, veliko boljša od katere koli pomirjevalnega zdravnika. Potrebno je samo kuhati z vrelo vodo, kot je čaj in pustiti, da se piva za nekaj ur. Strain, lahko jeste tako dolgo, kot želite. Prijeten, svež vonj vas bo ves dan okrepil in se sprostil.

Zavržena in razočarana država bo izginila v trenutku za pijanom Blackberry. Jagode so napolnjene z vročo vodo in stojijo, dokler se ohladi.

Zeliščne zbirke razširjajo sposobnosti posameznih zelišč in delajo veliko bolje, hitreje in rešujejo več težav hkrati.

Eden od precej cenovno ugodnih stroškov je mogoče iz korena Valerian, meta in cvetovi kamilice. Razmerje bi moralo biti 1: 1: 2. Kozarec vrele vode zahteva 1 žlico zmesi, ki jo nato infundira pol ure. Tovrstnih infuzij ne moremo porabiti v velikih količinah, zato bo v teh dneh PMS dovolj 2 žlici po zajtrku, kosilu in večerji.

Odtrganje cvetovi kamilice pomirja zjutraj in vam pomaga ponoči hitro zaspati.

Jasmin z rožicami bo pomagal v zadnjih dneh PMS in v prvih nekaj dneh menstruacije, ko bo whines in potegne pas z želodcem. 30 gramov cvetov jasmina in 40 gramov limoninega moussa nalijte kozarec vrele vode in pustite stati 15 minut. Ena skodelica 3-krat na dan je dovolj za lajšanje bolečega simptoma.

Matićnica v pripravljeni obliki (1 žlica trave in 1 kos vrele vode) pozitivno vpliva na živčni sistem in preprečuje ostre spremembe v razpoloženju. 2 skodelice te decoction je dovolj.

Pri ženskah, ki se rodijo zaradi prilagoditve hormonskega ozadja med nosečnostjo, lahko otekanje postane reden spremljevalec PMS. To je tudi rešljiv problem in to bo pomagalo zeliščna zbirka. Vsaka sestavina mora biti 1 žlica (skupaj 5 žlic): trpotca, calamus (root), Arnica in ognjiča (rože), cvetje kostanjeve + 5 skodelic vode, ki se pošlje na ogenj in kuhamo približno 5 minut. Hlajeni gazni prelivi potopimo v ohlajeno tekočino in na obod napetosti nanesemo obloge. Tovrstne obloge dvakrat na dan pomagajo tudi v zapostavljenem primeru.

Na splošno je v tem obdobju bolje izključiti kavo, močan čaj in alkohol, sladko in moko. Morate piti veliko tekočine v obliki vode ali zeliščnih čajev. Jejte ribe, fižol in žita. Naredite masažo in sproščujoče kopeli.

V skladu s temi priporočili boste telo prilagodili sebi in vam ne bo več treba slišati nadležnega vprašanja drugih "Ali imate to PMS?".