Kako povečati prsi doma?

Mnoge ženske se sprašujejo, kako povečati dojke doma, ker niso vsi pripravljeni uporabiti radikalnih metod v obliki plastične kirurgije. To je mogoče doseči na različne načine, od katerih vsak zahteva individualni in pogosto celovit pristop. Torej, ali so učinkoviti in sposobni pomagati preprečiti operacijo, in bodo šli še dlje.

Izdelki |

Tema, kako povečati prsi hiše s pomočjo ljudskih načinov, je že dolgo skrbela za ženske misli, zato sem uspela pripraviti precejšnjo količino mitov. Najbolj pogosti so izdelki, med njimi - uveljavljena mnenja o uporabi zelja, piva in surovega testa. Pravzaprav nič ne, kot prehrambene motnje, prekomerna uporaba navedenih snovi ne bo prinesla. Ampak ali obstajajo izdelki, ki lahko povečajo dojke doma? Najprej morate biti pozorni na hrano, sestavljeno iz zdravih maščob in rastlinskih sestavin, ki imajo ženske hormone v svoji sestavi. To so:

  • rastlinska olja, lahko povečajo svoje prsi, če se uporabljajo sveže (na primer, napolnijo solate ali pijejo žlico na dan);
  • izdelki, ki vsebujejo velik delež rastlinskih olj: avokado, sončnična semena in buča;
  • ribe, bogate z koristnimi maščobami: postrv, sled, tun, sardine, skuše, morski pes;
  • stročnice: fižol, grah, sirejnina, čičerika; sojina in izdelki iz nje;
  • Med z oreščki.

Poleg tega morate nadzorovati kožo, zato je tesen in elastičen. To bo pomagalo uravnoteženi prehrani, vključno s svežo zelenjavo, sadjem in zrnje. To bo odveč in vnos vitaminov - lahko tudi povečajo prsi.

Priprave na osnovi hormonov

Vsa zdravila, ki pomagajo povečati prsi doma enaka - povečujejo raven proizvodnje ženskih hormonov (estrogen, progesteron, prolaktina in rastnega hormona), ali pa se za manjkajoče količine. To je mogoče storiti na različne načine - sintetično ali s pomočjo rastlinskih sestavin. Zato obstaja več vrst zdravil, ki omogočajo domu povečanje prsnega koša:

  • tablete;
  • kontracepcijska sredstva;
  • biološko aktivni aditivi.

Opozoriti je treba, da imajo zdravila široko paleto kontraindikacij in neželenih učinkov. Uvesti jih je treba strogo v skladu z zdravniškim receptom in pod njegovim nadzorom. Tudi uporaba vseh sredstev pomeni popolno skladnost z navodili. Morate vedeti, da učinek vseh zdravil traja, dokler je vzet.

Vaje

Če želite povečati dojenje doma, ne da bi vam škodovalo telo, se lahko odločite za telesne vaje. Pomagajo okrepiti mišice prsnega koša in trenirati prsni koš. In ona, po drugi strani, dviga prsi. Ta metoda je primerna za zelo mlada dekleta in ženske v starosti, s čimer se celotno telo tone in istočasno povečuje dojke za 1 velikost.

  1. Roke se razprostirajo v različnih smereh, upognjene na komolcih (morajo biti strogo vzporedne s tlemi). Z naporom, da zmanjšajo dlani, jih zapirajo med seboj, tudi z naporom za rastlino, pri čemer sta v obeh primerih vzmetni gibi.
  2. Izvedite push-up v naslednjem vrstnem redu: en potisk s poudarkom na rokah, ki se nahajajo pod prsnim košem, naslednji - okončine se čim bolj redijo. Nenehno izmenično, da naredi več pristopov.
  3. Ležišče klopa leži. Izvede se na klopi ali prečni prerez z dodatno težo. Prve gube se pritisnejo na prsni koš, potem morate poravnati komolce in poravnati roke, strogo usmerjati dumbbellove, ščetke morajo biti vedno na isti ravni ves čas.

Te preproste vaje se lahko izvajajo doma, vključno z njimi v kompleksu za treninge ali opravljene kot ločena telesna dejavnost. Vadbeni video prikazuje pravilnost delovanja in še nekaj vaj.

Posture

Glavni razlogi za majhne prsi so genetika, kršitev hormonskega ozadja in majhna telesna teža. Šibke mišice so celo sposobne narediti velike prsi saggy, vizualno skrivanje velikosti. Elastičnost teh mišic, ki se držijo prsnega koša, je neposredno odvisna od drže. Naravnost nazaj in naredi kožo in mišično tkivo močnejši in upruzhe, in bo lepo bonus je, da bo ohlapnost v želodcu tudi s pravilno držo začnejo bledeti. Da bi se navadili na ravno hrbet, mora biti najstnik, to bo težje narediti s starostjo.

S pomočjo masaže

Drug učinkovit način, ki ga je enostavno vaditi doma, da povečate prsni koš, je redna masaža. V središču njenega delovanja je normalizacija krvnega obtoka v mlečnih žlezah, ki povzroča pretok krvi do prsi in mu daje volumen. Vse ukrepe je treba zmanjšati na drgnjenje gibov na celotni površini prsi proti in iz areolas. Rezultat te masaže je hiter, vendar je kratkotrajen, zato ga je treba izvesti pred vsakim dogodkom ali vsak dan večkrat.

Nasvet: lahko izvede masažo s posebnimi kremami (Pupa, Eveline, Harmony Shape), na katero se doda nekaj kapljic eteričnih olj (rožmarin, brin, ylang-ylang in geranije).

Vizualno povečanje

Povečajte dojke doma z uporabo vizualnih metod. Tu so najpogostejši:

  • dvigni spodnje perilo z učinkom potiskanja, to bo povečalo prsi za eno ali celo dve velikosti;
  • V-vrat v oblačilih je prav tako lahko rahlo povečal prsni koš;
  • najučinkovitejšo vizualno metodo lahko štejemo za povečanje dojke hiše s pomočjo kozmetičnih izdelkov - spretno izvedeni konturiranje prinese apetirne oblike;
  • izbira oblačil s poudarkom na prsih, lahko tudi povečate, za to pa uporabite velike odtise, vodoravne trakove, večplastne dele, navarže.

Korak po korakih za oblikovanje dojk

Da bi kakovostno oblikovali, potrebujete tonalna sredstva za kremno teksturo - glavno in dodatno. Glavna mora biti 2 odtenki temnejša od barve kože, dodatna pa je tudi 2 odtenki temnejša od glavne. Prav tako potrebujete prašek, blizu barve kože in orodja za perje (ščetke, gobo).

  1. Glavni ton je postaviti črto v obliki polmeseca na območju ene od prsi.
  2. Ista črta, da narišemo drugo stran v zrcalni sliki. Oba trakova morata biti gladka in simetrična.
  3. Temeljito senci.
  4. Na spodnji meji (v vsakem polkrogu) uporabite dodatno tonalno sredstvo. Prav tako je dobro, da senco.
  5. Gladkost kontrasta s praškom.

Ročno napisane metode

Med ljudskimi načini je tudi več receptov, ki lahko povečajo dojke doma.

Pozitiven rezultat uporabe joda, ki temelji na njegovih segrevanja lastnosti, ki izboljšujejo prekrvavitev in omogočajo, da teče na prsi. Uporabite ta način, kar potrebujete, ob upoštevanju kontraindikacij - suho kožo, pomanjkanje joda v telesu med nosečnostjo in dojenjem. Prav tako mora slediti shemi: uporaba rešitve ne sme biti več kot 1 čas na dan 3 mesece. To počne: vato ali majhno palčko joda nanese na celotno površino prsnega koša z izjemo kolobarja.

Infuzije

Mnoge zdravilne rastline in naravne sestavine lahko tudi pomagajo povečati dojenje doma:

  • Spono stožcev hmeljnih stožcev s kozarcem vroče vode. Pustite 10-12 ur v vročini, napolnite od stožcev in pijte trikrat dnevno za 3 velike žlice. Tečaj je 3 tedne, po katerem se morate počutiti teden dni in nadaljevati;
  • Hmeljne stožce je mogoče dopolniti z drugimi zeliščnimi sestavinami - origanom in koreninami sladkega korena. Vse sestavine vzamemo v enaki količini in pomešamo skupaj. Ta mešanica namažite s kozarcem vrele vode. Naj bo kuhanje četrt ure. Vzemite tri velike obroke na dan za 3 velike žlice. Tečaj je mesec z tedenskim premorom.

Maske

Povečajte dojke doma z maskami iz naravnih sestavin:

  • Paket suhega kvasa se raztopi v topli vodi in se uporablja za mlečne žleze. Če želite vzdrževati četrtino ure, se sperite;
  • zmešajte naslednje sestavine: nariban kuhani krompir, žlička rastlinskega olja, toliko medu in maščobne kisle smetane. Nanesite 20-25 minut.

Foto-primeri

Primeri kažejo, da lahko prsi povečate doma, ne da bi se zatekli k plastični operaciji. Glavna stvar je temeljito obravnavati to vprašanje.

Da bi povečali prsni koš doma, obstaja veliko različnih načinov. Toda vsaka izmed njih bo postala učinkovitejša, če se bo uporabljala v povezavi z drugimi, izvaja vse potrebne manipulacije s potekom.

Najdeno je tipkalo? Izberite fragment in ga pošljite s pritiskom na Ctrl + Enter.

Ali je mogoče dvigniti dojiljke?

Lepota ženskih prsi ni odvisna od njegove velikosti, veliko bolj pomembno je ton in čvrstost poprsja. Dnevna nega za občutljivo cepilno območje in zmerno telesno aktivnost omogočata, da se prsi zožene oblike vrnejo in kožo postanejo žametno in voljno.

Fizične vaje so potrebne za krepitev prsnih mišic, na katere so mlečne žleze pritrjene s pomočjo vezi. Odsotnost stresa na prsne mišice prispeva k njihovi atrofiji, tako da se mlečna žleza začne zamašiti pod svojo težo.

Dnevna skrb za poprsje

Koža prsi je veliko tanjša od kože na obrazu in telesu, zato zahteva posebno in redno nego.

Pomembno je, da se spomnite nekaterih pravil:

  • Za igranje športa potrebujete poseben modrček. Zahvaljujoč potrebni podpori, prsi ne bodo obesili nenadnih gibov in kretenj. Če se odločite za tesen model, bo mlečna žlezija prekinila krvni obtok, kar bo pripeljalo do razvoja vnetnih procesov.
  • Po razredih, je bolje, da se hladen tuš. Ne trpite prsi, ga operite z milom in prelijte vročo vodo. Potrebno je uporabiti vlažilni gel za prhanje in po higienskih postopkih uporabiti hranljivo kremo z vitaminskim kompleksom.
  • Ne izpostavljajte mlečnih žlez pod sončnimi žarki. Izpostavljenost ultravijolu bo zagotovila nastanek gub in pigmentacije v dekletni coni ter povzročila prezgodnje staranje kože. Med sončnimi opekami je potrebno uporabiti zaščito proti soncu. Poleg tega oplaščanje "topless" poveča verjetnost razvoja malignih tumorjev dojke.
  • Za povečanje ton kože večkrat na teden morate storiti maske in obloge. Ni odveč, če bi imeli kontrastno prho. Zaradi tega se bo krvni obtok v prsih izboljšal in ton kože se bo povečal. Bust bo videti čvrsto in tesno.
  • Ne morete nenadoma pridobiti ali izgubiti težo. Koža ne bo imela časa prilagoditi spremembam v obliki, in se bodo pojavile strije.
  • Pomembno je, da vedno sledite svoji drži. S tem bo zagotovljena enakomerna porazdelitev obremenitve na mišice hrbta in prsnega koša in rahlo popestrita.

Redna oskrba za poprsnico bo podaljšala mladost kože in naredila popoln atraktivnost. Da bi izboljšali ton kože in izboljšali krvni obtok, je treba dojiti s hladno vodo z dodanim odlomkom kamilice ali eteričnih olj.

Vaje za dvig dojke

Obremenitve morajo biti pravilne in namenjene oblikovanju lepe oblike prsnega koša.

Najučinkovitejši so:

  • push-ups;
  • vaje z žogo;
  • vaje z dumbljem;
  • vaje z ekspanderjem.

Kroge se izvajajo s tal ali klopi (odvisno od telesne pripravljenosti). 2 pristopa se izvedeta za 15-20 ponovitev. Pri izhlapevanju spustimo telo, upogibamo roke v komolcih, pri vdihavanju se vrnemo v začetni položaj. Roke naj bodo čim bolj široke, v tem primeru bo obremenitev prsnih mišic največja.

Kroglica, dumbbells in ekspander vam omogočajo, da povečate obremenitev in dvignete prsni koš, kar vam daje čudovito obliko. Zategnitev krogle, redčenje rok z dumbbells ali ekspanderjem omogočajo močan vračilo, ki ga je treba premagati, ko je žogica stisnjena ali raztegnjena.

  • Stoječe noge na širini ramen, roke z dumbbells so raztegnjene pred prsmi. Treba je dvigniti roke na stran in spet, da jih zmanjšate. Zaženite 20-30 ponovitev. Enako lahko storite tako, da dvignete roke nad glavo in jih vrnete v položaj pred prsmi.
  • Plank se šteje za najučinkovitejše vaje, ki vplivajo na vse mišične skupine. Treba je zavzeti položaj, ki leži na trebuhu, dlani, ki se nahajajo neposredno pod rameni. Pri vdihu je treba trup dvigniti in držati v stacionarnem stanju 20-30 sekund (postopoma je treba čas povečati na 1 minuto), pri izhlapevanju pa se spustimo do začetnega položaja.
  • Bočna letev ima močan učinek na prsne mišice. Treba je sedeti na desnem kolku, z eno roko pa postaviti na tla pod ramo, in drugo - na pas. Pri vdihavanju dvigamo trup, odtrgamo hip s tal in iztegnemo ob izhlapevanju - pade na tla in počivamo. Potem ponovite vajo na levi roki.
  • Ležate na hrbtu, morate raztegniti roke na ravni prsnega koša in jih razširiti na straneh. Lahko dvignete celo roke in si lahko zožite roke v komolcih. Vaje se lahko spreminjajo in dosegajo največji poudarek na prsnih mišicah.
  • Stoječe noge na širini ramenih so upognjene na komolcih in se nahajajo pred prsnim košem. Dlani morajo biti usmerjeni drug proti drugemu. S silo, morate stiskati dlani za 10-15 sekund, nato pa se sprostite. Naredite 15-20 ponovitev. Lahko se obrnete proti steni in postavite dlani, nasprotno, v predel prsnega koša, tako da poskusite premakniti steno z mesta.

Za stiskanje prsnih prsi in lepo obliko po fizični napori je potrebno raztegniti prsne mišice, kontrastno prho in masažo s hranilno kremo, ki omogoča dvigalni učinek. Kremo za dojke je treba izdelati iz naravnih zdravil.

Kozmetični postopki za dvig dojke

Uporaba domačih mask z izvlečnim učinkom izboljša stanje prsnega koša in naredi kožo bolj elastično. Takšna oskrba v kompleksu z rednimi fizičnimi vajami daje dober rezultat.

  • Dobro neguje in obnavlja masko kože iz mleka. Mleko je treba mešati s skuto v enakih razmerjih, dokler ne nastane smetana mešanica, masko na odmičnem prsnem košu, počakajte 15-20 minut in sperite ostanke z vato. Po postopku je priporočljivo hladno ali kontrastno prho.
  • Kozmetična gline z dodatkom eteričnih olj jojobe, sivke, ylang-ylanga in oranžne bo prav tako zagotovila dvigalni učinek. Nekaj ​​čajnih žličkov gline se pomeša z vodo, mlekom ali oljčnim oljem in dodamo nekaj kapljic izbranega eteričnega olja. Maska se nanese na prsni koš, starih 10-15 minut (ne dovolite sušenja) in speremo s toplo vodo in nato s hladno vodo.
  • Tekoči med je pozitiven učinek na kožo dekolteja. Ta izdelek uporabite samo v primeru, da ni alergijskih reakcij. Območje dojk in dekolteja je zamazano z medom, nato pa je treba žlebove zaviti s folijo iz polietilena in pustiti 20-30 minut. Po pranju maske s toplo vodo.

Pomembno je vedeti, da lahko maske uporabljate šele po čiščenju kože in pripravi. Zaželeno je, da se takšni postopki izvajajo po fizični napori ali med njo, da se izboljša učinek uporabe koristnih naravnih proizvodov. Po postopku je priporočljivo narediti pomirjujočo masažo in uporabiti vlažilno kremo ali losjon, ki bo določil učinek dviganja prsi.

Operacija dihal

Z močno deformacijo oblike poprsja in njene potezanja, fizične vaje in kozmetični postopki ne bodo dali vidnega rezultata. Treba je uporabiti kirurške posege.

Dviganje prsi se izvaja z odstranitvijo presežne raztegnjene kože.

Če pacient želi povečati velikost prsi, nato zategnite dojite prsi in bolje namestite vsadek v eno operacijo.

Mastopexy (bust lift) lahko izvedete na dva načina:

  • Peri-aureolar dvigalo - rez je izdelan po obodu otoke, odstranjuje se presežna koža in prsni koš postane bolj napet. Operacija se izvaja s psevdoptozo, rahlim znižanjem prsi in ptozo 1. stopnje.
  • Vertikalno dviganje - rez okoli okroglice se kombinira z rezom iz areole do grebena pod mlečno žlezo. V tem primeru je korekcija prsi bolj opazna in vam omogoča, da odpravite hudo opustitev prsi. Obdobje rehabilitacije s takšno operacijo se poveča, poleg tega se pojavi navpična brazgotina.

Po plastenki prsi morate vedno nositi posebno kompresijsko spodnje perilo. S svojo pomočjo se bo mlečna žlezda premaknila manj in prinesla boleče občutke, brazgotine se bodo poostrile hitreje in ženska se bo lahko čimprej vrnila v običajno življenje.

Mastopeksija je potrebna po nosečnosti in dojenju. Če izvajate operacijo kmalu pred nosečnostjo, bo ptoza zelo opazna in boste morali ponovno zategniti dojke, kar bo negativno vplivalo na splošno stanje mlečnih žlez in kože dekolteja.

Moje prsi so se zrušile. Kaj naj storim?

Lep pozdrav fantje in še posebej lepe dame!

Danes je ženski dan in gremo v kopalnico, govorili bomo o temi - prsni koš se je zmečkal, kaj storiti? Čakamo na najbolj praktično opombo, iz katere se mlade dame naučijo, kako svoje bivše apetirne in poostrene prsi vrnejo s svojimi silami in celo doma. Povedati je treba, da se bo samo pri eni branju vaš prsni koš že počutil neprijetno, ker se je slegel, in se bo začel dvigniti in doseči za svetlobo :).

Torej, prosim, naj vsi vzamemo svoja mesta v avditorij, začnemo.

Moje prsi so se zrušile. Skupina ukrepov za suspenzor.

»Prsni koš - kaj narediti, prsni koš, ki visi po dobavi...« - to so bila vprašanja obravnavana z različnimi povratnimi informacijami bralca in obiskovalca projekta ABC Bodybuilding. Treba je povedati, da takoj, ko je avtor teh vrstic prejel te signale, ni dvomil, da bo v tem trenutku podrobno odgovoril. Zakaj? Zelo je preprosto. Prvič, na internetu je zelo malo dragocenih, koristnih in delovnih informacij, in drugič, vedno jim je všeč, da se dekleta spogledujejo pod kakršnimi koli pogoji in v vseh življenjskih situacijah, in tretjič, osebno sem se moral prijaviti Roke do prsi odločitve tega vprašanja v zvezi z naslovljenimi dami.

Vse to je niz dejavnikov in me je spodbudilo k jasnemu odgovoru na precej pereč vprašanje za ženske. Poglejmo, kaj bomo dobili od tega.

V prvih vrsticah pripovedi bom takoj opozoril, da smo že obravnavali nekaj vprašanj o prsih, še posebej v tej opombi. [Kako narediti prsih elastično?], Postavili smo nekaj temeljev. Zato najprej priporočam, da se seznanite z njo, da bi oblikovali popolnejšo sliko vzrokov in načinov, kako dati elastičnost dojke. V tem članku ne bomo zelo obmusolivat teorije in se bomo ukvarjali izključno s prakso. In situacija / problem pred nami je naslednji: prsni koš visi, in ona ne ve, kaj naj v tem položaju. To se je že zgodilo - pritegnilo je gravitacijo, izgubilo svojo nekdanjo elastičnost, obrise, konture in obliko. V ljudeh takšen pojav, ko je dojka sposobna obdržati svinčnik (če jo postavimo pod bradavico), se imenuje "ušesa španije". Izgleda kot sramota, kot je prikazano na sliki, in dobili bomo pametno možnost.

Opomba:

Za boljše obvladovanje gradiva se bo vsa nadaljnja naracija razčlenila v podpoglavje.

Prsni koš. Kaj sem storil narobe?

V prejšnji torakalni opombi smo že govorili o vseh vzrokih za znižanje prsi. Najpogostejša je nosečnost in dojenje. O podjetju 90% ženske po rojstvu otroka in njegovem hranjenju se najbolj zavedajo figurativnih in enotnih posledic materinstva.

Dva glavna dejavnika dojenja starih oblik so:

  1. letargija kože - izguba elastičnosti;
  2. šibke prsne mišice, ki podpirajo mlečno žlezo.

Vzrok za letargijo kože je lahko:

  • šibko mišičje tkivo in velika prsa;
  • podhranjenost;
  • nezadosten vnos v obdobju brejosti plodov potrebnih vitaminov;
  • kajenje in alkohol;
  • in tako naprej.

Pogosto so rezultat slabe naporne mišice:

  • pomanjkanje minimalnega fizičnega napora (ženska sedi v tem obdobju, premakne se malo);
  • Napačen položaj telesa (hrbet nazaj / ramena) v statičnem položaju, npr. Sedenje na računalniku;
  • velike prsi;
  • šibke / nerazvite hrbtne mišice.

Opomba:

Veliko žensk upa, da bo materinstvo povečalo svoje prsi v velikosti. To se lahko resnično zgodi, vendar se lahko tudi obrne, ko je velikost prsi manjša od njegove prenatalne različice.

Po rojstvu otroka in na koncu njegovega postopka za hranjenje (ali če ženska ne doji), količina mleka v žensko telo se postopoma zmanjšuje in na koncu zmanjšati na nič. Ko se tkivo okoli prsi sklene, je lahko videti "prazno" in saggy. Po odstavitvi otroka iz bradavice se zaloge maščob znova vračajo v normalne vrednosti (pred nosečnostjo). Dojka dobi svojo naravno velikost, vendar ostane še sramota.

Rezultati znanstvene študije, objavljene v Journal of Esthetic Surgery Journal of estetska kirurgija, pravijo, da proces dojenja otrokove matere ne vpliva na podcenjevanje prsi. Vendar pa je sama po sebi nosečnost in število fizičnih sprememb, ki se zgodijo v tem obdobju v telesu ženske, dejavniki tveganja za razbijanje prsi. Ti vključujejo: spremembo indeksa telesne mase (BMI), števila nosečnosti, otrok, ki se pojavijo naenkrat, napačne velikosti nedrčkov, kajenja in starosti.

Kako pravilno krmiti, da bi zmanjšali učinek strjevanja prsi?

Prsni koš (njegova oblika, velikost) v deklici je končno oblikovan 20-23 let. Vendar pa se njene različne spremembe (otekanje / zmanjšanje) pojavijo med menstruacijo in plodom / dojenjem. Večja je velikost, močnejša je stopnja tresenja. Zato je treba pravilno prilagajati procesu hranjenja "z umom za prsni koš".

Upoštevajte zlasti naslednje opombe...

Kakšne so stopnje obrobljanja prsi?

Če še vedno ne veste, so znanstveniki izpeljali formulo najbolj privlačne (iz estetske oblike) ženskih prsi. Razmerje je 45% do 55%, tj. Prostornina prsi nad bradavico mora biti manjša od 10% Prostornina prsnega koša je nižja. Bradavica bi morala biti rahlo navznoter (ali videti naravnost). V standardni lestvici to ustreza tipkam "-1" ali "0".

V medicini se stanje, pri katerem se mlečna žlezda spusti, imenuje mastoptoza. In razlikujemo se vse tri stopnje.

Kot veste, večja je napaka (in več časa je minilo po rojstvu otroka), bolj težko je, da bi prsnico prinesla v pravilno obliko po naravnih metodah.

Če bi bila noseča prsi, je to normalno?

Mnoge brez otrok se pritožujejo, da so tudi njihovi "dojenčki" kljub celo dokaj mladosti. Izkazalo se je, da so prej ali slej vse ženske prsi (razen zelo majhne) podvržene gravitaciji. Nekdo zgrabi gravitacijo prej in celo brez nosečnosti, nekoga kasneje in za njim. Prav tako je napačno misliti, da mlada dekleta (od 20 in mlajših) nimajo odmaknjenih prsi - imajo jih. Tukaj je, kako ljubiti - za vse starosti, od povešanje skoraj nihče ni imun, nekdo prej, nekdo kasneje pritegnili težo :).

Sagivanje prsi: Miti

Zdaj dodajte malo šoka in ga razbijte 4 največji mit v zvezi s podložnimi prsi. Hkrati bom rekel, da o njih nihče ne govori, saj zelo malo ljudi ve. Torej, "bajke" so:

Številka mitov 1. Pektoralne vaje, kot so stiskalnice, preprečujejo tresenje.

Ne ravno. Te vaje lahko izboljšajo celoten ton prsnih mišic, vendar ne morejo spremeniti oblike in položaja prsi. Če se je resno slegel in postopek že poteka že dolgo, je edini učinkovit način, da se odpravi zdravilo. Nekaterim vajam ni treba pripisovati čudežnih lastnosti, resnično delujejo (zlasti v kompleksnih), vendar ne morejo učinkovito rešiti težav globokega popravljanja in poostritve.

Mit številka 2. Prsni koš zaradi preveč pogostega odskočnega trčenja in hitrega delovanja.

Prišlo je do napake. Podporni ligamenti in koža, ki obkrožajo mlečne žleze, s časom se raztezajo, tako da se prepleta. Tudi gravitacija prispeva. In vožnja in odskakanje skoraj ne vpliva na sidranje "babes".

Številka mitov 3. Velikost dojk ostaja nespremenjena v celotni življenjski dobi ženske.

Ne! Poleg nosečnosti in dojenja se njegova velikost lahko poveča / zmanjša zaradi sprememb v hormonskem ozadju, telesni teži in življenjskem slogu.

Mit številka 4. Kreme, losjoni bodo pomagali obnoviti elastičnost prsnega koša.

Nedvomno so sposobni imeti določen restorativni učinek, vendar ne sami po sebi, ampak v sklopu ukrepov (prilagoditev prehrane, posebne vaje). Sama po sebi nimajo učinkovitosti.

Torej, s teorijo končamo, nadaljujemo...

Kako naravno pritegniti prsni koš? Praktična stran vprašanja.

Vse dekleta, ki berejo to vrstico, morate razumeti, da je prilagajanje podloženih prsi vrsta ukrepov in ne neke vrste 1-2 vaje ali mazila, ni čarobnih tablet, kot so: "Daj no, stoj, dobro, kot je bilo!". Poglejmo si glavne in najučinkovitejše načine za boj proti saggy prsi.

Te metode razdelimo v dva večja tabora:

  1. splošne narave;
  2. fizična aktivnost / obremenitev.

Začnimo s prvim.

I. Načini naravnega prsnega dvigala.

№1. Podpira nedrčke.

Ali veš to 85% ženske nosijo napačno (v velikosti in tipu) modrc? To ima zelo negativen učinek na stanje dojke, njegovo obliko in stopnjo doziranja. Ni veliko mladih dame, ki vedo, da je glavno merilo pri izbiri idealnega modrčka, da bradavica počiva med rakom in komolcem. To spodnje perilo bi moralo biti udobno in trakovi bi morali iti naravnost skozi sredino hrbta in jih ne bi ščipali. Ko nosite popolnoma podporni modrček, vaše prsne mišice ne bodo občutile napetosti, kar lahko pomaga pri ohranjanju oblike.

Če želite izbrati pravi modrček v trgovini, sledite naslednjim opombam.

Številka izročila 1. "Kako pravilno narediti meritve?"

Navodilo št. 2. "Osnovni modeli nedrčkov".

Številka izročka 3. "Kako izbrati pravi modrček?"

Handout # 4. "Bra: 5 kontrolne točke in kako pravilno oblačiti. "

Opomba:

Perilo je treba ročno oprati v hladni vodi in spremeniti vsakega 6-9 mesecev.

Če ste aktivni dekle, pojdite v telovadnico, včasih zaženete in skok kot doma, potem v tem primeru bi morali biti vedno športna različica modrček ali tesen vrhu.

Upoštevati je treba tudi, da je v vseh stvareh potrebno pokazati občutek sorazmernosti, tj. ne nosite nenehno in povsod. Ideja je, da ob nosu nedrčkov mišično tkivo, ki podpira dojke, ne more razviti. Poleg tega lahko Cooper ligamenti znotraj prsi na atrofijo neuporabe in sčasoma prsi padajo. To velja za vse ženske, tudi za predstavnike zelo bogatih oblik (od 3. mesto in višje).

Zaključek: Za vsako žensko je potreben ustrezen podporni modrček, vendar njeno nošenje ne bi smelo veljati za pravilo "dati in pozabiti". Odpeljite jo ponoči, medtem ko hodite po hiši, medtem ko počitek, na splošno, nosite občasno.

№2. Pravi položaj v dojenju.

Kot preventivni ukrep je priporočljivo preoblikovati položaj dojenja otroka med krmljenjem. Zlasti je pravilen položaj, ko mati sedi na stolu ali kavču, otroka pa lahko sedi višje v rokah. Prsi morajo biti vročene na tak način, da ga otrok raztrga s strani in ne sesati od spodaj.

№3. Premikanje otroka.

Mami ni treba uporabljati sprednjega prenašalca (kenguryatniki) za prevoz otroka. Ustvarjajo prekomerno obremenitev na "sprednji strani" in potegnejo ramena, prsni koš in nazaj ob loku navzdol.

№4. Masaža.

Redna masaža s prsi (2-3 enkrat na teden z oljčnim oljem) pomaga povečati kroženje v tkivih prsi. To povečuje dostop svežega kisika skozi mišice in tkiva, kar omogoča telesu, da se ozdravi. Kisik stimulira rast kolagena in s tem povečuje elastičnost kože.

№5. Sredstva za nego in vlaženje.

Suha in dehidrirana koža je bolj nagnjena k raztezanju. Zato je treba območje dekolteja navlažiti z različnimi sredstvi. Poiščite sestavine v kremah, losjonih, kot so kolagen in echinacea. Bodite pozorni tudi na eterična olja: ciprese, kovrčaste mete, vinske trte magnolije. Naslednje kreme: radevit in retin-A, popolnoma primerni kot sredstvo za povečanje elastičnosti kože.

№6. Maska za prsni koš.

Uporabite naslednjo masko kot sredstvo za krepitev tkiva dojk in dodajanje elastičnosti nanjo. Da bi masko, mop kumare, dodamo jajčni rumenjak, nato pa dodamo malo oljčnega olja. Sestavine zmešajte v pasti in enakomerno nanesejo na površino prsi 15-20 minut. Sprati s toplo vodo.

Torej, to so bili načini splošne narave, zdaj pa bomo šli neposredno v...

II. Načini za naravno dojenje. Specializirane vaje.

Popravek drže.

Slabo držo je eden najbolj podcenjenih vzrokov za razbijanje prsi. S spuščanjem ramenih nimate nobene podpore za dojke, in prosti se, popolnoma prevladujejo gravitacijske sile :). Zato naredite naslednje vaje in vedno sledite svoji drži.

Skupaj vaj, namenjenih dvigu prsnega koša.

Krepitev prsnih mišic je najpomembnejši postopek za že sklenjeno oblogo prsi. Uporabite naslednje vaje, s katerimi boste svojo prejšnjo obliko vrnili v svojo lepoto:

№1. Zlata trojka: push-up, gojenje gonilk, puloverja.

Vse te vaje bodo odlično prispevale k krepitvi / razvijanju mišic v prsih in odpravljanju drobovja območja dekolteja. Tehnika je podrobno opisana tukaj: [Push-ups], [Dumbbell preparation], [Pullover]. Kot breme (dumbbells) doma, lahko uporabite steklenico vode.

Izvedi 2 pristop k 8-10 ponovitve.

№2. Nazaj odklon od položaja, ki je nagnjen.

Pomen te vaje je, kolikor je mogoče, ohranjanje stanja hrbtenice hrbtenice.

Izvedi 3 pristop k 8. mesto ponovitve.

№3. Razredčenje rok z držo, ki leži na žogi.

Vzemi premer fitballa 20 palcev. Stojite na kolenih, dvignite hvaležnike, statično obremenjujte stiskalnice in naslonite na komolce na žogo. Z rokama začnite pometanje gibanja, kot da bi radi leteli. Izvedi 3 pristop k 10-12 ponovitve.

№4. Squats.

Čeprav je vaja usmerjena v razvoj nog, pa pri teh spremembah vpliva tudi na prsno. Ali čuče z rokami zaponke za glavo in z rokami raztegne naprej, na spodnji točki, držite naprej 2 račun. Izvedi 8-10 ponovitve v 3 pristopi.

№5. Vaje "vse za kup."

Če nimate možnosti, da gredo v telovadnico, vendar še vedno želite zategniti prsni koš, nato pa uporabite naslednje preproste vaje z improvizirano opremo.

Uff-f, mogoče, morda in vsi praktični izračuni, o katerih morate vedeti v boju proti zdrsavanju prsi.

Na koncu bi rad opozoril, da zgornjih informacij ne smemo obravnavati kot vsako točko sama po sebi, temveč kot vrsto ukrepov in dejansko delati. To pomeni, da od branja informacij dojke ne pridejo v svojo prejšnjo obliko, je treba ukrepati in takoj po celotni smeri (prilagoditev prehrane, telesne aktivnosti, pravilnega spodnjega perila, skrbnega sredstva). V nasprotnem primeru bo voziček pod imenom "prsni koš sagnjen" še vedno tam.

Poročilo

Članek se je izkazal za obsežnega in zato je veliko informacij, dragi), preberite in znova, nato pa začnite igrati!

Prepričan sem, da boste uspeli in vaša dekletna cona bo privabila veliko navdušenja!

PS. Vedno je pripravljena odgovarjati na vprašanja in pomagati pri reševanju težavnih težav, zato smo aktivni v komentarjih.

PPS. Ali je projekt pomagal? Potem pustite povezavo do nje v statusu vaše socialne mreže - plus 100 kaže na karmo, zajamčeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitrij.

Popoln vodnik za deklice - kako zategniti prsi doma in okrepiti mišice okoli njega?

Na proces prerezanja prsnega koša vplivajo različni dejavniki, vendar se jim veliko možnosti, da se upirajo. Če boste ves čas pozorni na to vprašanje, potem sploh ne boste naleteli na probleme s prsi.

Kaj lahko storijo dekleta in ženske, če izgubijo obliko in dlako? Kako zožiti prsi brez operacije in dragih postopkov? Ali je mogoče učinkovito skrbeti za to občutljivo območje doma, kako realen je to? Oglejmo si najbolj dostopna in dokazana ljudska zdravila, izogibanje kirurški posegi in brez vsadkov.

5 glavnih vzrokov razpoka prsi

Med najpogostejšimi razlogi za prikrivanje so naslednji:

  1. Velika prsa. Pogosto se obesijo precej težko in potrebni so nekateri napori, da se ga oblikuje. Extra kilogrami so vedno dejavnik, ki vpliva na sprain vezi, ki podpirajo dojke.
  2. Nosečnost in porod. To obdobje prispeva k povečanju mlečnih žlez in za preprečevanje drsenja priporočamo, da vadijo mišice, ki ga podpirajo. Preberite več o tem, kako se prsi med nosečnostjo naučijo iz ločenega članka.
  3. Hranjenje otroka. Lahko vpliva na zvišanje prsi v primeru, da so prsi na začetku imeli velike velikosti. Zaključek obdobja hranjenja otroka vodi v dejstvo, da dopola pridobi običajno obliko. V tem obdobju ne smemo pozabiti na posebno gimnastiko, da bi zategnili prsne mišice. Prav tako je treba upoštevati pravila hranjenja, da ohranite obrazec.
  4. Hitra izguba teže. Ženske, ki neutrudno uporabljajo različne prehrane pogosto trpijo zaradi tega problema, saj maščobni sloj pomembno prispeva k okroglosti prsi. Neustrezna izguba telesne mase spodbuja razpoka prsi in izgubo oblike.
  5. Starostne spremembe. Starostne spremembe so najpogosteje najbolj opazne pri ženskah, ki ne skrbijo za šport in telovadnico, ki ima več kilogramov in kadilce. Tudi škodljive navade imajo večji vpliv. Na primer, zaradi kajenja, prsi izgubijo svojo elastičnost in koža postane mračna.

Top 5 vaj za prsi

Fizične vaje - to je orodje številka ena, ki bo pripomoglo k obnovitvi oblike poprsja. Če ne boste pozorni na njih, potem vsi drugi ukrepi morda ne bodo zadostni. Učiteljem fitnesa svetujemo, naj začnejo dvigniti prsne dojke natančno z izvedbo kompleksa vaj iz doma. Po črpanju mišic, ki podpirajo poprsje, ga lahko hitro prevzamete in naredite bolj elastično.

1. Stiskanje dlani

Ta vaja ni tako enostavna, kot si mislite. Priporočljivo ga je izvajati kot del kompleksa treninga za prsni koš in neodvisno večkrat na dan. Neporavljiv plus tega bremena je, da ga je mogoče izvajati doma brez dodatnih naprav.

  1. Izvedemo stoječe, hrbet je ravna, ramena se raztegnejo, brada je nekoliko dvignjena. Pri izhlapevanju stiskamo dlani, ki se nahaja pred prsnim košem.
  2. Osredotočamo se na mišice, ki jih obremenimo in se sprostimo, stiskamo in sprostimo dlani naših rok. Če imate prsi, ki niso zelo veliki, lahko vidite, kako se dvigne v času največjega mišičnega seva.

Število pristopov je od deset do dvanajst s tremi ponovitvami. Odmor med ponovitvami je trideset sekund.

2. Push-up iz stene

Na prvi pogled je ta vaja zelo preprosta in neučinkovita. Toda v resnici namerno deluje prsne mišice.

To gibanje ni težko opraviti in od vas ne potrebuje posebne opreme. Push-ups iz stene - eden izmed najbolj priljubljenih deklet obremenitve, ki gre v mišice prsi. Izveden kot del kompleksa, pa tudi samostojno vadbo.

  1. Z zidoma stopimo korak.
  2. Vlečke naredimo, porjavimo roke v komolcih.

Število je od deset do dvanajst s tremi ponovitvami. Odmor med ponovitvami je trideset sekund.

3. Dumbbell pritisnite, ki leži na klopi

Bench Press je ena od 7 najboljših vaj za prsne mišice z dumbbells. Ker je problematično vplivati ​​na obliko samo mlečne žleze, je treba usmeriti napore na same prsne mišice. So zelo dovzetni za obremenitve in so primerni za rast. Namesto dumbbells lahko uporabite ekspander.

Ta vadbena moč se lahko izvaja le na tleh ali na klopi za telovadnico. Študirali smo prsne mišice.

  1. Spravili smo se na klop. V prsnem košu imamo dumbbells.
  2. Noge, upognjene na kolenih, počivajo na tleh. Stisnite gume, upognite roke in jih dvignite.

Delamo enkrat na več načinov. Čas za počitek mišic med pristopi je pol minute.

4. Postavitev hrbta, ki leži pod kotom

To gibanje je ena od 8 najboljših vaj za povečanje mišic, ki obkrožajo poprsje. Pomen umeščanja dumbbell na nagibni klopi je izdelava različnih delov mišic v prsnem košu, spreminjanje kota klopi.

Za izravnavo zgornjega dela mišice je treba kotno klop spustiti, pri obremenitvi spodnjega dela pa dvigniti kot klopi. V skladu s tem srednji del prsnih mišic deluje v vodoravni legi.

  1. Na stegnih, ki se nagnejo, smo položili na gimnastično klopjo.
  2. Organiziramo jih v prsni regiji in jih dvignemo najprej navzgor, nato pa jih ločimo. Komolce je treba usmeriti navzdol.

Stisnite dvanajstkrat. Postopoma dodajte več pristopov, ne poskušate nastaviti zapisov.

5. Vlečenje dumbbellov, ki stojijo na pobočju

Usmerjevanje v hrbet, ki stoji dobro, ustvari mišice trupa, krepi prsne mišice in nazaj.

  1. Hands with dumbbells se nahajajo na straneh stegen.
  2. Nazaj malo zavoj v ledvenem območju, zavijte se, ne da bi upognili kolena. Tehtnice so postavljene nad noge.
  3. Roke z dumbelji počasi drsite navzgor in navzdol po sprednji površini stegna.

To naredimo od deset do dvanajstkrat. V tednu, ko se telo navadijo na močno obremenitev in se na zadnji strani stegna razprostira, postopoma dodajajo številne pristope.

Še deset načinov maščobe v dekolteju

Samo integriran pristop lahko vodi k stabilnemu in hitremu rezultatu. Poleg fizičnih aktivnosti izberite enega ali več metod za zožitev področja težav in ga redno izvajati.

1. Aktivni način življenja

Vam bo pomagal začeti metabolizem, pospešiti proces izgorevanja kalorij. Če imate veliko več kilogramov in impresivno prepad, morate začeti s hitrim sprehodom in kopanjem v bazenu.

Ker se kardiovaskularni sistem, mišice in ligamenti prilagajajo obremenitvi, bo mogoče povezati gimnastične vaje, kasneje pa tudi sile. Za aktiven način življenja je treba postopoma, vendar vztrajno, sprejeti, ne da bi se sami leni.

2. Posebna gimnastika za prsi

Je nepogrešljiv element zategovanja prsnega koša. Gimnastične vaje spodbuja raztezanje omejenih mišic in oblikovanje pravilne drže.

Izberete lahko različne komplekse in občasno spreminjate ali dopolnjujete. Toda nekaj osnovnih kompleksov morate opraviti vsak dan. To bo najboljša vrsta dela za mišice in ligamente. Rezultat bo sprejet v enem mesecu in včasih celo v enem tednu. Več o zategovanju gimnastike izvedite tukaj.

Kakršna koli gimnastika - različne palice in druge pozi - odličen način preprečevanja tlaka mlečnih žlez.

3. Kreme

Območje prsi zahteva nenehno pozornost in skrb. Začeti morate s fizičnimi vajami in uporabiti ves arsenal naših razpoložljivih sredstev. Veliko ponudbo kreme za močno sesanje velikih prsi z zelo različnimi učinki je v lekarni.

Tudi izjemno za svoje učinke lahko pripravite doma. Da bi to naredili, uporabite naravne izdelke z lastnostmi zaostritve, vlaženja, nege in kože.

Lahko naredite veliko kremo in sebe: samo dodajte vsebino kapsul z vitaminom E v normalno otroško kremo in ga uporabite vsak dan ponoči z masažo, lahkimi gibi. Prav tako pazite na posebne povečevalne gele.

4. Maske

To je priljubljeno in zelo učinkovito sredstvo za nego kože na prsih. Lahko se izvajajo v obliki tečaja od deset do petnajst postopkov. Osnova maske mora vključevati najučinkovitejše in varnejše snovi, ki lahko zožijo kožo prsi, postanejo mehka in žametna, pa tudi njena barva. V tem članku boste našli 8 najučinkovitejših mask.

Za mase se uporabljajo odlitki zelišč, rastlinskih olj, živilskih proizvodov, kot so jagode, sadje, mlečni izdelki, pire iz fižola. Zelo učinkovite maske z uporabo lekarne: z algami, pivskim kvasom, vitamini A in E.

5. Diet

Ne smemo pozabiti, da napolnite kožo s koristnimi snovmi od zunaj, morate jesti pravilno - jo obogatite od znotraj. Vse, kar jemo, vpliva na stanje naše kože. Lahko je mračna, dolgočasna, z neenakomerno pigmentacijo le zato, ker jemo narobe. Bodite prepričani, da preverite naše 3 posebna pravila o živilih za dvig dojke.

Pomanjkanje potrebnih snovi v našem dnevnem meniju škoduje naši koži in poslabša njegov videz.

Vsak teden lahko izgubite petsto gramov, z usklajeno racionalno hrano in izključitvijo maščob in izdelkov, slaščicami in hitrimi živili. Hitrejša hujša izguba bo pripeljala do razpoke.

6. Obloge

Je močan učinek na postopek. Zaželeno je izvajati tečaje na desetih postopkih in potem dati koži počitek. Če se ta postopek izvaja neprekinjeno, se bo njegov učinek zmanjšal.

7. Masaža

Uporablja se kot dodatno orodje, ki izboljšuje elastičnost kože. Uporabite lahko različne vrste masažnih postopkov, vendar v srcu bi morala biti varnost. Na začetku morate poskrbeti, da je prsa popolnoma zdravo, nato pa vzemite vrsto masaže, ki vam ustreza najbolje. 7 Specialist za masažo Poglej tukaj.

Higienska masaža se lahko izvaja neodvisno. Za to je dobro uporabiti menjavanje različnih rastlinskih olj. Druge vrste masaž, kot so korektivni, pa tudi orientalski, najbolje zaupajo strokovnjaku z medicinskim ozadjem.

8. Podporni modrček

Izbira tega pomembnega dela ženskega stranišča, bodite pozorni na dejstvo, da je bila iz naravnega materiala. Ne kupujte izdelka za manjšo velikost, želijo zmanjšati doprsni kip. Stiskanje dojk vodi do motenj krvnega obtoka in poslabšanja zdravja mlečnih žlez. Kako izbrati poseben modrček Tukaj se učiti.

Modrček naj bi dobro podprla dojko, ne da bi jo lahko raztegnili.

9. Kontrastni tuš ali kopanje v bazenu

Ti postopki so enostavne za izvajanje in so zelo koristne za zdravje, pomlajevanje in zategovanje kože ter odstranjevanje maščobe v dekolteju. Lahko naredite kontrastno prho, se izmenično znojite s hladno in vročo vodo. Popolnoma vpliva na viseče ženske prsi, krepi mišice trupa, kopanje v bazenu. Ne smemo pozabiti, da se vsi postopki za vodo začnejo s toplo vodo, ki postopoma znižuje svojo temperaturo za določeno stopnjo.

Ti postopki niso le zelo koristni, ampak tudi prijetni - odlično razpoloženje je zagotovljeno po njihovi izvedbi!

10 Prekletstvo

Opremite s hladno ali hladno vodo. Čas izpostavljenosti mrazu je nekaj sekund, potem morate telo in območje poprsiti z trdo brisačo.

Zdravniki pozorni na dejstvo, da je za ugoden učinek na koži prsi učinek mraza minimalen - dobesedno nekaj sekund.

Poleg zgoraj navedenega je še več drugih načinov reševanja problema:

  • Trljanje različnih olj. Nepričakovana odločitev, ki kljub temu kaže dober rezultat.
  • Še en pet ljudskih pravnih sredstev. Obstaja veliko domačih receptov za pomoč pri reševanju težave.
  • Dviganje prsi z nitmi in mezaninom. Šivanje kože prsi s posebnimi nitmi pomaga pri preprečevanju njegovega tičanja.
  • Posebne nalepke na poprsju. Modne gizmos ženskega WC-ja, ki v nekaterih primerih lahko nadomestijo nedrček.
  • Škotski trak za vizualno odpravo težave. Omogoča vam obliko prsi. Uporablja se za oblačila z globokim izrezom in golim hrbtom.

Gimnastika, teža treninga, hojo, tek, igre na prostem, pravilna prehrana lahko delajo čudeže. Premaknite se več, nadomestite neuporabne izdelke za telo s koristnimi. Tanka figura, pametnost, pojav ženstvenih vznemirljivih oblik - vse to lahko dosežete z nekaj napora. Naš nasvet vam bo pomagal pri tem!

Kako povečati saggy prsi: vzroki in priporočila

Privlačno žensko prsno črto je bilo vedno eno od glavnih predmetov pozornosti močnejšega spola. Na žalost, lepota je kratkotrajna, še posebej brez prisotnosti pravilno nego: postopoma izgubijo svojo obliko in elastičnost, koža postane zaspan, nezdrav videz - doprsni kip postane povešena. V tem članku bomo poskušali podrobno razstaviti vsa vprašanja, povezana z razširitvijo veličastnosti ženske prsi že vrsto let!

Iz katerih razlogov se prsih postane sramotno

Sprva bomo ugotovili, kaj je ženski prsa v anatomskem smislu.

Pod kožo so:

  • žleze, ki proizvajajo materino mleko;
  • maščobni vmesni sloj, ki se nahaja med lupinami žleznega tkiva;
  • mišičnost;
  • vezivno tkivo.

Eno izmed najpomembnejših tkiv, kot odstotek ostanka, je maščobno tkivo. To je zaradi povečanja telesne mase in povečanja količine prsi. V primeru, da lastnik prsi raste tanko, se prsi začnejo zmanjševati v prostornini, kar dodatno spremlja tako neprijeten proces kot tresenje.

Drug razlog je proces nosečnosti: med nosečnostjo, materina telo pride do bistvenih hormonsko neravnovesje, ki ga spremlja splošne spremembe v sestavi hormonov v telesu, kar vodi do znatnega koncentraciji maščobnega tkiva celic v področju dojk.

Ne pozabimo na genske razloge. Na primer, mnogi od nas ima prijatelje, ki lahko jedo sladkarije na noč in ne dobijo maščobe, vendar pa so tisti, ki lahko dobijo "v povečanje telesne teže", nekaj dodatnih kilogramov, tudi jedo riž eno. Enak dejavnik genske predispozicije vpliva tudi na poplave: do nekoga do starosti, prsi ohranjajo svojo elastičnost in volumen, nekateri pa že imajo spremembe pri starosti 20 let.

Plastična kirurgija prispeva tudi k njegovi uporabi: lahko znatno poveča privlačnost prsnega koša in škoduje - če je delovanje napačno. Vendar so to izjemno redki primeri.

Morda je najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na obliko poprsja, starost: z leti se oslabijo tkiva, ki podpirajo prsni koš.

Seveda imajo tudi slabe navade in nezdrav način življenja negativen vpliv na celotno telo, pa tudi na žensko poprsje.

Kako obnoviti prejšnjo lepoto prsi s pomočjo telesne dejavnosti

Karkoli vzroka ni v "okvari glavnega ženskega orožja", je smiselno podpirati delovanje prsnih mišic in veznega tkiva s pomočjo preprostih fizičnih vaj. Trenutno obstaja veliko načinov preživljanja več ur na teden z velikimi koristmi za prsni koš in preostali del telesa - usposabljanje za jogo, fitnes centri, telovadnice so na voljo povsod. Če ni časa ali materialne priložnosti, lahko zamenjate obisk športnih dvoran z domačimi vajami.

Razmislite o eni izmed najbolj priljubljenih vaj, posebej namenjenih krepitvi prsi.

Začetni položaj za njegovo izvedbo je: glave in ramenske lopatice ležijo na klopi ali stolu, medenica je na teži, kolena, ki so upognjena na kolenih, so na širini ramenih. Sedaj morate vzeti steklenico vode z obema rokama tik pod vratom in začeti držati to "lupino" na rokah, ki se razprostirajo pred vami. V tem primeru morajo biti komolci rahlo upognjeni.

Vaja je sestavljena iz naslednjega: potrebno je gladko spuščati steklenico za glavo na stopnjo stolpa, po kateri se steklenica dvigne na prvotni položaj. Pri oprijemljivem rezultatu se vaja opravi 10-15 krat na več načinov.

Zelo učinkovit način, kako lahko dvignete saggy prsi, so najpogostejši push-up od tal. Najprej morate roke rahlo širiti od ramen in počivati ​​kolena na tleh. Po tem poskusite dotikati tla s prsmi, ki se nagnejo v komolce.

Ne poskušajte zlomiti svetovnega rekorda prvič: dovolj je, da naredite 5-7 krat za 3-5 pristopov. S povečanim treniranjem ramen lahko povečate število ponovitev do 15-20 krat.

Zanimiv kompleks vrnitve tonusa mišicam v prsnem košu je posebna vaja z lepim imenom "izometrija dlani". Vaja je preprosta in ne zahteva posebnega treninga: stojte pokonci, poravnajte hrbet. Pritisnite dlani, pritrjene skupaj v prsni koš, skupaj, in komolci morajo biti ločeni - dobi se molitvena drža. Po tem se sprostite in raztegnite dlani v ritmu, ki je primeren za vas: neverjetno, toda mišice ramen in prsnega koša se bodo obremenile. Potem si dvignite roke v glavo (ne da bi odprli roke) in ponovite vrsto sprostitev in napetosti.

Če želite v mišicah močnejši ton, je priporočljivo uporabljati delo z umetno težo - dumbbells. Seveda je za te vaje potrebna vsaj fizična priprava, da se ne poškoduje.

V vsakem primeru, pred igranjem športa, morate narediti vsaj preprosto gimnastiko ali ogrevanje.

Posebna obloga zaostritev kožne prsi

Obloge se lahko izvajajo v posebnih termah in samostojno. Obstaja veliko tehnik ovijanja in kozmetičnih sestavkov, ki so jih strokovnjaki priporočili tistim, ki iščejo odgovore na vprašanje, kako zvišati dojite prsi.

Priljubljene sestavine so:

  1. Oreh v kombinaciji z medom odlično krepi, zategne in istočasno očisti kožo.
  2. Rožnati cvetni listi dajejo koži prijetno barvo, čvrstost in barvo.
  3. Ovijanje z mešanico jagod in sadja omogoča, da se koža nasiči z vitamini.
  4. Mlečna kamilica kamilita zdravi kožo in odstrani vnetje. Juha je hipoalergična in preprečuje draženje.
  5. Obloge iz gline omogočajo ne le čiščenje pore, temveč tudi izboljšanje dovajanja krvi dojke.
  6. Almond mešanica z medom dobro segreje dojke in naredi kožo bolj prilagodljivo, hranljivo z eteričnimi olji in vitamini.
  7. Mešanica za zavijanje iz tradicionalne redkve očisti in dobro zveni kožo: zemlja redkev se zmeša s sončničnim oljem in nanese na prsi 10-15 minut.

Ovijanje ni težavno. Za začetek morate dobro očistiti območje dekolteja. Po tem, da se določitev sestave mešanice povzroči kremasto pomeni celo prsi razen bradavico, držijo folijski ovoj prsi in leže počivati ​​približno 30 minut. V tem času se bo zmes dobro absorbirala in koža ne bo imela časa, da se posuši. Nato z mehko gobico sperite izdelek s prsi.

Takšno zavijanje vsaj 2-3 krat na mesec lahko dosežete znatno izboljšanje kože prsi. Če združite metodo s športno dejavnostjo, bo rezultat bolj pomemben!

Masažna tehnika

Ena izmed najučinkovitejših načinov izboljšanja kroženja prsnega področja je masaža. Masaža se izvaja dovolj hitro, vendar ne pretiravajte: doprsni kip je zelo nežen z vidika fizičnega učinka, saj na tem področju, ne le raka, ampak tudi za zapiranje s strani glavnih bezgavk.

Kljub temu je osnovna masaža preprosta: če fizična kultura ali kozmetična embalaža ni vsaka ženska lahko najde čas in mesto v sodobnem življenju, je skoraj vsakomur na voljo masažni tuš. Tuš se vzame vsak dan, tako da bo dovolj časa za eksperimente in izbiro optimalnih parametrov. Za začetek tonične vodne masaže sledi s prilagoditvijo temperature in tlaka vode. Potem morate začeti masirati območje prsnega koša v krožnem gibanju, medtem ko je treba vodni cure usmeriti od spodaj navzgor. S tem postopkom le 5-10 minut na dan, je zelo enostavno doseči prve pozitivne rezultate.

Seveda je ta tehnika zelo primitivna: v primeru, da se obrnete na specializiranega maserja, se prepričajte, da izkoristite to priložnost!

Splošni nasveti za ohranjanje zdravja

Povzemanje in pojasnitev osnovnega znanja o zdravju dojk:

  1. Izberite kakovost, udobno za vaše telo, modrček. Neusklajenost velikosti je prvi udarec za zdravje žensk: preveč velikosti bo dovolilo, da se prsi pod vplivom gravitacije, tesno spodnje perilo pa lahko poslabša krvni obtok. Za športne aktivnosti je potrebno izbrati posebno podlogo, zaščitni modrček.
  2. Bodite pozorni na spremembe teže: tako ostro izgubo teže in hitro povečanje telesne teže povzroči negativne posledice za poprsje.
  3. Pazi na svojo držo - pravi položaj mišic hrbta in prsnega koša vam omogoča, da zmanjšate breme na poprsje in ohranite mišično in vezivno tkivo.
  4. "Topless" je najbolje, da se ne sončite: agresivna ultravijolična svetloba stoji v nežni koži prsi.
  5. Bodite pozorni na izdelke za osebno higieno: milo in agresivne tonike lahko kožo prevladajo.
  6. Ne pozabite na telesno napetost: izguba in oslabelost mišic povzroči hitro poravnavo prsnega koša.
  7. Voda je čudovit asistent pri vzdrževanju zdravja dojk. Poleg vzdrževanja vodnega ravnovesja za zdravo telo je še ena učinkovita raba vode v "bitki za prsni koš" - to je bazen. Izvajanje v bazenu le 1-2 ur na teden, lahko dosežete pomembne rezultate: telesna obremenitev, ki nastane med kopanjem, aktivira vse mišice telesa, medtem ko gravitacijsko občutljive prsi ne trpijo, zanesljivo zaščiteni z elastičnostjo vode.