Vse, kar ste želeli vedeti o holotropnem dihanju, vendar ste se bojali vprašati: najpogosteje zastavljena vprašanja

Tema holotropnega dihanja in druge respiratorne psihoterike (intenzivne integrativne psihotehnologije, IPTT) postaja vse bolj priljubljena, če ne rečeno - modna. Internet je bogat z opisom postopkov dihanja, mnenj ljudi, preteklih seminarjev in usposabljanj na holotropnem dihanju. Pogosto so te informacije nekoliko zmedene in temeljijo na čustvih in ne na znanstvenih podatkih in zdravem razumu. Vse to ustvarja skepticizem ali neustrezne fantazije o možnostih respiratorne psihotehnike.

V tem članku bom poskušal odgovoriti na najbolj tipična vprašanja, ki se pojavijo pri tistih, ki želijo razumeti, kaj je holotropično dihanje in kakšne so njegove koristi.

Najpogosteje me vprašajo naslednja vprašanja:

  1. Kaj je Holotropic Breathwork in kako deluje?
  2. Kaj mi bo dal Holotropic Breath? Kakšna je njegova uporaba?
  3. Ali bo holotropno dihanje pomagalo pri obvladovanju specifične somatske bolezni?
  4. Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za vadbo dihalne psihotehnologije?
  5. Ali mi bo holotropno dihanje škodilo?
  6. Ali je mogoče samotno dihanje samostojno?
  7. Koliko moram obiskati holotropne delavce za dihanje?

Na ta vprašanja bom poskušal odgovoriti na podlagi mojih več kot desetletnih izkušenj kot inštruktor v holotropnem dihanju.

Najpogosteje zastavljeno vprašanje je: "Kaj je holotropno dihanje? Kako deluje? "

Holotropno dihanje (od grških "holosov" - celih, celih, "tropein" - vodilnih, tj. "Dihanja, ki vodijo do celovitosti") je metoda psihoterapije in osebne rasti. Ta metoda temelji na posebnem delu z dihanjem, katerega cilj je osvoboditi posledic psihološke travme. Kaj to pomeni v praksi?

Če poskušate opisati bistvo psihoterapije v neprofesionalnem jeziku, boste dobili precej žalostno zgodbo, vendar z dobrim končanjem. Lahko se domneva, da je življenjska pot vsake osebe daleč od vedno enostavna in prijetna. Skoraj vsi se ne spomnijo niti enega ali dveh težkih obdobij v življenju, niti se pritožujejo zaradi pomanjkanja srečne otroštva. Takšna težava po preprostosti bo tukaj navedena kot psihološka travma. Posledice takih poškodb se praviloma čutijo mi in po več letih. To se kaže v odsotnosti subjektivnega občutka sreče, polnosti življenja, prisotnosti psihosomatskih bolezni ("bolezni iz živcev"), različnih vrst čustvenih in vedenjskih težav. Če to izrecno izrazimo, potem ne moremo živeti, kot sanjamo.

Zakaj se to dogaja? Zakaj lahko težka preteklost toliko vpliva na sedanjost in prihodnost? Bistvo tukaj je, da dovolj močno izraženi in / ali trajanje sledi na škoda dopusta v nezavednem delu naše psihe, in pada že drugič v podobnih pogojih prve poškodbe, reagirati smo na podlagi obstoječih negativnih izkušenj. Z drugimi besedami, da se opečemo na mleko, začnemo pihati in v vodo. Če naša preteklost vsebuje dovolj veliko različnih vrst poškodb in stresov, bo to imelo oprijemljiv učinek na naše dojemanje sedanjosti. Z veseljem bomo zaznali vse v mračnih tonih in ne bo govoril o veselju življenja.

Kaj je psihoterapija? Na splošno (brez podrobnosti o razlikah med različnimi smermi psihoterapije) je psihoterapija "delo na napakah" preteklosti, prepisovanje nekaterih strani našega biografije, pridobivanje učnih iz preteklosti. Ampak, kar je najpomembneje, psihoterapija ponuja priložnost, da pogled na ta svet in njeno mesto v njej drugače, spremeniti stereotipe odnosov z drugimi ljudmi, njihovo vedenje bolj konstruktivno.

Zdaj pa se vrnemo k holotropskemu sapu. Kako nam lahko pomaga na tej poti osebnih sprememb? In kakšne so njegove razlike / koristi od drugih oblik psihoterapije?

Ključna značilnost holotropnega dihanja (in druge respiratorne psihotehnike) je uporaba posebne vrste dihanja, ki sproža celoten kaskad biokemičnih reakcij, zaradi česar živčni sistem spremeni svoje delo. Te spremembe so namenjene aktualizaciji tistih živčnih struktur, ki so odgovorne za dolgoročni spomin, čustvene in nezavedne procese.

Tako holotropno dihanje ustvarja edinstveno fiziološko osnovo za globoko terapijo. Zahvaljujoč tej metodi je bilo mogoče najti preprost dostop do preteklih travmatičnih izkušenj in se znebiti številnih psiholoških težav.

Zamisel o uporabi dihanja za doseganje globokih sprememb v zavesti in življenje človekovega življenja ni daleč od nove. Na zdravilnih lastnosti mnogih temeljijo wellness tehnik dihal - tako starodavno in sodobno (Qigong, Hatha joga, šamanska praks z dihanjem, dihala Strelnikova, izboljšati tehniko Norbekova itd).

Holotropno dihanje uspešno združuje starodavne tradicije in dosežke sodobne znanosti, ki se razlikujejo v edinstvenem zavezništvu psihoterapevtskih dejavnikov. Učinek dihanja povečuje glasbena spremljava, sprostitev mišičnih blokov in sponk (učinki psihološke travme in stresa), elementi skupinske in umetniške terapije. Z drugimi besedami, holotropno dihanje združuje prizadevanja petih vrst psihoterapije (skupine, respiratorne, telesno usmerjene, glasbene in umetniške terapije), kar daje izjemen terapevtski učinek.

Vse te funkcije dajejo holotropne prednosti dihanja, kot so:

  • Hitrost osebnih sprememb. Holotropno dihanje se šteje za enega najhitreje psihoterapevta. To je mogoče zaradi dejstva, da so naši travmatični spomini združeni po podobnosti (na primer, vse situacije, ko smo se počutil ponižan, smo v podzavesti so "blizu") in vsako posamezno situacijo podkovanega v Holotropno terapijo (kot v mnogih drugih psihoterapevtskih smeri ), ampak celo travmatičen blok ali temo.
  • Manipulacija vpliva. To pomeni, da ni strokovnjak psiholog ugotovi, kakšne vrste problem danes, je smiselno, da delo, (kot na drugih področjih psihoterapije), in vaše telo (in vaš um) sama določi, kakšne težave je smiselno, da ponovno razmišljati v tem trenutku (samo kot vi in ​​samo vi izberete, kaj sanje vidimo nocoj). S. Grof (avtor Holotropic Breathwork) je to poetično poimenoval "notranjo modrost organizma". ASC kot svetilko pobere ven natanko tiste plasti travmatične izkušnje, ki jih potrebujete, da izpolnjujejo prav zdaj, v tem obdobju svojega življenja.
  • Priložnost za izdelavo najbolj nenavadnih delov naših travmatičnih izkušenj. Praktično nobena druga smer psihoterapije ne more učinkovito delati s travmi, ki so se zgodile že v zelo zgodnjih letih in celo v prednatalnem obdobju. Medtem ko je za holotropno dihanje delo s temi sloji preteklosti vsakdanje resničnost.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je holotropno dihanje ena izmed najučinkovitejših smeri sodobne psihoterapije. Omogoča učinkovito in hitro delo s celotnim spektrom travmatičnih izkušenj (vključno z obdobjem pred rojstvom), usmeritev dela pa je notranja izbira stranke in ni ponujena ("naložena") terapevt ali skupina.

Drugo vprašanje, ki se pogosto postavlja v zvezi s holotropnim dihanjem, je to: "Kaj mi bo dalo holotropno dihanje?" Kakšna je njegova uporaba? "

Takšna vprašanja običajno postavljajo ljudje, katerih ljubljene so se seznanili s holotropičnim dihanjem, se počutijo kot pozitiven učinek in si prizadevajo, da svoje sorodnike in prijatelje predstavijo na respiratorne psihotehnike. Samo prijatelji in sorodniki ne razumejo vedno, kaj se zgodi z rojstno osebo, iz katere je nenadoma šel k psihologu (navsezadnje v naši družbi to ni zelo "sprejeto"), čeprav spremembe v osebi prosim. Taki ljudje poskušajo sami razjasniti situacijo, se odločijo, ali potrebujejo takšen "dih" in zakaj.

Če govorim s takšnimi ljudmi, bi rad vprašal eno vprašanje: "Ali se počutiš srečno?" In če je odgovor pozitiven, potem morate biti samo srečni za človeka in mu svetovati, naj nadaljuje "v istem duhu". Toda bolj pogosto je odgovor dolga tišina in negotova fraza: "No, tako kot vse, verjetno..."

Tak odgovor praviloma pomeni, da čeprav oseba nima jasno izraženih težav (psihosomatske bolezni, čustvene ali vedenjske motnje), kakovost njegovega življenja pušča veliko želenega. Zakaj?

Najverjetneje je tukaj v posebni "prtljagi" travmatične izkušnje, ki je bila omenjena zgoraj. Če boste poskušali v prenesenem pomenu sedanji odnos naše nezavedno (z vso svojo "prtljago") in zavesti (ki želi tudi v živo), predvsem pa je podoben način (zavest), ki stoji sredi bazena vode (nezavedno), ki lebdijo napihljiv kroglice (travmatične izkušnje). In problem imamo eno - nekako se vse žoge so bili pod vodno gladino (od posodobitev, ko travmatična izkušnja, postane zelo neprijetno v našem življenju, je bolečino). In to nalogo bi bilo enostavno doseči, če bi imeli eno ali dve majhni kroglici. Toda zamislite, da imamo na primer nekaj ducatov teh kroglic. In potem je naše življenje precej bolj zapleteno. Vse, kar počnemo, je poskušati priti do nekaj, da bi krogle pod vodo. Imamo svoje noge, zaploskal na njih, jih povezati s nekaj kosov skupaj, nato pa tie pakete za ogrevanje. Toda vse te aktivnosti, na prvem mestu, je obsojena na neuspeh (še nekaj žog ravno prišel na površje), in drugič, če je takšno vročino aktivnosti, vsekakor ne bodo mogli uživati ​​v življenju: plavanje v bazenu, se pogovarjam z zanimivimi ljudmi seje okrog, vonjav in okusi počitnic, modro nebo nad glavo... Samo ne bomo na to. Za nekaj drugega ne bomo imeli moči.

Podobno tudi v življenju imajo številni ljudje dovolj moči, da ohranijo minimalno življenjsko dejavnost (pogojno - delo, dom, družina), nikakor pa ne divja radost. Preostale sile dobesedno fizično vračajo obstoječe napetosti, ki jih v telesu in duši ostanejo zaradi različnih poškodb.

Če povzamem, lahko rečemo, da holotropično dihanje učinkovito rešuje številne probleme prebivalcev sodobnih megacitet:

  • daje priložnost, da se zavedajo korenin svojih stresov - in jih znebite;
  • aktivira notranje rezerve psihi, odpravlja občutke tesnobe, apatijo in depresijo;
  • zagotavlja podporo pri zdravljenju psihosomatskih bolezni ("bolezni živcev"), kadar tradicionalna medicinska obravnava ne prinaša pričakovanih rezultatov;
  • pomaga pri obvladovanju zasvojenosti in zasvojenosti;
  • odpravlja učinke kroničnega stresa in utrujenosti, vrne občutek harmonije in polnosti življenja;
  • omogoča premagovanje starosti, eksistencialne ali duhovne krize;
  • spodbuja iskanje nestandardnih rešitev in ustvarjalnih odkritij.

Seveda holotropno dihanje ni rešitev za vse zapletenosti tega življenja. Toda hkrati je učinkovito sredstvo za znebitev trde izkušnje, ki lahko povezuje najboljše duhovne impulze z nečim novim, svetlim in polnim življenja.

Vendar pa ljudje pogosteje postavljajo bolj specifična vprašanja o učinkih holotropnega dihanja, na primer "Imam hipertenzijo (težave z ledvicami, razjede na želodcu, nevrodermatitis itd., Tj. Kakršno koli posebno medicinsko diagnozo). Ali mi bo holotropno dihanje pomagalo? "

Vir takih vprašanj je informacija, da holotropno dihanje pomaga pri odpravljanju psihosomatskih motenj ("bolezni živčevja"). In res je. Ampak poglejmo, kaj je psihosomatska motnja in ali je vredno čakati na psihološko tehniko, da se znebite vseh bolezni.

Izraz "psihosomatska motnja" kaže na dejstvo, da vsaka bolezen vsebuje tako somatske (fizične) kot mentalne sestavine. Iz tega izhaja, da je razumno obravnavati telesno prizadetost z usklajenimi prizadevanji zdravnika in psihologa.

Delal sem že dolgo s hudimi fizičnimi težavami (najprej z onkoginecološkimi motnjami). Želim poudariti, da je skupno delo zdravnika in psihologa veliko bolj učinkovito kot "skewanje" le na "medicinski" ali samo "psihološki" strani, tj. delo s psihologom ne pomeni, da bi se izognili obisku zdravnika.

Holotropno dihanje lahko pomaga ukvarjajo s čustvenimi vzroki telesnih bolezni, nemoteno izvajajo nekatere duševnih učinkov telesne bolezni, da bi zaupanje v zmago nad boleznijo, ki je skupaj z bo normalno medicinska terapija lahko uspešna za zdravljenje.

Po drugi strani pa bi rad opozoril pred neupravičenimi upanju, da bo nekega dne - en poklic Holotropno dihanje vse vaše bolezni, bodo, kot nočna mora (čeprav ti "čudeži" Včasih se zgodi). Bistvo tukaj je tudi dejstvo, da smo v Holotropno procesu imajo zelo malo možnosti, da se "naloži" neko temo vaše podzavesti (Spomnimo se primera sanja zgoraj: poskusite "naročene" sanjati zdravljenja). Moramo potrpežljivo čakati, ko bo telo zrelo odločenost, da se izogne ​​temi bolezni. In včasih je potreben čas.

Treba je omeniti še eno stvar: kako močna je bila vaša motivacija, da izboljšate svoje zdravje zdaj in to je holotropno dihanje, tega ne smete storiti v akutni fazi bolezni. Počakajte, da pride bolezen v bolj ali manj stabilno stanje in nato poiščite psihološko pomoč.

Poleg tega je treba opozoriti, da ima holotropno dihanje kontraindikacije (glej spodaj), tj. takšna fizična stanja, ko holotropično dihanje načeloma ni mogoče izvajati.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je Holotropno dihanje lahko zagotovi znatno podporo na poti zdravilo za mnoge fizične bolezni, še posebej v zavezništvu z ustrezno zdravljenje in pozitiven odnos. Ne zamudite nobene priložnosti, da bi okrepili svoje zdravje, verjeli vase in vse bolezni se bodo umaknile!

Naslednje vprašanje, ki ga bomo obravnavali v tem članku, je nadaljevanje prejšnjega: "Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za vadbo dihalne psihotehnike?"

Vprašanje je zelo namerno in logično. Dejansko holotropno dihanje ima številne kontraindikacije - skupne za holotropno dihanje in za vse druge oblike telesno usmerjene psihoterapije.

Sam obstoj kontraindikacij je posledica dveh vrst vzrokov. Prvič, lahko vsaka oblika psihoterapije med delovanjem povzroči hude čustvene stiske, ki jih je treba izogibati v določenih fizioloških pogojih (na primer nosečnosti) in bolezni (na primer, hudo obliko koronarne srčne bolezni ali epilepsijo). Drugič, telo usmerjena psihoterapija (kholotropnoye in dihanje, še zlasti) vključuje določeno fizični napor, kar ni vedno zaželeno (npr pri pooperativnem obdobju ali glavkom).

Povzema, lahko rečemo, da so kontraindikacija za Holotropno dihanje nosečnost, resne bolezni srca in ožilja, epilepsija, glavkom, nenormalno krhkost kosti, tumorjev v možganih, zadnjih nekaj zlomov in kirurgije, kronične bolezni v akutni fazi, akutne nalezljive pogoji, duševne bolezni, starost do 14 let.

Če vzamete katerokoli zdravilo v času seminarja, ga vzemite s seboj. Še posebej se nanaša na bolnike z astmo. Ne pozabite vzeti inhalatorja z vami.

Če ste v dvomih, bi se morali udeležiti holotropske delavnice za dihanje, o tem vprašanju pogovorite z inštruktorjem.

Druga težava, ki so jo pogosto vprašali previdni ljudje, se nanaša na morebitno škodo ali negativne posledice holotropnega dihanja. To vprašanje se sliši takole: "Ali mi bo holotropsko dihanje škodilo?"

Če na kratko odgovorimo na to vprašanje, potem je dovolj preprosta beseda: "Ne". Ampak, verjetno, ne bo dovolj za ljudi, ki postavljajo takšna vprašanja. Na podlagi takšnih vprašanj praviloma zbirajo informacije, ki niso zbrani iz najbolj zanesljivih virov na internetu. V omrežju je gostovanje nekaj globalnih mitov o nevarnostih holotropnega dihanja. Na kratko bom poskusil najti najbolj priljubljene med njimi.

Mit najprej je, da recimo, holotropno dihanje povzroča prekomernost kisika v krvi, kar je zelo škodljivo, ker zaradi tega (domnevno) možganskih celic umrejo. Vsaka beseda tega mita je absolutna laž.

Da bi ovrgli ta mit, je dovolj, da se sklicuje na študije, izvedene na moskovskem inštitutu za letalsko in vesoljsko medicino v letih 1992-1994. pod vodstvom kandidata medicine medicine Bubeev Yu.A. (trenutno - že dmn). V teh študijah so proučevali vse možne psihofiziološke učinke vseh respiratornih psihoterik, vključno s holotropnim dihanjem. Ni mogoče enostavno povzeti vseh podatkov, pridobljenih v več stavkih. Omenil bom le tiste, ki popolnoma zavračajo prvi mit.

Torej, najprej ključni trenutek holotropnega dihanja ni presežek kisika, temveč pomanjkanje ogljikovega dioksida. V tem primeru "absolutna razsežnost neravnovesja ni nekaj nenavadnega za organizem. Približno enake vrednosti prestavljajo ravnotežje med porabo kisika in sproščanjem ogljikovega dioksida pod močnimi fizikalnimi obremenitvami "[Bubeev Yu.A.). Tako o kakršni koli smrti možganskih celic (glede na mit) in govora ne moremo iti.

In če omenimo delovanje živčnega sistema, je prikazana v tej študiji, da je prisotnost za "premik ravnotežje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema v smeri aktiviranja parasimpatičnega delitve (...) je posredno potrdilo o uskladitvi nevronskih procesov v telesu v okviru delovnega povezano dihanje" [ Ibid.].

Vse zainteresirane v tej študiji vabim, da mi pišete [zaščiteno z e-pošto] z zahtevo za pošiljanje teh informacij. Vendar opozarjam, da je besedilo napisano v zelo medicinskem jeziku in za razumevanje zahteva določeno stopnjo znanja iz fiziologije in biokemije.

V zaključku zavrnitve prvega mita se omenja dobro znano dejstvo: Ministrstvo za zdravje je uradno odobrilo holotropno dihanje kot metodo psihoterapije in osebne rasti leta 1993.

Kje je ta mit izviral in kakšne raziskave (če sploh obstajajo) temeljijo na njej, mi ni znano. Bom hvaležen za vse informacije o tej temi.

Mit o drugem. Holotropno dihanje povzroča odvisnost. In to je tudi mit - v tem smislu - popolna laž. Da bi ovrgli ta mit, je dovolj omeniti, da se je holotropno dihanje uporabljalo (in se še naprej uporablja) za sanacijo odvisnikov od drog. Eden od primerov je delo Hermana Karelskega (enega od znanih inštruktorjev holotropskega dihanja v Rusiji in mojega učitelja), ki je moskovsko vlado prejel nagrado za transpersonalni pristop k rehabilitaciji odvisnikov od drog. Osnova Karelskega pristopa je bila holotropno dihanje.

Toda za razliko od prvega mita je vir drugega mitov bolj ali manj jasen. Temelji na sintezi dveh preprostih dejstev. Dejstvo je prvo: nekateri ljudje pridejo na seminarje o holotropnem dihanju v drugem in večkratnem času. In v tem dejstvu ni nič presenetljivo. Psihoterapija in osebna rast sta procesi, ki trajajo celo življenje. V nekem tridnevnem seminarju je včasih nemogoče doseči želeno stopnjo spremembe. Zato nekateri ljudje pridejo spet. Strogo gledano, tak ponovljen obisk na seminarjih ni nekaj posebnega za holotropno dihanje. To je značilno za vsa področja psihoterapije.

Drugo dejstvo: Stanislav Grof (avtor holotropnega dihanja) se je prvotno ukvarjal s psihodeličnimi terapijami (psihoterapija z uporabo LSD). In šele po prepovedi LSD in na podlagi njihovega znanja in izkušenj, je ustvaril holotropni dih. Dejstvo je samo po sebi res. Toda sklepi, ki so včasih narejeni iz tega dejstva, so napačni. LSD ni zdravilo, ki povzroča fiziološko odvisnost, temveč psihoaktivno zdravilo (tj. Zdravilo, ki povzroči nezavest, bolj aktivno), ki ne more povzročiti fiziološke odvisnosti. Ampak ne glede na lastnosti LSD kot medicinske psihoterapevtske medicine, nima nič opraviti s holotropnim dihanjem.

Holotropno dihanje je popolnoma edinstvena metoda, ki temelji na naravnih fizioloških mehanizmih reakcije našega živčnega sistema na spremembe v pogostosti in globini dihanja. Rezultat teh reakcij je aktivacija živčnih struktur, ki so odgovorne za dolgoročni spomin in čustvene procese. Nobeden od teh elementov ne more povzročiti zasvojenosti in odvisnosti. V nobeni obliki - fiziološki ali psihološki.

Dejstvo, da je ena oseba ustvarila holotropno dihanje in psihodelično terapijo, govori samo o posebnem talentu Stanislava Grofa kot raziskovalca in psihoterapevta. Vedno je iskal načine, kako aktivirati nezavedno, da bo psihoterapevtska pomoč učinkovita in čim krajša v času. Redki so, da bi vsak raziskovalec v zgodovini psihoterapije v tej nameri uspel dvakrat uspeti in ustvariti dve popolnoma drugačni smeri psihoterapije.

Tako, da lahko holotropno dihanje povzroči odvisnost, je povsem napačno. To je podobno trditvi, da dihanje povzroča odvisnost, da je svež zrak kot zdravilo. S tega vidika smo vsi odvisni. Poskusite, da ne boste dihali le za eno minuto, in videli boste, koliko ste zasvojeni z dihanjem.

Če še vedno imaš nekaj strahov ali pa preberete druge mite na internetu, ki vas opozarjajo, vprašajte svojega inštruktorja. Z veliko zaupanja v sam proces holotropnega dihanja boste prišli na seminar, bolj učinkovito bo za vas.

Ta članek bom zaključil z majhno skupino vprašanj, ki jih zelo zanimajo ljudje. Ta vprašanja se zaporedoma zastavljajo ena za drugo in se približno slišijo: "Ali bom lahko po končanem seminarju dihal sam po sebi?" Koliko seminarjev bi moral obiskati? "

Na ta vprašanja bom dosledno odgovoril. In tako, "Ali je mogoče holotropno dihati samostojno po udeležbi na seminarju?"

Na žalost je odgovor nedvoumen: ne, ne morete.

Dejstvo je, da pri delu s holotropnim dihanjem vnaprej ne vemo, kateri sloj naše nezavedne snovi aktualizira dihalni proces. Prav to je glavna nevarnost neodvisnih eksperimentov. Morda bo zelo verjetno, da bo neodvisna izkušnja pokazala nekaj zelo starih poškodb, za premagovanje katerih je izredno pomembno, da bi imeli pomoč kvalificiranega inštruktorja, ki ga ne bo imel. Posledica tega je, da se taka oseba lahko "poškoduje" v travmi in namesto psihoterapije in olajšanja duševne bolečine pride do sekundarne travme (poslabšanje travme). In naslednjič, ko nezavedno ne bo tako lahkotno, bo spet na isti ravni (tudi s strokovnjakom) zelo, zelo težko.

Pogosto so takšni nepravilni, neodvisni eksperimenti prepolni depresije, poslabšanje psihosomatskih bolezni, splošno poslabšanje življenjske situacije.

Umetnost terapevta je zelo podobna umetniškemu zdravniku. To je umetnost, za katero obstaja veliko pomembnih informacij in praktičnih izkušenj. Ne morete se tudi izrezati (ne govorim o operaciji srca ali avtolognem presaditvi ledvic!). Tudi zdravljenje vaše duše zahteva visoko kvalificirano pomoč in posebne pogoje, ki jih skupni udeleženec seminarja niti ne uganiti.

Vendar pa sem nekega dne na internetu srečal smešno datoteko z imenom "Holotropic Breathtelf, At Home". Pozivam vas, da se sklicujete na besedilo s tem imenom, ki se nanaša na naslednji mit.

V času tega pisanja sem se 11 let ukvarjal s holotropnim dihanjem. Za mojimi rami imam sto lastnih in tisoče izrabljenih dihalnih procesov. Toda nikoli se mi ne zdi, da se sam v sebi lotim holotropskega dihanja. Prosil bom za pomoč od kvalificiranega kolega.

Po takem odgovoru na vprašanje o možnosti uporabe samo holotropnega diha praviloma sledi: "Koliko holotropnih dihalnih seminarjev naj se udeležim?"

Za takšno vprašanje je razumevanje dejstva, da v enem tridnevnem seminarju ni verjetno, da bi izkusili celotno travmatično življenjsko izkušnjo.

Pravzaprav smo precej mirni glede dejstva, da je treba zdravljenje z ledenim nosom zdraviti še en teden. In težko je pričakovati (tudi iz zelo učinkovite psihoterapevtske tehnike) zdravljenje vseh življenjskih poškodb v treh dneh. Čeprav je treba reči, da obstajajo naročniki, ki pridejo na seminar, dobijo pričakovani učinek in nato le občasno s telefonskim klicem povedo, da je vse v redu z njimi.

Oba sta zelo tipična situacija. Konec koncev je psihoterapija ustvarjalno gibanje naše nezavedne v srečno prihodnost. In tako kot v vseh ustvarjalnostih obstajajo spontani prodori in počasen, postopen napredek ("raztrganje po masti").

In nikoli ne morete povedati, kako se bo ta ustvarjalni proces razvijal za vsako posamezno osebo. Konec koncev, vsi smo zelo različni - in življenjska pot ene osebe je zelo drugačna od druge. Za nekoga je bila travma ugriza komarjev, nekdo pa je igrali na morju z morskim psom.

Tvoja nezavestna je vaš lik! Veš bolje kot karkoli drugega. In samo vi odločate, koliko seminarjev in v kakšnem načinu obiskujete.

Moja naloga kot inštruktor je le podpora vaši ustvarjalni želji po življenju, o katerem zdaj sanjate.

Če imate še kaj zastaviti - ne počivajte. Ne pustite nejasnih vprašanj zase. Piši mi (), postavite vprašanje. Z veseljem vam odgovorim.

© Olga Mohina, 2012

Noben del tega članka se ne sme reproducirati brez pisnega dovoljenja avtorja. Če želite citirati fragmente članka, prosite za dovoljenje (). Potrebna je povezava do prvotnega članka.

Holotropno dihanje

Holotropno dihanje je psihoterapevtska metoda, katere cilj je vrnitev celovitosti zavestnega in nezavednega. Ime tehnike izhaja iz dveh grških besed, ki v ruskem jeziku pomenita "integriteto" in "vodilno". Mimogrede, nekateri praktiki so postali način samospoznanja in samopodobitve. Oprostitev iz negativnih izkušenj iz preteklosti za sebe sprosti množico moči in energije, ki je bila porabljena za omejevanje čustev in boja proti bolečini.

Avtor in razvijalec holotropskih tehnik dihanja je Stanislav Grof. V osemdesetih letih 20. stoletja sta s svojo ženo uvedla novo in znanstveno trdno prakso v Ameriki za prehod v stanje zavesti. Kmalu je uradna medicina ZDA priznala in jo uporabila. In v Rusiji je bil Grofov razvoj priznan že dvajset let. Ministrstvo za zdravje ga je vključilo na seznam 28 registriranih metod psihoterapije.

Holotropno dihanje je skupinska praksa, ki jo spremlja posebej izbrana glasba, kar vam omogoča, da nastavite na neprekinjeno ritmično globoko dihanje. Zaradi tega v človeškem telesu se količina ogljikovega dioksida zmanjša in pride do varnega prehoda v spremenjeno stanje zavesti. Trans daje priložnost, da razkrije življenjske izkušnje, ki se ne shranijo v mislih, ampak v podzavesti. Najpogosteje so skrite boleče izkušnje in psihološke travme, ki vplivajo na življenje posameznika. Ozaveščanje in izdelava teh skritih težav spremeni tako osebo kot njegovo življenje.

Značilnosti tehnologije

Kot psihoterapevtska tehnika ima holotropska praksa več značilnosti:

  • V praksi se avtopsija psihološke travme pojavlja v skupinah, ki jih sestavljajo spomini podobnih primerov. Na primer, nekaj podobnih situacij, ko se je pojavil kakšen strah. Posledično seja ne obravnava ločenega primera, ampak celotne verige podobnih. Ker se terapija izvaja za več poškodb, daje rezultat, ki ga vidimo hitreje.
  • »Notranja modrost organizma« je to funkcijo imenoval Stanislav Grof. Ta naravna sposobnost leži v dejstvu, da vodenje izbire psiholoških skupin poškodb za študij opravi psihiatrika zdravnika. Praviloma je v tej življenjski fazi pomembna, a boleča izkušnja iz preteklosti.
  • Edinstvena razlika med drugimi psihoterapevtskimi praksami je sposobnost prepoznavanja poškodb že v zelo zgodnjih letih in celo tistih, ki so jih prejeli v maternici.

Holotropno dihanje vam omogoča delo z velikimi skupinami podobnih poškodb, vključno s tistimi, ki so se pojavile v zgodnjem otroštvu in pred rojstvom, izbira smeri dela pa izvaja psihiaterja.

Korist holotropskega dihanja

Tehnologija vam omogoča učinkovito reševanje nekaterih težav, ki so aktualne za večino ljudi, na primer:

  • Omogoča razumevanje narave obremenitev v telesu in se jih znebi;

Kar se tiče psihosomatskih bolezni, potem psihoterapija in medicina delata skupaj bolje kot posamično.

Kontraindikacije

Holotropno dihanje ima kontraindikacije, ker zaradi zdravstvenega stanja ali psihike ni mogoče izvajati:

  • Bolezni srca in ožilja;
  • Glavkom;
  • Huda astma;
  • Postoperativno obdobje;
  • Nosečnost;
  • Hude duševne motnje;
  • Fizične travme.

Če obstaja dvom o dopustnosti udeležbe na holotropnih sejah ali kontraindikacijah, je to vprašanje treba razpravljati z inštruktorjem, preden začnete s prakso doma.

Neodvisna praksa

Največja napaka, ki obstaja med ljudmi, je, da jih je mogoče obravnavati sami. Nemogoče je napovedati, katero skupino poškodb bo podzavest izbral v postopku dihalnih tehnik. V nekaterih primerih, po holotropni praksi doma sami lahko pride do depresije ali zaslužka zapletom psihosomatske bolezni. Ta terapija vključuje prisotnost inštruktorja-psihoterapevta ali pomočnika.

Oblika sej

Treningi potekajo v skupinah pod vodstvom izkušenih inštruktorjev in psihoterapevta. Za delo so udeleženci razdeljeni v parov za medsebojno pomoč. Ta delitev omogoča, da vadite tehnike dihanja in delate skozi nastale travme, drugega pa opazujte in mu pomagajte. Ta partner se imenuje sitter.

Skupinske seje vedno potekajo v splošni dinamiki. To vam omogoča, da se lotite produktivnega dela in dosežete rezultat na koncu. Skupaj s tem zagotavljajo splošno razpravo o nastajajočih problemih. Pri nekaterih ljudeh to sporočilo povzroča neugodje in posledično manj učinkovito delo in rezultat.

Za osebo se lahko oseba zbere veliko bolečih izkušenj, zato delo z njim traja dolgo časa.

Za prehod v spremenjeno stanje zavesti mora zdravnik ležati na tleh in pogosto in globoko dihati skozi usta. Potopitev v trans se pojavi v prvih 20 minutah. Vse ostalo zdravnika doživlja telesne občutke (stres, bolečine, krče), čustva in občutke, ki je po odhodu iz spremenjeno stanje zavesti, razumeti in delali z psihoterapevt.

Za ustvarjanje primernih pogojev in razpoloženja za delo doma se uporablja glasba. Posebne kompozicije so izdelane po naslednjem načelu:

  • 1-8. Minuta - nastavitev diha za svetlobo, spodbudno glasbo;
  • 8-20. Minuta - zvoki, ki spodbujajo pravilno dihanje;
  • 20-40. minuta - ritmi bobnov etnične glasbe;
  • 40-80-ta minuta - prebojna dramska glasba, vrhunec seje;
  • 80-95-ta minuta - prijetna dušna glasba;
  • Preostanek časa igra intenzivna ustvarjalna glasba.

Seje se odvijajo več dni, na primer tri do štiri, v vsakem času pa traja od pol ure do treh ur. Po zapuščanju transa udeleženci opišejo izkušnje, ki so jih doživeli v mandalah. O njem se razpravlja, slike pa so prikazane ostalim strokovnjakom, vendar se ne razlagajo.

12 stvari, ki bi jih morali vedeti o holotropičnem vdihu

Avtor: Martin Boroson z Jean Ferrellom, Ninko Merbis in Dara White

Prevod: "Holotropska delavnica za dihanje"

Mnogi poznajo Dr. Stanislaw Grofa kot vodilnega raziskovalca pri klinični uporabi LSD v psihoterapiji. Drugi ga poznajo kot ustanovitelja (skupaj z Abrahamom Maslowom) smeri psihološke znanosti, kot je transpersonalna psihologija. Po Ken Wilberju je grof "morda največji psiholog v svetu živih". Mnogi so slišali tudi metodo, ki jo je razvil skupaj s svojo ženo, Christino Grof, imenovano holotropični dih (Holotropic Breathwork ™).

Holotropno dihanje je imelo zapleteno zgodovino na Irskem; proces je imel sorte pod različnimi imeni in včasih po mojem mnenju in z omejenim razumevanjem same metode. Izraz "Holotropno dihanje" - blagovna znamka, in le tisti, ki so študirali na vajah "Grof transpersonalne usposabljanje» (Grof Transpersonal usposabljanje) in certificiran, imajo pravico, da jo uporabljajo. Toda na Irskem sem slišal izraze "holotropična terapija", "grof terapija" in celo "Groffing", in mi ni jasno, kaj so resnično bili. To je povzročilo splošno napačno razlago o resnični metodi, o tem, kaj je učinkovita praksa in kdaj je priporočljiva. Toda tudi brez te zapletene zgodovine je takšna subtilna in živahna metoda kot holotropno dihanje obsojena na nesporazume. V tem članku bom cilj odpraviti nekaj skupnih napačnih predstav o Holotropno dihanje in pomoč strokovne delavce HD, strank in terapevtov, ki bi radi, da pošljete svoje stranke na delavnici o Holotropno dihanje, da se ugotovi, kaj je "najboljše prakse".

Kholotropnoye dihanje sklicuje na postopek razširitve nastavitev podporo, pri čemer je globoko, hitro dihanje uporablja kot katalizator doživlja neobičajne stanj zavesti (NSS). Menijo, da so ti stanja zavesti po sebi zdravljenje in razvoj, tako na površini vse težave, ki zahtevajo rešitve, in strankam pomoč v svojih kreativnih rešitev. Holotropna dihalna oprema je bila imenovana "meditacija industrijske sile".

Na seminarjih o holotropnem dihanju, stranke delujejo v parih, eden v vlogi "dihanja", drugi v vlogi "sitter". Odzračevalnik počiva na žimnico, medtem ko ščitnik zagotavlja fizično varnost in podporo med sejo. Navodila za dihanje so preprosto dihati globlje in pogosteje, ostanejo z zaprtimi očmi. To postopoma uvaja v nenavadno stanje zavesti, podobno kot svetlo sanje, in dihalnik preprosto zaupa modrosti tisto, kar se pojavi. Dihanje lahko naredi katerokoli gibanje, vzame vsak položaj telesa in objavi vse zvoke, ki jih želijo. Podprti glasbeno doživetje, ki se začne z bobnanjem ali podoben "motivacijski" glasbe doseže čustveno vrhunec, potem gre v "srca", glasbo in konča s kontemplacijo (meditacijo). Vsaka seja traja tri ure. Kasneje istega dne ali naslednjega se dihanje in sitter spreminjajo vloge. Sejam spremljata še dve dodatni dejavnosti: samoizražanje z ustvarjanjem umetniškega dela (npr. Risanje mandala) in razpravo [skupna raba] v majhni skupini. Obenem pa so voditelji prisotni ves čas, da bi razložili metodo, ustvarili varen prostor, podpirali proces in delali z ljudmi, če bi imeli težave.

Osnovno načelo holotropnega dihanja navaja, da zdravljenje prihaja iz samega odjemalca. V holotropnem modelu to vodi do neverjetne stopnje zaupanja. Menijo, da moderatorji niso niti zdravilci niti celo terapevti. Namesto tega so bolj podobne babicam, pa tudi podpirajo proces, ki je obdarjen z prirojeno modrostjo. Olajšanje seminarja holotropskega dihanja je intenzivna praksa "nevednosti". Spomnim se, da je Grof dejal, da je razlog, zakaj usposabljanje facilitatorja traja vsaj dve leti, da je potrebno vsaj dve leti, da bi razumeli, kako malo boste vedeli.

Grof je prepričan, da ima um funkcijo notranjega "radar", ki je, ko je dana možnost, lahko izberete najustreznejše izkušnje, potrebne za nas v tem trenutku za naš razvoj (Grof, S. 1992. Holotropno Mind New York :. Harper Collins str. 23.). Nihče ne more vnaprej vedeti, kakšne izkušnje bo. Na primer, upoštevajte odjemalca, ki ga je vztrajal pri svoji materi: kateri recept bi bil najboljši zanj? Bioenergetski terapevt bi ga lahko spodbudil, da izrazi svojo jezo. Budistični učitelj bi ga lahko spodbudil k sočutju. Jungian ga lahko pokliče na dialog s podobo svoje jeza. Kundalini jogi bi ga lahko spodbudil, da usmeri jezo v višjo obliko. Ampak spodbujevalec holotropnega dihanja bi rekel preprosto: »Nadaljevati dihanje in paziti, kaj se bo pojavilo zate.« Poseben odgovor za določeno stranko in čas.

Vedno je skušnjava misliti, da "vemo, kako najbolje". To velja zlasti za strokovnjake za strokovno pomoč. Toda voditelj holotropskega dihanja je usposobljen neznanje. Seveda, mnogi ljudje imajo veliko talenta v izbranih delovnih metod, kot so Cranio sakralna terapija, Reiki, Bioenergija, psihodinamična psihoterapije ali čiščenje avre, vendar Holotropno delavnici, ki bi jih še nikoli niso bile uporabljene v procesu odjemalca. "Zdravljenje nekoga" je v redu, toda v okviru delavnice Holotropic Dive, bi to veljalo za zlorabo moči. Vsak udeleženec mora zapustiti delavnico, se počutiti kompetentno, torej odkriti, da so odgovori znotraj njega, in ne da "tako in tako je ta veliki zdravilec". Pospeševalec holotropskega dihanja naj ne bi izvajal zdravljenja in ne bi smel podpreti ideje, da je zdravilec. Voditeljica delavnice o holotropnem dihanju je prisotna, da bi pomagali, podprli in spodbudili stranke k iskanju lastne poti.

Mnogi odjemalci pridejo na delavnico o holotropnem dihanju, želijo biti "pozdravljeni" ali z nezavedno potrebo po iskanju guruja. To lahko postane past tako za stranko kot za posrednika. Toda dober facilitator se bo odrekel takšni projekciji in nežno spodbudil stranko, naj v sebi sam poišče odgovor. Seveda imajo nekateri moderatorji močno prisotnost pri zdravljenju ali pa so nadarjeni pri vprašanju »videnja« ali razumevanja. Toda vse dobre spodbujevalce holotropnega dihanja je treba strogo nadzorovati: praksa olajšanja je neznanje in zagotavljanje prostora za udeležence, tako da lahko sami najdejo odgovore.

Holotropični spodbujevalci dihanja so usposobljeni za pomoč udeležencem v delavnicah z uporabo oblike podpore, ki se včasih imenuje karoserija, vendar se pogosto zamenjuje z nečim drugim. Vse pogosteje pa se imenuje "osredotočeno delo za sprostitev energije" in ne "telesno delo". Udeleženci ga lahko uporabijo, ko zaprosijo za pomoč med ali na koncu seje. Tako delo se običajno izvajajo na zahtevo dihanje, ko menijo, zaljubljen, neutemeljeno, ali menijo, da je bila njegova seja ni zaključena.

Večina udeležencev zaključi svoje seje brez potrebe po takšnem delu. Toda, če nekdo to res potrebuje, se bo morda odgovoril na zahtevo in ustvarjalen ter s svojim sočutjem poskrbel za potrebno pomoč. Značilno je, da to rahlo pomakne roko na ramo, da podpira vaše dihanje. Včasih pomočnik predlaga, da se stranka okrepi kaj se že dogaja. V tem primeru lahko okrepite gibanje ali na nek način izrazite izkušnjo. Stranko lahko enostavno spodbudite k zvoku ali raziskovanju slike, ki jo že doživlja. Da bi okrepili občutek, se mora stranka fizično odreči tudi posebnemu gibanju. Toda ta upor ne pomeni nekaj storiti odjemalec in nikoli Namen ni premagati stranke. To je samo sestanek stranke, kjer je, in ga spodbuditi, da gre še malo, če tako želi.

Na žalost, sem videl, kako so nekateri zdravniki ne usposabljajo Grofu, ki tak poseg, ko gre za ne-navadnih stanj zavesti, ki so me prestrašili, da mi je zelo jasen:

pospeševalec Holotropic Breathwork nikoli ne bi fizično vplival na sejo brez dovoljenja naročnika - razen če bi obstajala grožnja, da bi se stranki sam ali kdo drug.

Holotropno dihanje - gospodinjski aparati

Obstaja veliko različnih tehnik, ki nam omogočajo odkrivanje človeških sposobnosti in obvladovanje različnih težav, na primer depresije. Vključujejo edinstven holotropni dih, ki ima prednosti in slabosti.

Holotropno dihanje - kaj je to?

Ena od vrst psihoterapije, katere cilj je delo z osebno rastjo osebe, je holotropno dihanje. Posebne tehnike dihanja se navadno izvajajo za glasbo. S svojo pomočjo oseba začne s kemičnimi reakcijami v telesu, kar vpliva na delovanje živčnega sistema. Holotropno dihanje je razvil ameriški psiholog Stanislaw Grof v 50-ih letih prejšnjega stoletja. Zahvaljujoč raziskavi je bila ta tehnika rešena kot alternativna metoda za psihotropne droge.

Kaj daje holotropičen dih?

Priljubljenost tehnologije je posledica širokega spektra ukrepov, ki jih je mogoče oceniti z ustreznim izvajanjem. Z njeno pomočjo lahko razumete naravo stresa v telesu in se z njo spopadete. Praksa holotropnega dihanja omogoča priložnost za ublažitev stresa in razbremenje raznih psihosomatskih bolezni. Priporočljivo ga je uporabljati za boj proti depresiji, apatiji in anksioznosti. Prednost te edinstvene tehnike je njegova zmožnost boja proti slabim navadam.

Holotropno dihanje - "za" in "proti"

Predstavljena tehnika, kot zdravila in fizioterapevtski postopki, ima tako pozitivne kot negativne strani. Uporaba holotropnega dihanja je mogoče dobiti, če jo uporablja zdrava oseba, ob upoštevanju kontraindikacij in posebnosti poklicev. S pravilno uporabo tehnologije lahko obvladate obstoječe psihološke probleme. Pravilno dihanje daje priložnost prodreti v globino zavesti. Priporočamo, da po opravljenem posebnem tečaju uporabite posebno dihanje.

Škoda in koristi holotropnega dihanja je tema, ki povzroča veliko polemike, zato so nasprotniki te prakse. Trdijo, da oseba, ki izvaja dihalne vaje, povzroči začasno dihanje možganov, kar vodi k smrti živčnih končičev. Po eni uri pride do izgube ogljikovega dioksida, kar lahko povzroči omotico in izgubo zavesti. Če oprema ni pravilno izvedena, lahko pride do nevarnih posledic.

Holotropno dihanje - gospodinjski aparati

Tradicionalno, razredi potekajo v skupinah pod nadzorom specialista, ljudje, ki so prepričani v svoje sposobnosti, se lahko samostojno ukvarjajo doma. Izvedite usposabljanje v udobni in prostorni sobi. Pomembno je, da v bližini obstaja oseba, ki bo sledila poteku pouka. Pred začetkom zdravljenja ni priporočljivo jesti. Med treningom je dovoljeno spremeniti položaj telesa, kot narekuje um. Holotropična tehnika dihanja, ki se razvija neodvisno, pomeni pravilen izbor glasbe:

  • Prvič, mora biti lahka glasba, ki spodbuja dihanje.
  • 20 sekund. melodija se mora spremeniti v bolj spodbudno.
  • Za naslednjih 20 sekund. priporočamo, da izberejo etnično glasbo, vključno z bobnom.
  • Če želite vstopiti v trans, je bolje preiti na dramsko kompozicijo, ki bi morala sčasoma postati bolj mirna in sproščujoča.

Holotropno dihanje - kako dihati pravilno?

Povprečno trajanje ene lekcije je približno tri ure. Dihanje izvaja samo usta in je ritmično. Ne prekinjajte dihanja in uporabite to načelo: intenzivno vdihavanje in sproščeno sproščanje. Pravilno holotropno dihanje vključuje zgornji del prsnega koša pri delu. Če želite koncentrirati, morate zapustiti vse misli in vedno zaprite oči. Obstaja več pomembnih odtenkov, ki jih je treba upoštevati:

  • Če je med lekcijo prišlo do neprijetnih občutkov, si je treba zamisliti, da se med izhajanje izginja negativno, in ko se vdihne, mesto izpolni dobro. To vam bo pomagalo, da ne boste prišli ven.
  • Če morate hitro priti ven iz transa, morate iti na dihanje psa, kar bo preprečilo pojav negativnega.
  • Ko se sprostitev doseže z uporabo holotropičnega dihanja, globoko vdihnete in izhlapite skozi nos.

Holotropno dihanje v depresiji

Številne praksi izkazalo, da je tehnika predstavila omogoča hitrejši terapevtski učinek, tako da nekaj ur, lahko zmanjša stopnjo anksioznosti, fobij in se znebite stresa. Uporaba Holotropno dihanje z živčnost, depresija, posttravmatski stresni sindrom, panični napadi, astme, vegetativno distonijo in druge težave. Redne vaje naredijo osebo mentalno fleksibilno, odporno na stres, zbrane in celovite. Učinek se doseže z zvišanjem ravni kisika v krvi.

Holotropni sapo za hujšanje

Znanstveniki so dokazali, da kisik spodbuja kurjenje maščob in tudi pospeši presnovo. Holotropno dihanje ima učinek čiščenja, saj produkti razpadanja prehajajo v pljuča, iz katere izstopajo, zapustijo telo. Korist je zaradi dejstva, da med energičnim dihanjem in izhlapevanjem pride do krčenja mišic, ki zagotavljajo popolno masažo. To ima pozitiven vpliv na prebavni in izločilni sistem. Z rednim treningom se tiska okrepi, drža se izboljša, presežni kilogrami pa se zavržejo.

Holotropno dihanje za doseg astralnega

Obstaja več načinov za obisk astralnega sveta. Pomaga vstopiti v astralni in holotropni dih. Da bi ga preizkusili sami, morate vzeti in vključiti glasbo. Pustite, da vibracije prodrejo v telo in se osredotočijo na lastne vdihove in izhlapevanja. Težave misli vas ne morejo motiti in se programirati na določenih čustev. Uporabite pravila, opisana zgoraj. Holotropno dihanje doma se izvaja po tej shemi:

  • 5-10 minut. lahka glasba za ogrevanje;
  • 5-10 minut. ritmična sestava;
  • 10-20 min. šok in težka skala;
  • glasba za sprostitev.

Holotropno dihanje in pravoslavje

Cerkev se kategorično imenuje takšne prakse, ki jih kličejo hudobne. Verjame se, da z uporabo holotropskega diha oseba spada pod vpliv padlih angelov in se identificira z absolutno zavestjo in to je demonski prostor. Kot rezultat sprejemanja izkušenj bodo ljudje, ki se bodo udeležili sej, prej ali slej prišli do duhovne in fizične smrti. Duhovniki verjamejo, da z uporabo metode holotropnega dihanja oseba trdi, da je enačena z Bogom, potem ko je dobila nova znanja in priložnosti.

Holotropno dihanje - kontraindikacije

Vsi načini, ki vplivajo na osebo, lahko škodijo, če ne upoštevate obstoječih kontraindikacij. Pomembno je vedeti, kaj je nevaren holotropni dih, zato ga ne moremo uporabiti za glavkom, epilepsijo, osteoporozo, nosečnost in akutne nalezljive bolezni. Kontraindicirane seje, če so hude kronične bolezni, resne psihotične razmere in po zadnjih operacijah. Pred vodenjem sej je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Holotropno dihanje - negativne posledice

Obstajajo znanstveniki, ki verjamejo, da je treba to smer obravnavati kot dvoumni pojav in pri tem precej kritizira. Eno najpogostejših mnenj kaže, da strokovnjaki v tej smeri vplivajo na osebo, ki jo spretno manipulira. Negativni učinki Holotropno dihanje zaradi dejstva, da je pri uporabi te tehnike pride možgani hiperventilacijo, in to vodi do izpiranja ogljikovega dioksida in smrti živčnih celic. Posledično študije ne razvijejo možganov, ampak poslabšajo njegovo delo.

12 stvari, ki jih morate vedeti o holotropnem dihanju ™

Avtor: Martin Boroson z Gene Ferrell, Ninka Merbis in Dara White
Prevod: "Delavnica holotropskega dihanja"

Uvod

Mnogi poznajo Dr. Stanislaw Grofa kot vodilnega raziskovalca pri klinični uporabi LSD v psihoterapiji. Drugi ga poznajo kot ustanovitelja (skupaj z Abrahamom Maslowom) smeri psihološke znanosti, kot je transpersonalna psihologija. Po Ken Wilberju je grof "morda največji psiholog v svetu živih". Mnogi so slišali tudi metodo, ki jo je razvil skupaj s svojo ženo, Christino Grof, imenovano holotropični dih (Holotropic Breathwork ™).

Holotropno dihanje je imelo zapleteno zgodovino na Irskem; proces je imel sorte pod različnimi imeni in včasih po mojem mnenju in z omejenim razumevanjem same metode. Izraz "Holotropno dihanje" - blagovna znamka, in le tisti, ki so študirali na vajah "Grof transpersonalne usposabljanje» (Grof Transpersonal usposabljanje) in certificiran, imajo pravico, da jo uporabljajo. Toda na Irskem sem slišal izraze "holotropična terapija", "grof terapija" in celo "Groffing", in mi ni jasno, kaj so resnično bili. To je povzročilo splošno napačno razlago o resnični metodi, o tem, kaj je učinkovita praksa in kdaj je priporočljiva. Toda tudi brez te zapletene zgodovine je takšna subtilna in živahna metoda kot holotropno dihanje obsojena na nesporazume. V tem članku bom cilj odpraviti nekaj skupnih napačnih predstav o Holotropno dihanje in pomoč strokovne delavce HD, strank in terapevtov, ki bi radi, da pošljete svoje stranke na delavnici o Holotropno dihanje, da se ugotovi, kaj je "najboljše prakse".

Kholotropnoye dihanje sklicuje na postopek razširitve nastavitev podporo, pri čemer je globoko, hitro dihanje uporablja kot katalizator doživlja neobičajne stanj zavesti (NSS). Menijo, da so ti stanja zavesti po sebi zdravljenje in razvoj, tako na površini vse težave, ki zahtevajo rešitve, in strankam pomoč v svojih kreativnih rešitev. Holotropna dihalna oprema je bila imenovana "meditacija industrijske sile".

Na seminarjih o holotropnem dihanju, stranke delujejo v parih, eden v vlogi "dihanja", drugi v vlogi "sitter". Odzračevalnik počiva na žimnico, medtem ko ščitnik zagotavlja fizično varnost in podporo med sejo. Navodila za dihanje so preprosto dihati globlje in pogosteje, ostanejo z zaprtimi očmi. To postopoma uvaja v nenavadno stanje zavesti, podobno kot svetlo sanje, in dihalnik preprosto zaupa modrosti tisto, kar se pojavi. Dihanje lahko naredi katerokoli gibanje, vzame vsak položaj telesa in objavi vse zvoke, ki jih želijo. Podprti glasbeno doživetje, ki se začne z bobnanjem ali podoben "motivacijski" glasbe doseže čustveno vrhunec, potem gre v "srca", glasbo in konča s kontemplacijo (meditacijo). Vsaka seja traja tri ure. Kasneje istega dne ali naslednjega se dihanje in sitter spreminjajo vloge. Sejam spremljata še dve dodatni dejavnosti: samoizražanje z ustvarjanjem umetniškega dela (npr. Risanje mandala) in razpravo [skupna raba] v majhni skupini. Obenem pa so voditelji prisotni ves čas, da bi razložili metodo, ustvarili varen prostor, podpirali proces in delali z ljudmi, če bi imeli težave.

Ali holotropno dihanje vključuje uporabo drog?

Ne, ni.

Grof je bil eden prvih in najbolj spoštovanih raziskovalcev v klinični uporabi LSD. Kot Freudski analitik in psihiater je bil prepričan, da je LSD terapevtske vrednosti kot katalizator zdravilnega potenciala nezavednega. Grof je izvajal LSD zdravljenje na Psihiatričnem raziskovalnem inštitutu v Pragi od leta 1960 do leta 1967 in nadaljeval to delo na univerzi Johns Hopkins v Baltimoru. Delal je s psihiatričnimi bolniki, onkologi in odvisniki od drog, pa tudi z umetniki in znanstveniki, ki so se zanimali za globlje razsežnosti njihove zavesti.

Čeprav obstaja veliko načinov, da delajo z LSD, vendar Grof metoda je bila izjemna v tem, da pomeni zelo varno okolje in obrnjeni navznoter središču pozornosti. Grof je predlagal, da pacient leži z zaprtimi očmi in posluša glasbo s stalno prisotnostjo dveh zdravnikov. Tako je bil poudarek na notranji izkušenj, ne pa na spletu ali psihodinamična izkušenj in empiričnih [skozi neposredno izkušnjo], ne intelektualno, verbalno ali analitično dostop do nezavednega. Grof je opazil in opazil neverjeten terapevtski učinek tega procesa za svoje paciente. Poleg tega, se razume, da so te države zavesti ni tako zelo nenavadno, saj se je zdelo, v večini predindustrijskih kultur obstaja nekaj kulturnih odobri vnos poti v teh državah, so se poslužili redno olajšati proces zdravljenja in pridobivanje modrost, s pomočjo katalizatorja igranje bobnov, naravne psihodelike, meditacije ali posta.

Klinične študije LSD, ki je preživel Grof je bilo zelo obetavno, vendar je zaradi uporabe na ulice drog in spodbujanje manj kot trezen osebnosti, kot so Timothy Leary, ki niso klinično uporabo zdravila v ZDA, je bila prepovedana leta 1967, in klinično raziskovalno delo zaključili v 1975 m. Zato se je Grof posvetil drugim metodam klicanja nenavadnih stanj zavesti in prenehal uporabljati globlje, pospešeno dihanje. To je osnova holotropnega dihanja (Holotropic Breathwork ™). In čeprav ima Holotropno dihanje nekatere skupne značilnosti z delom Grof je LSD (okolja in narave), na sejah Holotropno dihanja se absolutno ne uporablja nobenih drog. Kot mnoge oblike joge, proces nadzira običajno dihanje s hitrostjo, ki jo stranka nadzoruje.

Je posrednik holotropskega dihanja zdravilca?

Osnovno načelo holotropnega dihanja navaja, da zdravljenje prihaja iz samega odjemalca. V holotropnem modelu to vodi do neverjetne stopnje zaupanja. Menijo, da moderatorji niso niti zdravilci niti celo terapevti. Namesto tega so bolj podobne babicam, pa tudi podpirajo proces, ki je obdarjen z prirojeno modrostjo. Olajšanje seminarja holotropskega dihanja je intenzivna praksa "nevednosti". Spomnim se, da je Grof dejal, da je razlog, zakaj usposabljanje facilitatorja traja vsaj dve leti, da je potrebno vsaj dve leti, da bi razumeli, kako malo boste vedeli.

Grof je prepričan, da ima um funkcijo notranjega "radar", ki je, ko je dana možnost, lahko izberete najustreznejše izkušnje, potrebne za nas v tem trenutku za naš razvoj (Grof, S. 1992. Holotropno Mind New York :. Harper Collins str. 23.). Nihče ne more vnaprej vedeti, kakšne izkušnje bo. Na primer, upoštevajte odjemalca, ki ga je vztrajal pri svoji materi: kateri recept bi bil najboljši zanj? Bioenergetski terapevt bi ga lahko spodbudil, da izrazi svojo jezo. Budistični učitelj bi ga lahko spodbudil k sočutju. Jungian ga lahko pokliče na dialog s podobo svoje jeza. Kundalini jogi bi ga lahko spodbudil, da usmeri jezo v višjo obliko. Ampak spodbujevalec holotropnega dihanja bi rekel preprosto: »Nadaljevati dihanje in paziti, kaj se bo pojavilo zate.« Poseben odgovor za določeno stranko in čas.

Vedno je skušnjava misliti, da "vemo, kako najbolje". To velja zlasti za strokovnjake za strokovno pomoč. Ampak spodbujevalec holotropskega dihanja je usposobljen v nevednosti. Seveda, mnogi ljudje imajo veliko talenta v izbranih delovnih metod, kot so Cranio sakralna terapija, Reiki, Bioenergija, psihodinamična psihoterapije ali čiščenje avre, vendar Holotropno delavnici, ki bi jih še nikoli niso bile uporabljene v procesu odjemalca. "Zdravljenje nekoga" je v redu, toda v okviru delavnice Holotropic Dive, bi to veljalo za zlorabo moči. Vsak udeleženec mora zapustiti delavnico, se počutiti kompetentno, torej odkriti, da so odgovori znotraj njega, in ne da "tako in tako je ta veliki zdravilec". Pospeševalec holotropskega dihanja naj ne bi izvajal zdravljenja in ne bi smel podpreti ideje, da je zdravilec. Voditeljica delavnice o holotropnem dihanju je prisotna, da bi pomagali, podprli in spodbudili stranke k iskanju lastne poti.

Mnogi odjemalci pridejo na delavnico o holotropnem dihanju, želijo biti "pozdravljeni" ali z nezavedno potrebo po iskanju guruja. To lahko postane past tako za stranko kot za posrednika. Toda dober facilitator se bo odrekel takšni projekciji in nežno spodbudil stranko, naj v sebi sam poišče odgovor. Seveda imajo nekateri moderatorji močno prisotnost pri zdravljenju ali pa so nadarjeni pri vprašanju »videnja« ali razumevanja. Toda vsi dobri facilitatorji holotropnega dihanja morajo biti strogo pod nadzorom: praksa olajšanja je v nevednosti in zagotavljanju prostora udeležencem, da lahko sami najdejo odgovore.

Holotropno dihanje je neke vrste šamanizem?

Obstaja veliko razlikovalnih značilnosti, v katerih holotropno dihanje (Holotropic Breathwork ™) spominja na šamanizem. Kot v šamanizmu, udeleženci holotropske delavnice za dihanje potujejo na nenavadno stanje zavesti, da bi našli zdravljenje. Za to potovanje se oglasi glasba. Ampak obstaja veliko razlik med holotropno dihanje in šamanizem.

Prvič, pri holotropnem dihanju ni načrta potovanja: udeležencem se ne zahteva, da predstavijo vhod v šamanski svet in ne začnejo holotropno potovanje z namenom, da bi se lotili določenega problema ali problema. Seveda je smiselno, da se na šamanskem seminarju poiščete duhovni voditelj ali totemska žival, saj gre za posebne značilnosti šamanskega sveta, vendar bi to pri holotropni seji omejevalo proces. Na holotropni seji je vsakemu možu na voljo ves svet možnih duhovnih izkušenj iz katere koli tradicije (in ne iz katere tradicije).

Ena izmed najbolj izjemnih značilnosti holotropnega dihanja je, da lahko ljudje imajo različne vrste izkušenj, ki jih lahko razlagajo na različne načine, ne omejeno na določen jezik ali svetovni pogled. Videl sem, kako so kristjani imeli budistične izkušnje, hindujci pa so imeli tudi krščanske izkušnje. Videl sem, kako so ateisti imeli šamanistične izkušnje in šamanistične delavce - Sufi. Spominjam se celo katoliškega duhovnika, ki je imel krščansko doživetje, ki se je začudilo in navdušilo: spoznal je, kakšna je njegova vera.

Videl sem tudi izkušnje ljudi, odhodni, se zdi iz različnih tradicij ob istem času, in sem videl, da so nekateri ljudje doživljajo, ni povezan z nobenim od doslej znanih tradicij. Čeprav ima holotropno dihanje veliko podobnosti kot šamanizem, je veliko večje in širše. V tem smislu, da je res postmoderna praksa (Boroson, M, (1998), "Radar z Infinite: Holotropno dihanje in Integral Vision" ponatis v K. Taylor (ed), Raziskovanje Holotropno dihanje: Izbrani členi iz desetletju Notranja vrata, Santa Cruz: Handford Mead, 2003).

Ali holotropno dihanje zasvoji?

Seveda sem videl, da so nekateri ljudje "zasvojeni" na holotropični sapo. Ampak tukaj bi moral biti bolj previden pri presojah. Mnogi ljudje sklenejo na holotropno dihanje kot zadnjo možnost ali ko doživijo psiho-duhovno krizo. V teh primerih obdobje intenzivnega notranjega dela ni le zaželeno, ampak tudi dragoceno za njih. Morda bi želeli ali bi se celo morali popolnoma podrediti njihovemu notranjemu procesu.
Za druge je delavnica Holotropic Breathwork morda edino mesto, kjer si lahko resnično sami in dovolijo, da se umaknejo močnim energijam, s katerimi se borijo.

Hkrati pa obstajajo tudi drugi ljudje, kot sem jaz, ki razmišljajo o holotropni duhovni praksi in jo poskusijo vsaj nekajkrat na leto - dokler se nekdo umakne z meditacijo. In čeprav sem videl veliko ljudi, ki so nekoč intenzivno vadili holotropični dih, in nekaj ljudi, ki se za nekaj časa zdijo neupravičeno vezani na to, še nikoli nisem videl »odvisnega« od njega.

Verjetno ni druge prakse, ki se v odvisnosti od drog ne more spremeniti v zasvojenost. Holotropno dihanje je vsekakor ni primeren za ljudi, ki imajo aktivno odvisnost od nečesa (ali je bilo droge, alkohol, hrana ali vedenje), saj ima sposobnost, da prinesejo na površje edini material, ki je odvisna poskuša uporabiti glede zatiranju; Tako okrepljeni konflikt lahko poveča odvisno vedenje. Toda takoj, ko odvisnosti prehoda v fazo rehabilitacije, lahko Holotropno dihanje je zdravljenje, pomaga povrnitev odvisnikov za delo z materialom in depresivni, morda prispeva k odkrivanju globljih vzorcev, ki so privedle do njegove odvisnosti. (Grof, S. (1985) Beyond the Brain: rojstva, smrti in transcendence v psihoterapijo, Albany :. State University of New York 267 - 268. Glej tudi Sparks, T., široko odprtih vrat, in Grofu, C.., Žej za celovitost.)

Ali obstaja predpisan red izkušenj?

Videl sem, koliko novincev v holotropnem dihanju prihajajo na seminar s pripravljenimi idejami o tem, kaj morajo doživeti ali bodo izkušnje. Kot da bi jim njihov terapevt predhodno naročil. (Eden od udeležencev celo prišel z zemljevidom svojega telesa, ki je terapevt, mi je pokazal, kje se je "material".) Toda v Holotropno dihanje, ni predpisan red izkušenj in nikakor ne moremo napovedati, kaj se bo pojavijo. Oboževalci večkrat poudarjajo: sprostite vaša pričakovanja in se pripravite na presenečenje. Notranji zdravnik bo izbral problem, ki ga boste raziskali, zdravljenje, ki ga boste doživeli, in lekcijo, ki jo boste naučili.

Obstaja tudi pogosto napačno prepričanje, da morajo kupci najprej očistiti svoje osebne travmatične izkušnje, nato pa izkusiti rojstvo in nato, če imajo srečo, lahko imajo transpersonalne izkušnje. To je napačna, vendar razumljiva interpretacija grofovega dela, saj je to predlagal kot splošen postopek za uvajanje holotropskega procesa. Toda za vsak primer posebej in od zasedanja do seje ta naročilo ne deluje tako. Videl sem, koliko ljudi je bilo zelo močne duhovne izkušnje v svojem prvem zasedanju: ta izkušnja lahko služi kot spodbudo, da bi še naprej, ali orodja, potrebna za nadaljevanje, je lahko tudi globalni pogled na procesu. Videl sem veliko ljudi, katerih prve seje so bile popolnoma transpersonalne, in to se lahko nadaljuje na številnih sejah, dokler ne bodo spoznali, da naslednja stopnja njihovega razvoja leži v njihovem osebnem življenju ali osebni zgodovini.

Zanimivo je, da mnoge seje odražajo množico stopenj duše hkrati - očarljivo, holografsko sliko. In tako kot pri sanjah, vsaka seja lahko vsebuje predgovor ali namig o tem, kaj bo prišlo. Spomnim se ene udeleženke, veganskega vegetarijanca, ki je šel skozi holotropno sejo, v kateri se je podoba Big Mac pojavila v njegovem umu, da bi si ga ogledal. Na svoji naslednji seji je nekaj dni kasneje prejel popolno transpersonalno izkušnjo, v kateri se je doživel kot lev, ki pohlepno jede surovo meso iz sveže ubitih živali.

Prišel sem k spoznanju, da holotropno dihanje preprosto neposredno postavlja izkušnjo, ki jo potrebujemo zdaj, v tem trenutku, na kateri koli stopnji zavesti. "Terapevtsko" je izkušnja ali "duhovna" - ni tako pomembna, pa tudi dejstvo, da je to nekaj iz preteklosti. Dobesedno je bodisi metaforično - tudi to ne zdi pomembno. Kar je najpomembnejše, je preprosto pridobivanje točno to izkušnjo na ta dan. Session vam daje vpogled v arhetipsko strukturo trenutnega trenutka in vas zelo uspešno pripelje na naslednjo stopnjo vašega razvoja.

Ali moramo s telesom delati v holotropnem dihanju?

Holotropični spodbujevalci dihanja so usposobljeni za pomoč udeležencem v delavnicah z uporabo oblike podpore, ki se včasih imenuje karoserija, vendar se pogosto zamenjuje z nečim drugim. Vse pogosteje pa se imenuje "osredotočeno delo za sprostitev energije" in ne "telesno delo". Udeleženci ga lahko uporabijo, ko zaprosijo za pomoč med ali na koncu seje. Tako delo se običajno izvajajo na zahtevo dihanje, ko menijo, zaljubljen, neutemeljeno, ali menijo, da je bila njegova seja ni zaključena.

Večina udeležencev zaključi svoje seje brez potrebe po takšnem delu. Toda, če nekdo to res potrebuje, se bo morda odgovoril na zahtevo in ustvarjalen ter s svojim sočutjem poskrbel za potrebno pomoč. Značilno je, da to rahlo pomakne roko na ramo, da podpira vaše dihanje. Včasih spodbujevalec predlaga, da stranka okrepi, kar se že dogaja. V tem primeru lahko okrepite gibanje ali na nek način izrazite izkušnjo. Stranko lahko enostavno spodbudite k zvoku ali raziskovanju slike, ki jo že doživlja. Da bi okrepili občutek, se mora stranka fizično odreči tudi posebnemu gibanju. Toda ta upor ne vključuje dela klientu in ni nikoli namenjen premagovanju stranke. To je samo sestanek stranke, kjer je, in ga spodbuditi, da gre še malo, če tako želi.

Na žalost, sem videl, kako so nekateri zdravniki ne usposabljajo Grofu, ki tak poseg, ko gre za ne-navadnih stanj zavesti, ki so me prestrašili, da mi je zelo jasen: olajšuje Holotropno dihanje ne bi nikoli fizično poseže v seji brez dovoljenje stranke - razen če je obstajala grožnja, da bi stranki škodoval sebi ali drugemu.

Ali so možna zunanja telesa med holotropnim dihanjem?

Seveda med holotropno dihalno sejo lahko pride do izkusenj izven telesa. Čeprav je večina sej izkusila le telesno. Dejansko je to eden izmed najbolj dragocenih vidikov holotropskega dihanja. Ko se diha položi na žimnico, poleg njega pa je tudi ščitnik za zagotovitev njegove varnosti, dihanje pa lahko fizično opravi vse, kar potrebuje. Obstaja povsem drugačno pravilo, kot na primer na meditaciji pri umiku, kjer je za prakso mogoče predpisati posebno držo.

Na seminarju Holotropic Breathwork se lahko fizično manifestirate na kakršen koli način. Natančneje, lahko svoje nezavedno fizično manifestirate na način, ki ga želi. Tako lahko udeleženci v celoti spoznajo svoje duhovne izkušnje. Nisem naletel na prakso, ki bi transcendentalno povezala z imanentnim (zunanjim z notranjim) ali duhovnim s fizičnim kot enako učinkovitim.

Ali udeleženec zapusti delavnico za holotropno dihanje, ki je "neutemeljen"?

Po kakršnih koli dramatičnih izkušnjah obstaja nevarnost, da ostane "neutemeljen". Če se vrnete iz ashrama ali se umaknete za meditacijo ali celo s terapevtsko sejo ali masažno sejo, jo lahko ljudje čutijo. Globljična čustva so pogosto nerešena, zato je potreben čas, da jih vključimo v vsakdanje življenje. Zato so holotropični sesalni sistemi običajno potekali kot umiki z nočitvijo ali pa vsaj zadnji cel dan. Izobraževalne delavnice prispevajo k globljemu potopu udeležencev v njihove izkušnje in jim dajo več časa za dokončanje izkušenj. Dobri moderatorji so prepričani, da so udeleženci pred izhodom iz delavnice dovolj utemeljeni. In pripravljeni jim bodo pomagati po delavnici, če obstaja takšna potreba. Holotropični spodbujevalci dihanja lahko pogosto posredujejo udeležence v terapijo za nadaljnjo dolgoročno podporo in integracijo izkušenj (in mnogi terapevti pošljejo svoje stranke v holotropni dih, da dopolnijo njihovo terapijo).

V določenem smislu je holotropno dihanje dejansko odlična oblika ozemljitve. Moderatorji ostanejo pri naročniku, dokler stranka ne doseže sprejemljive stopnje zaključka seje. Večina ljudi zaključi svojo sejo v 2-3 urah, vendar moderatorji razumejo, da te točke ni mogoče poljubno izbrati in naložiti: vsaka seja ima svojo notranjo logiko. (V redkih primerih sem videl nekaj moderatorjev, vključno s Stanom Grofom, da ostanejo z nekom celo noč.)

Prav tako je pomembno, da ni "metode" dokončanja. Če je potrebno, spodbujevalci delajo z vsako stranko, da zagotovijo popolno dokončanje. Preden sem poskusil holotropični dih, sem imel veliko izkušenj pri delu s terapevti, ki tega niso razumeli. Ti so zaključili svojo sejo, kadar je to potrebno ali vnaprej določene kontaktni čas, s pomočjo vodene vizualizacije, obred končan, ali pa preprosto kaže v času in nežno me je gnalo, da se zagotovi, da imam. Medtem ko gledamo z vidika zaključka urnik, ta proces nima popolnoma nič opraviti s potrebami naročnika in je lahko moteče za prirojeno modrostjo psihe stranke. Zakaj povabiti stranko v postopek, ki se začne v duhu zaupanja, nato pa ga samovoljno omeji?

Ne gre samo za čas. Posrednik holotropskega dihanja spodbuja vsakega udeleženca, naj najde edinstven simbol (manifestacija, realizacijo, sliko ali potrebo), ki bo dokončal potovanje in mu pomagal, da se bo pripravljen vrniti. Šele ko se soočam s holotropično dihanjem, ki je ustrezno olajšano, sem lahko našel pravi zaključek o nekaterih vprašanjih - našel sem edinstven odgovor, primeren za reševanje mojega, poseben psihološki problem. Nisem se več moral "potegniti nazaj" v normalno življenje, da bi zadovoljil zahteve drugih, temveč sem se naučil, kako najti svojo pot nazaj in čutil, da je resničen.

Včasih se potovanje ne more končati v eni seji (nekaj potovanj traja celo življenjsko dobo), vendar je mogoče dokončati vsaj določeno stopnjo. Ampak prezgodaj, da končate sejo - to je, kako zaprositi Jason, da se vrne domov brez zlate rune, ker njegova večerja postaja prehlada. Omogočanje ljudem, da najdejo svojo pot nazaj, jim daje več podpore, biti bolj etični do njih, bolje odzivajo na njihove potrebe in na koncu delajo veliko bolj učinkovito.

Ali holotropično dihanje povzroči "spremenjeno stanje zavesti"?

Izraz »spremenjene države« se je v prvih letih transpersonalnega gibanja pogosto uporabljal, vendar se je zaradi njene korelacije z nenormalnostjo ali patologijo začel uporabljati vse manj in manj. Izraz "nenavadna stanja zavesti" je boljši, ker ne vsebuje pozitivne ali negativne ocene o teh državah.

Grof skuša te stave zavesti preprosto "holotropično", kar pomeni "premik k celovitosti". Z drugimi besedami, holotropno dihanje nas preprosto odpre v stanje zavesti, ki nam pomaga, da se približamo celovitosti.

V zadnjih letih sem slišal, da nekateri ljudje uporabljajo izraz "izredne stanja zavesti", kar pomeni lepoto in možnost takih stanj. Vendar pa sem osebno prišel do prepričanja, da so takšna stanja zavesti - kot so sanje - vedno prisotna; so izredni le, če jih še ne zavedamo.
Verjamem, da simbolični svet dejansko obstaja ves čas, vendar smo preveč »budni«, da ga opazimo. Moje trenutno razumevanje holotropskega dihanja je, da nas preprosto potopi v globljih dimenzijah sedanjega trenutka, kar kaže na nekoliko bolj barvit spekter, ki je resničnost.

Holotropno dihanje je kruta metoda?

Že več let dela kot terapevtka in spodbujevalca holotropnega dihanja, pa tudi z lastnega potovanja sem se naučil, da v vsakem od nas obstajajo kruta čustva, želje in reakcije. Vprašanje je, kako dobro smo z njimi seznanjeni in ali jih lahko spretno spoprijemamo in jih ne smemo presenetiti, jih projicirati na druge ali jih nekontrolirano nadzorovati v zunanjem svetu.

Seveda, holotropno dihanje ljudem daje izjemno priložnost, da delajo z lastno jezo in besom. Hkrati se stranke prepričajo, da nikomur ne prizadenejo, vključno s samimi. Lahko naredijo toliko hrupa in kolikor hočejo. To pomeni, da so resnično svobodni izraziti svoj bes.

Vsaka oseba, ki se je zgodila, da je na delavnici ["zaletnyh", "naključno vstopil" ljudi na delavnici se ne zgodi in ne more biti. - Opomba. "MHD"], ne da bi razumeli, kaj se dogaja, bi lahko pomenilo, da je težko delo z uporabo sile. Toda verjamem, da se vse, kar se dogaja, le dramatična igra vsebine človeške psihi, ki seveda vključuje močna negativna občutja. Dejstvo, da ljudje med holotropno sejo lahko doživijo nasilna občutka, ne pomeni, da je to kruta metoda. Večina ljudi, ki gredo na delavnice o holotropnem dihanju, se mi je po mojem mnenju odločila, da se spoznajo resnico o sebi, vključno s svojo Senco, in zato so lahko bolj mirni v vsakdanjem življenju.

Seveda je z ljudmi težko komunicirati z jezo. Veliko let pa v depresijo ali pa so ločeni od lastne jeze, kažejo veliko jezo, ki jih potrebujejo, da se naučijo tehnik za obvladovanje jeze ali vajo enostavno izboljšati ali prilagoditi bliskavico čustev. Toda kljub temu, da je tak pritisk jezo lahko kratkoročno izziv, v kontekstu zdravljenja označuje napredek.

Holotropni spodbujevalec diha nikoli ne bi "programiral" odjemalca, da bi izrazil jezo. Izraz jeza in besa je le ena izmed mnogih možnih izkušenj, ki jih lahko živimo na seji. Pravzaprav je veliko holotropskih sesalcev za dihanje mirno, veselo ali igrivost. Potem ko je delal kot pospeševalec približno 10.000 sej Holotropno dihanje, sem zagotovo videl veliko jeze, še bolj pa sem videl žalost, bolečino, ranljivost, nežnost, modrost in sprašujem.

Prekomerno izkoriščanje travme je vse, kar daje holotropični dih?

Ena najpogostejših napačnih predstav o holotropnem dihanju, zlasti na Irskem, je, da le zdravi iz travmatične izkušnje. To je lahko posledica dejstva, da je večina holotropskih dihalnih sej na Irskem prišlo v devetdesetih letih. (In v osemdesetih letih so nekateri terapevti, ki jih Grof ni treniral, ponudili svojo različico holotropskega dihanja.) To je bil čas velikih sprememb na Irskem. Resničnost fizičnega in spolnega nasilja staršev, učiteljev in duhovščin je začela govoriti odkrito. Terapevti so strankam pomagali reševati takšne travme, medtem ko kultura ni razkrila resnice o njih. In pogosto ljudje, ki so prišli na delavnice na holotropni dih, so bili v stanju hude depresije, se počutili "zaljubljene" ali nepotrebno čustveno. Stopnja poškodb večine je bila zelo visoka. Psihoterapevti so jih poslali v holotropni dih - zaradi pomanjkanja napredka v terapiji ali ker se niso mogli spopadati z intenzivnostjo procesov teh strank. Vse to je izkrivilo pojem holotropskega dihanja na Irskem.

Holotropno dihanje izvajajo tisti, ki so v procesu zdravljenja zaradi travme in tistih, ki nimajo travme, o kateri vedo karkoli. Poznam tudi učitelja Zena, ki ljudem pošilja holotropični sapo, ko se zmede v meditaciji. Osebno gledam holotropično dihanje zelo učinkovito metodo v povezavi z drugimi vrstami osebnega razvoja. Uporablja se v kontekstu razvoja vodstva, medverskega dialoga in sprave med spoloma. Bottom line je, da Holotropno dihanje - je sodoben način za raziskovanje globlje vidike njegove osebnosti: včasih zdravljenje od poškodbe iz preteklosti, in včasih z odkritjem nečesa poleg teh poškodb. Toda postopek dihanja je vedno v tem, da se dotaknete tistega, kar se resnično dogaja v vašem življenju.

Da, holotropno dihanje resnično ljudem ponuja priložnost, da obnovijo spomin in ponujajo edinstveno priložnost za katarzo. In pogosto zgodovina travme ali pojav simptomov poškodb vodi osebo na pot samozavedanja. Vendar pa v Holotropic Breathwork ni le stvar travme. In posrednik holotropskega dihanja ne bi spodbudil stranke, da "verjame", da je opozorjeni spomin dejstvo iz dveh razlogov. Prvič, razlaga lastnih izkušenj je vedno osebna stvar za stranko. Drugič, izkušnje na holotropnih dihalnih sejah, kot so sanje, običajno vsebujejo mešanico biografskih in simboličnih elementov, ki jih je težko ločiti. To ne pomeni, da je škoda obrezana ni bilo res samo moderator v Holotropno dihanje ni naloga "namestitev" Program izkušnje ali njihovo razlago in namen seminarja ni nikoli samo "celjenje poškodbe."

Opredelitev poškodbe ni tako preprosta in nedvoumna, kot se nam zdi, in se lahko razlikuje glede na kulturo in obdobje. Nekateri dvomijo, ali je holotropno dihanje mogoče ponovno travmatizirati (povzroči ponovno poškodbo); mnogi se sprašujejo, ali se katera koli tehnika ponovno poškoduje, v kateri se revidira travmatična izkušnja. Po Grofu pa se travma manifestira v holotropni seji le, če je to potrebno za zdravljenje. Holotropni spodbujevalci dihanja ne bi nikoli vztrajali pri delu s travmo, niti ne bi ugotovili, koliko časa mora človek delati s svojo travmatično izkušnjo.

Za tiste, ki delajo s svojo travmo (v kakršni koli obliki), se lahko v tem procesu nekaj časa zadrži. Pravzaprav se zdi, da je za nekatere ljudi to eden od načinov za napredovanje: zagledajo se v takem ali drugačnem smislu, dokler tega stališča ne postane tako dolgočasno do njih, da bo prišlo do novega razumevanja. Vendar, v času, ko menijo, da so zaljubljene, se lahko zdi, kot da so ujeti.
Pomembno pa je, da se spominjamo, da je holotropno dihanje, saj ne gre za zdravljenje travm, vedno ponuja udeležencem nov izziv iz starih problemov. Glavni recept v holotropnem dihanju ni "iti v travmatično doživetje", ampak "nadaljevati z dihanjem, dokler ne preseneča, kaj se bo zgodilo". Z drugimi besedami: "Ne obesi na vaša pričakovanja".

Odkrito povedano, bi raje prišel čez primerih retraumatization zdravniki in gurujev, ki nalagajo svoje domneve o "široko odprta", da jim psiho kupcev: razlaga simptomov po posebnem modelu, jim svetujemo, da opravi poseben delo, tekel njihove življenjske odločitve, itd Holotropno dihanje je le ljubezensko navzočnost, v kateri se lahko vse, kar se mora izkazati, to stori.

V mnogih državah se holotropno dihanje dejansko obravnava kot duhovna praksa kot kot terapevtski proces; Delavnice privabljajo ljudi, ki si prizadevajo predvsem za večjo ozaveščenost. Toda ne glede na to, ali koristi Holotropno dihanje duhovno ali terapevtsko (in nisem prepričan, da je razlika), kar je še pomembneje, kaj se dogaja v seji Holotropno dihanje je preprost: dobiš naslednji del slike (Boroson, M, (1998) "Radar z Infinite: Holotropno dihanje in Integral Vision" ponatis v K. Taylor (ed), Raziskovanje Holotropno dihanje: Izbrani članki iz desetletju notranjih vrat santa Cruz je :. Handford Mead, 2003).

Ali je holotropno dihanje globoko v globino?

Prvič, dejstvo, da holotropno dihanje ljudem omogoča, da doživijo globoko izkušnjo in delno aktivirajo te izkušnje, je očitno. Vendar je pomembno zapomniti: stranko vedno nadzoruje mehanizem, ki uravnava globino procesa - dihanje. Nihče ni prisiljen iti globlje, kot si želi.

Tako kot v osteopatija, homeopatija in do neke mere v jungovske analizi, je Holotropno dihanje predpostavlja, da so simptomi bolj živahno - ali okrepiti - ". Zdravilni krize" način, da se razreši, se imenuje Ta model se radikalno razlikuje od medicinskih, kjer je odprava simptomov - včasih tudi brez prepoznavanja vzroka njihovega pojava - pogosto običajna praksa.

Grof je prepričan, da je simptom podoben vzorec motnje - je "rob" druge realnosti, ali gestalt, ki se poskuša pojavljati (Grof, S., 1992. Holotropno Mind New York: Harper Collins - 206..). Problem pa je, da ta druga resničnost ni v skladu s tem. Na primer, panični napad bi lahko služil kot poskus, da bi psiho zdravili travmo, ki je bila pridobljena; definitivno ima veliko znakov procesa rojstva (klaustrofobija, krčenje, strah, srčne palpitacije itd.). Zato problem ni napad panike, temveč kontekst, v katerem se pojavlja. Če se to zgodi, ko vozite avto ali sedite na pisarniški mizi, se bo štelo za patološko. Ampak, če se enako zgodi v varnem in podpornem prostoru, kjer lahko napad panike popolnoma živi - in osnovni gestalt je mogoče rešiti, bo postal zdravilo. Ni presenetljivo, da se v svetu, kjer prevladujoči model zdravljenja spodbuja zatiranje simptomov, bo vsaka tehnika, ki spodbuja krepitev simptomov, vprašljiva.

Seveda, sem videl ljudi obrne na nekaterih "trdih območij" zasedanjih Holotropno dihanje, vendar z enakim uspehom, da bi lahko dobili v bolj zapletenih situacij v vsakdanjem življenju, drobovja te energije navzven. Med intenzivnimi spremembami v življenju lahko ima oseba nihanje razpoloženja, aktivne sanje in globoko anksioznost.

Mnogi ljudje pridejo na seminarjih Holotropno dihanje v teh transformacij, zaradi tega, kar priložnostne opazovalca, se morda zdi, da je Holotropno dihanje in povzroča takih motenj, in ne služi kot način obdelave. Mnogi se odločijo za holotropno dihanje, v skrajnem primeru. Sem delal z veliko strank, ki zajema iz psihiatrične zlorabe, shamanov- ali Yogi-manipulatorji, in ki so ugotovili, varno, brez presoje prostora v delavnici v Holotropno dihanje.

Prav tako sem delal s številnimi ljudmi, ki so po zlorabi psihodeličnih snovi preživeli rehabilitacijo, kar lahko povzroči zelo zapletene in napete psihološke razmere. Ni presenetljivo, da holotropno dihanje privablja takšne ljudi z varnostjo, globino in spoštovanjem udeležencev. Vendar pa bi bilo napačno razmišljati, da holotropno dihanje povzroča težke izkušnje pri ljudeh, ki jih sicer ne bi srečali. Moje glavne izkušnje kažejo, da ljudje na sejah holotropskega dihanja najdejo možnosti za reševanje tovrstnih vprašanj, ki jih preprosto ne bi mogli rešiti drugje.

Ne zanikam, da je holotropno dihanje globok in včasih čustven proces. Toda globoke izkušnje nikakor niso vedno boleče ali mračne (čeprav gre za takšne ljudi, ki govorijo pogosteje). Videl sem veliko ljudi v delavnicah v Holotropno dihanje javnost njihovo sposobnost za smeh od srca, se naučijo krik iz globin duše, da se premaknete dele telesa, ki je več let bil "zamrznjen" za prvič doživljajo ekstatične države, kot tudi pridobiti mir in tišina, ki in se niso približali normalnemu življenju.

Zaključek

Končno, eden izmed najbolj pogosti, po mojem mnenju, napačnih predstav o Holotropno dihanje - da je na prvem mestu je postavljen kot varen način, da bodo imeli ne-navadnih stanj zavesti. Za nekatere je to zelo privlačno ponudba, vendar ne vidi več drugih razlogov, zakaj je vredno sodelovati v delavnici na CD-ju. In ne razkriva natančno, kaj je rezultat večine ljudi, kar je glavna prednost delavnice.
Na delavnici o holotropnem dihanju ljudje pogosto prvič v svojem življenju doživljajo izkušnjo, da so v največji varnosti in doživljajo stanje najglobljega zaupanja. Naučijo se vzeti čas iz vsakdanjega življenja - za njihove globlje potrebe in sanje. Učijo se, da so priče njihovega lastnega trpljenja in trpljenja drugih. Učijo se, da se ves čas podpirajo, medtem ko se dramatični proces odvija. Spoznajo, da v vsakem od nas živijo ogromni duhovni zakladi vesolja. Učijo se zaupati svojemu "notranjemu zdravniku". Spoznajo, da je življenje lastne resnice najhitrejša pot do celovitosti. Naučijo se sočutni do sebe in drugih. Učijo se ceniti njihovo edinstvenost in spoštovati značilnosti drugih ljudi. Ugotovili bodo, da je normalno, da se počutijo majhne in ranljive ter občutijo večje in močnejše. Učijo se, da se sočutijo z vsem v ustvarjenem vesolju, zaznavajo vse kot del sebe. Spoznajo, da so tudi del vsega. Naučijo se zaupati globoki modrosti svoje lastne psihike in ostati odprti za nenehno razvijajočo se zgodovino.