Najlažje vaje za ravne noge za otroke

Eden izmed najučinkovitejših načinov za boj proti ploskim nogam pri otrocih je izvajanje terapije. To je mogoče storiti doma, pomembno je razumeti osnovna načela. Vaje s ploščatimi stopalami pri otrocih so namenjene krepitvi mišic stopal (nasadne in zadnje dele), golenice, izboljšanje krvnega obtoka in gibljivosti v gležnjem sklepu.

Eden od razlogov za razvoj ravnih stopal je bil, da so otroci prenehali teči bos na tleh, kjer je veliko naravnih nepravilnosti, palic, kamenčkov. Sodobni otroci hodijo brez čevljev samo na ravnem podu ali preprogi v stanovanju. Mišice nog ne prejemajo potrebnega bremena, oslabijo, razvijajo napačno, kar vodi do ravnih nog.

Prejšnji starši opazijo znake bolezni pri otrocih in začnejo izvajati niz vaj, lažje in hitreje se pravilna tvorba stopala obnovi. Tudi če je ortopedinja rekla, da je vaš otrok v redu, lahko vadite ploske noge pri otrocih.

Osnovna pravila gimnastike

  • Vaje se izvajajo 2-krat na dan (zjutraj in zvečer);
  • začetek razredov ne prej kot uro po obroku in najpozneje eno uro in pol pred spanjem;
  • trajanje 15 - 30 minut (odvisno od starosti otroka);
  • breme bi se moralo postopno povečevati;
  • vaje se izvajajo brez čevljev;
  • Razredi se vedno izvajajo pod nadzorom odrasle osebe, ki sledi pravilnosti vaj, naredi potrebne popravke, tako da so učinkoviti za odpravo ravnih nog;
  • Vadba mora biti zabavna, zabavna, zanimiva, prinesla veselje. Glavni dejavnik uspeha pri delu z ravnimi nogami je pravilnost bremen. Če otrok ne zanima, bo telovadba vsak dan težje.

Materiali, potrebni za izvajanje vaj iz ploščatih stopal:

  • žoga;
  • gimnastična palica;
  • niz majhnih predmetov;
  • mat z ravnimi nogami (neenakomerna površina).

Kompleksne vaje za zdravljenje ravnih stopal

  • hodi na nogavicah, na petah, na notranji strani in zunaj noge. Pri majhnih otrocih je vadba lahko v obliki igre: podobna medvedom, kot so pingvini, kot so balerine;
  • Hodenje na neenakomerni površini: preproga z ravnimi nogami, velik prodnato, rebrasto ploščo, stopnicami na gimnastično palico ali švedsko steno je zelo koristna za boj proti ravnim nogom. Če temu ni tako, lahko matice, fižol ali teniške kroglice, ki se vlijejo v bazenu, postanejo odličen simulator za popravljanje ploskih stopal pri otrocih. Med vadbo podpreti otroka, da ne bo padel;
  • Vaja "swing" - valjanje od nogavice do pete;
  • Hodimo, vzgajamo noge visoko kot čaplja;
  • Vaja "pot" - gremo po poti v gozdu: stopimo čez "kamne" (visoke noge), "gremo pod nizke veje" (v polčičku na nogavicah). V tej vaji je mogoče pokazati domišljijo, da otroka prenesejo. Lahko "iti smučanje", "drsanje na drsalke," hojo skozi lužila "in še veliko več. Glavna stvar je, da otroci delajo mišice gležnja;
  • stopimo na mestu, nogavice, ki so "lepljene" na tla;
  • hodi po nagnjenem stopnišču ali krovu. To je zelo koristna vaja za delo z ravno stopalko.
  • vrtenje in vrtenje stopala znotraj, navzven;
  • Premikanje majhnih predmetov s prsti. Ta vadba je zelo priljubljena pri otrocih. Lahko jih premaknete skozi palico, razprostrite številke in jih položite v škatlo. Lahko organizirate tekmovanja, ki bodo raje to storili, vi ali otrok;
  • Sprememba prejšnje vaje je risanje s svinčnikom, pritrjenim s prsti. Takšne dejavnosti so otroci katere koli starosti in so zelo uporabni za popravljanje ravnih stopal;
  • Druga možnost je, da prste nog zbrate z majhnim kosom tkanine, ki se razprostira na tleh. Pri zdravljenju ravnih stopal morate poskrbeti, da v tej vaji otroci na peti ne pridejo s tal;
  • Kroglo zavrtimo v različnih smereh in okrog kroga z levo nogo, nato desno, dvignemo jo čim višje z dvema nogama;
  • jahanje gimnastične palice.
  • izvajajte aplavz z nogami;
  • izvaja "kolo";
  • potegnite na prst, pete;
  • drgne noge drug proti drugemu;
  • Kompleksne vaje v položaju z nagnjenimi nogami so zelo učinkovite v ravnih nogah: izmenično dviganje pete, ne da bi odtrgali prst od tal, drgnili glave, dvignili žogo z "tuširanjem" nad glavo.

Pomembno je vedeti, da je treba gimnastiko s ploščatih nog za otroke organizirati v zanimivi igri, potem bo otrok z veseljem vadil vsak dan. To pravilo velja tudi za najstnike, ki običajno težko izvajajo vaje. Tekmujejo, ki hitro zložijo predmete v škatlo s prsti ali "piše" besedo bolj "bolj" kot običajne vaje.

Če imate športni kotiček, potem je za popravljanje ravnih stopal koristno vsakodnevno vzpenjati bosi na švedski steni. Nekatere vaje se lahko izvajajo na ulici, na poti domov. Za preprečevanje ravnega noga otroka vzpenjajte po stopnicah na otroškem igrišču, hodite po robniku, vzdolž vlečene črte vozite s kolesom. Poleti odstranite čevlje od otroka in pustite, da tečejo po travi ali pesku. Ta metoda ščiti pred plosko nogo večino vaških otrok.

Čim prej začnete popravljati ali preprečiti bolečine, večje zaupanje, da bo imel vaš otrok zdrav muskuloskeletni sistem.

Masaža in vadbena terapija za ravne noge pri otrocih: gimnastične vaje in gimnastika za noge doma

Starši bi morali biti zelo pozorni pri vprašanju ravnotežja, ker takšna slabost v zanemarjanju in brez ukrepanja v času lahko povzroči resne zaplete. Posledice ravnih stopal ne morejo biti le deformacija kosti stopal in sklepov nog, ampak tudi ukrivljenost hrbtenice in drugih motenj mišično-skeletnega sistema. Polnopravno zdravljenje vključuje masažo, gimnastiko in v nekaterih primerih ročno terapijo, s pomočjo katere je neposreden učinek na hrbtenico.

Starši se lahko preprosto spoprimejo z ravnimi nogami v neodprti fazi. Do danes je veliko video lekcije z izbiro terapevtskih vaj in masažnih tehnik proti pljušnici in za preprečevanje pri otrocih kot predšolske starosti in starejše od 6 do 7 let.

Diagnozo "ploskih stopal" je mogoče premagati tudi brez pomoči zdravnikov, vendar le, če je bolezen v zgodnji fazi. Prvi asistent v tem - masaža

Osnovna načela masaže pri otroških ravnih nogah

Ko najdemo ravne noge, otrok potrebuje posebno masažo stopal, vključno z zadnjico in boki, ki se izvaja enkrat mesečno in pol. V primeru težavne drže mora otroku poleg osnovnih postopkov opraviti tudi masažni tečaj enkrat na 3-4 mesece, pri čemer se posamična pozornost posveti hrbtu, trebuhu in spodnjem delu hrbta. Kako in v kakšnem zaporedju je masaža z ravnimi nogami?

Masaža stopal

Za začetek masaže z ravnimi nogami pri otrocih je treba slediti gladko mletje stopala, in sicer ploski del v smeri od pete do prstov stopal. Takšne manipulacije morate storiti z dlanjo ali robom. S pomočjo palčk je potrebno raztegniti prste malega in celotno nogo kot celoto, nato pa na sedlu na njej z palico. Številka 7 se mora začeti na dnu palčke, iti na dno majhnega prsta in se spustiti na peto na zunanji strani noge.

Nato pojdite na drgnjenje med prsti na hrbtni strani noge. Nato s krožnim gibanjem masirajte kosti, ki se nahajajo na dnu gležnja.

Zadnja stopnja vključuje obračanja stopala. Navezati nogo z roko v conyle območju, ga pritrdite od zadaj. Prosta roka naj počasi hodi po notranji strani noge, se začne s pete in se pomakne na kraj, kjer začnejo prsti, medtem ko se stopala obrne navzven in jo rahlo dvigne na predel palecka otroka.

Masaža spodnjega dela noge, stegen in zadnjice

Po končanem delu na stopalih se opravi masaža s shizo. Sestavljen je iz drgnjenja in gnetenja dlani na obeh straneh glave, usmerjanje glavnih sil na svojo notranjo površino. Prav tako so dobrodošli tudi tinglanje in tapkanje s prsti. Naredite vse manipulacije, ki jih potrebujete od gležnja in proti kolenskemu sklepu.

Posebne zahteve za masažo kolkov in zadnjice ni. Gladko brušenje in gnetenje vzdolž kosti v smeri, ki je primerna za vas, bo skoraj dovolj. Sestavni del masaže tega območja so elementi vibracij - mravljinčenje, tresenje in prisluškovanje z dlanjo.

Masaža hrbta

Masaža hrbta z ravno nogico nima posebnih razlik ali značilnosti. Mišice hrbta in pasu, zlasti na področju sakralnega trikotnika, tako kot drugi deli telesa, potrebujejo tudi mletje, gnetenje in uporabo tehnik, ki temeljijo na vibracijah.

Terapevtska gimnastika v boju z ravnimi nogami

Zdravljenje ravnih nog pri otroku poleg masaže vključuje tudi posebno gimnastiko, ki je namenjena krepitvi mišic nog. Takšno usposabljanje lahko ovira razvoj ravnih stopal, in če začnete, da bi zelo majhnega otroka ustrezno masažo in številnimi preprostimi vajami, se je v prihodnosti mogoče izogniti videzu.

Da bi bila takšna gimnastika z ravnimi nogami pri otrocih učinkovita in koristna, bi morali upoštevati naslednja pravila:

  • bolje bosonogi;
  • redno vadite 2-krat na dan vsak dan - na primer, po vadbi zjutraj, potem ko se je otrok prebudil in končal vse jutranje posege, nato ponovite vajo še enkrat po dnevnem spanju.
Ali gimnastiko z ravnimi nogami bolje bos. Mimogrede, hojo brez čevljev na travi ali različnih tekstur - kamenčkov, gumijaste matrice, peska - samo po sebi bo odlična terapevtska vadba

Vaje in polnjenje v igri

Seveda je idealen čas v letu, ko se bojimo ploskih nog ali ga preprečujemo, poleti. V vročih poletnih dneh lahko otroku omogočite in bi morali dovoliti, da bosi na tleh, pesek, vodo ali majhne kamenčke - seveda jemljete previdnostne ukrepe, tako da se drobtina ne poškoduje. Tudi v mrzlih deževnih obdobjih se ni treba odreči navadi hoditi brez čevljev. Za te namene je zasnovana posebej zasnovana terapevtska podloga s kamenčki.

Začnite z vadbo iger z otrokom 1,5-2 let. Spodaj so primeri takih iger:

  1. Hodite z vzglavnikom na glavi. Vzglavnik s približnimi dimenzijami 10 × 10 cm je treba napolniti s krupom - na primer grah ali fižol. Cilj igre je nositi vzglavnik čim dlje na glavi. Ukrep: pomaga popraviti držo in spodbuja pravilno oblikovanje pri otrocih katerekoli starosti.
  2. Igra pik. Otrok ali otroci pobegnejo od vodnika, ki poskuša dohiteti in nekoga pokvariti. Edina novost je, da je prepovedano obarvati nekoga, ki je uspel zavzeti položaj, ki sedi na nogavicah z ravno hrbtom, nagnjen v komolce in stisnjen v pest z rokami, s prstom razširjen navzgor.
  3. Igra črtic s potegom. Podobno kot prejšnja igra vodnik teče po igralcih in tisti, s katerim se obarva, postane vodilni, toda sedaj ne moremo obarvati tiste, ki bo imel čas, da se položi na nogavice z rokami, kot če bi vlekel.
Igra odkrivanja s prijatelji bo otroku prinesla nepozabno veselje, prav tako pa v igri pomaga pri reševanju problematičnega območja z nogami

LFK za zdravljenje in preprečevanje ravnih stopal za otroke

Obstajajo zelo preproste vaje terapevtske narave z ravnimi nogami pri predšolskih otrocih:

  1. Hodite po prstih. Roke na pasu, hrbtu in glavi so ravne. V tem položaju se ohranja pravilna drža.
  2. Hoja na zunanji strani noge. Prsti nog so prisiljeni navznoter, noge pa so prestavljene vzporedno drug z drugim.
  3. Hodite po neravnih rebrastih površinah. Kot taka površina je primerna pranja. Postaviti ga mora pod kotom 30 stopinj in se sprehoditi naprej in nazaj.
  4. Hoja v mestu. Pri izvajanju vaje je treba čim višje odtrgati pete iz tal in nogavice morajo ostati na tleh.
  5. Hodite stran na palico. Namesto palice lahko uporabite debelo vrv.
  6. Valjanje od nogavice do pete. Najbolje je narediti vajo, medtem ko stoji na palici, vendar bo vsaka trda površina naredila.
  7. Premikanje od pete do pete. Pri izvajanju glave ne spuščajte glave in poskrbite, da je hrbet ravno.
  8. Roll palico naprej in nazaj s pomočjo nog. Vaja poteka v sedečem položaju s poudarkom na nogah. Premer palice mora biti približno 3 cm.
  9. Dvignite telo na prste s popolnim pristankom. Položaj stopal: veliki prsti so povezani skupaj, pete pa so ločene.
  10. Squatting na prste. Da bi ohranili ravnovesje med vadbo, lahko uporabite katero koli podporo.
  11. Zgrabi predmete. Sedel na tleh, vrni roke nazaj. V tem položaju, s prsti, primite majhen predmet, na primer kocko ali niz, izmenično na levo in desno. Potem lahko greste, da zajamete notranjost stopal večjih predmetov, kot je krogla ali čepa, in jih potegnite sami ali jih prenesete sosedu.

Ploščatost ni razsodba. Dnevna vadba, pravočasno zdravljenje in preprečevanje na domu bo obnovila zdravje otroka in mu pomagala biti bolj samozavesten v sebi in njegovem izgledu.

Kompleksne vaje za ploske noge pri otrocih

Razredi fizioterapije in gimnastike - sestavni del zdravljenja z ravnimi nogami. Priporočljivo je, da se otrok lahko ukvarja z domom, da se doseže rezultat, zato ni potrebno obiskovati dragih postopkov. O tem, kako voditi razrede za otroka, bomo povedali v tem članku.

Za kaj je to?

LFK, to je terapevtski in fizični kompleks z ravnimi stopali, je vedno del kombiniranega konzervativnega zdravljenja.

Več kot 80% otrokove ploščice se lahko popravi zaradi varčnega učinka, brez kirurškega posega.

Z vzdolžnim in prečnim ravnim nogom, pa tudi s kombiniranimi deformacijami stopal 1-2, včasih 2-3 stopinj, zdravniki začnejo zdravljenje s kompleksno terapijo. Vključuje masažo, ročno terapijo, ortopedsko obutev, ki jo priporoča ortopedinja, in gimnastiko.

Ortopedski gimnastiko razredi omogočajo krepitev mišic nog, kite, mišice gležnja, s čimer popravljanje svetlobe in srednje flatfoot.

Pri hudih anomalijah je indicirano kirurško poseganje, toda primeri hudih nožnih patologij niso tako pogosti.

Zato lahko varno rečemo, da je vadbena terapija eden od temeljev uspešne korekcije ravnine v veliki večini primerov. Prve razrede je mogoče izvajati proti polikliniki v kraju stalnega prebivališča pod nadzorom izkušenega inštruktorja - zdravnika in nato opraviti vajo na domu.

Preden začnete, to morate vedeti Najboljše rezultate gimnastike in masaže stopal lahko dobite v starosti od 7 do 15 let, Najboljši popravek je ravno stopalo pri otrocih, starih od 10 do 12 let.

Vzdolžne ploščate noge s tem učinkom se obravnavajo bolje kot prečni. Potek zdravljenja je dolg, ni potrebe po čakanju na trenutni rezultat. Po statističnih podatkih je za popravek potrebno povprečno 2 do 3 leta. V nekaterih primerih traja približno 5 let sistematičnega in sistematičnega usposabljanja.

Univerzalni seznam vaj in tehnik ne obstaja, saj je vsakemu otroku določen program razredov, ob upoštevanju stopnje in vrste deformacije, lastnosti stopala. Vendar obstajajo osnovne vaje, ki so vključene v skoraj vse komplekse fizioterapevtskih vaj. Govorimo o njih bolj podrobno.

Kaj bo potrebno za razrede

Za učinkovitejše izvajanje nekaterih vaj mora biti kompleks potreben:

  • gimnastična palica;
  • predsednik po starosti;
  • teniška žoga;
  • mehka mat iz poliuretanske pene;
  • ortopedska masaža mat.

Težave in vprašanja se lahko pojavijo le z zadnjim predmetom, ker je izbira takšnih izdelkov v trgovinah in ortopedskih salonih odlična.

Če želite izbrati pripomoček za preproge za zdravljenje, morate prejeti priporočila ortopedskega zdravnika, ki vam bo povedal o vseh značilnostih patologije pri otroku in vam povedal, katere matte najbolj ustreza.

Za terapevtske namene izberite masažno omarico iz trdih materialov z izrazito iztegnjeno reliefno ali iglo teksturo.

Mehke in nežne preproge so bolj primerne za preprečevanje ravnih stopal, ne pa za zdravljenje.

Vadbe iz stojnega položaja lahko izvajajo na aplikatorju (ne več kot 15-20 minut na dan), nato pa - na običajno mehko mat iz poliuretanske pene.

Naprave za usposabljanje

Če lahko zdravnik ortopedski kirurg dopušča, lahko starši kupijo simulator ali mini simulator iz ravne noge za otroka. Danes obstaja široka izbira obeh in drugih. Ta in plakete so povzdignjene ploščadi za napredovanje in pimply kroglice za vadbo in sočasno masažo stopal in okrogle vrtljive ploščadi z neravnimi površinami.

Vaje na simulatorjih naj dopolnjujejo vaje, vendar v nobenem primeru ne morejo odpraviti fizikalne terapije kot take.

Kompleks vaj

Kompleks vključuje vaje iz različnih položajev. Začetek se vedno priporoča tistim, ki so narejeni iz položaja, ki je nagnjen:

  • Vaja 1. V položaju, ki je na mehkem položaju na "peni", mora otrok najprej potegniti čevlje najprej na desno, nato na levo in nato - do sebe. Končno gibanje bo obrnilo stopala navznoter, drug proti drugemu, kot je to storjeno z rokami med bombažem.
  • Vaja 2. V nagnjenem položaju mora otrok rahlo dvigniti noge, tako da se pete ne dotikajo preproge in jih prerežejo na preprogo. No, če se jih lahko dotaknete površine.
  • Vaja 3. V položaju, ki je nagnjen, mora otrok dvigniti noge, nato pa levo nogo sledi desno nogo, nato pa spremenite noge in enako na nasprotni strani.

Drugi del kompleksa se izvaja na tleh:

  1. Otroka prosite, naj izvleče noge in nato spusti in dvigne prste na levo ali desno nogo.
  2. Njegove roke si zaskočijo prste. Otrok se istočasno nagne naprej, nato pa počasi potegne nogo s prsti proti njemu.
  3. Sedej, prosite otroka, da se upogne kolena, da bi nogo le na prste. Počasi zmanjšajte pete in jih razredčite, medtem ko nogavice ne bi smele ločiti od preproge.
  4. Otrok, ki sedi na matu, naj z nogami zgrabi teniško kroglo. Takoj, ko se izkaže, morate dvigniti in spustiti žogo, ne da bi jo spustili.
  5. Če sedi na preprogi, mora otrok kroglico med nogami med nogavicami in peto, ki je upognila noge v kolenih.

Sedenje na stolu (pomembno je, da je pohištvo otrok po starosti, to pomeni, da se noge ne obesijo v zraku, medtem ko sedijo, ampak se z gotovostjo dotikajo tal), drugi del vaj iz sedečega položaja:

  • Vaja 1. Prosite otroka, da se upogne in odklonijo prste.
  • Vaja 2. Otroka prosite, naj "ustavi" postanke v zraku, kakor je mogoče nemoteno in široko. Najprej je vredno delati v smeri urinega kazalca, nato pa proti njej.
  • Vaja 3. Otrokom prosite, da odtrgajo preprogo, nato pa pete, nato nogavice, to lahko storite tako, da "tekate" od nogavic do pet ali nazaj.
  • Vaja 4. Noge so nameščene na zunanji rob in iz tega položaja je treba noge gladko in počasi premikati do položaja navpično na notranjem rebru.
  • Vaja 5. Teniška kroglica se z desne noge pomakne na levo, vsaka pa naredi več krožnih gibov noge na krogli.

Vaje v stojnem položaju se bolje izvajajo na masažni ortopedski preprogi, ki je bila omenjena zgoraj.

Trajanje tega dela kompleksa ne sme presegati 15 minut:

  1. Otroka prosite, naj najprej na prstih hodi na preprogi, nato pa na petah.
  2. Na preprogi mora biti kot prvi na zunanji strani noge, nato pa na notranji strani.
  3. Otroka prosite, naj vozi vožnjo po neenakomerni masažni površini preproge od pet do prstov, nato pa obratno.
  4. Izpolnite vse skoke na preprogi - aplikator.

Drugi del kompleksa v stoječem položaju se izvaja na ravni površini:

  1. Otrok mora voziti gimnastično palico. Najprej - korak naprej, nato pa nazaj. To bo masiralo in okrepilo celoten lok stopala.
  2. Gimnastična palico držanje za roke po rezilu, prilagodite naslonjala pokonci, morate narediti nekaj sit-ups, hkrati pa pazite, da ne trgajo pete off površino tal.
  3. Otrok, ki se nagne svoje roke na gimnastično palico, ki je nameščen pred njim, mora opravljati zavijanje na petah - na levo in desno.

Vsako vadbo kompleksa z zgoščevanjem je zaželeno, da se opravi 7-10 krat, vaje morajo biti dnevno.

Starostne značilnosti

Terapevtska vadba je učinkovita v predšolski in mladinski šoli, pa tudi pri mladostnikih do 15-16 let, medtem ko je noga še vedno v fazi formacije. V bolj zreli starosti, zaustavitev napredovanja bolezni in začetek njegovega povratnega razvoja z gimnastiko in masažo pogosto ni mogoče.

Najbolj pozorni pri zdravljenju telesne vzgoje bi morali biti starši otrok. Ni jim treba prisiliti k nasilju, da ne bi za vedno zavračali želje. To še posebej velja za pouk na aplikatorju.

Gimnastika bo od staršev zahtevala določeno pedagoško fleksibilnost - če je sedaj boleča ali težka, lahko kasneje odložite vajo.

Pomembno je, da se igra zaračuna v igri, tako da je otrok zanima. Toda z najstniki je bolje izbrati povratne taktike - samo vztrajnost staršev in pravica do motivacije bodo mlademu moškemu ali dekletu pomagali pri reševanju obstoječega problema.

Za dojenčke je bolje, da začnete z 2-3 minuti na dan, postopoma povečujete čas na 15 minut. Mladostniki lahko začnejo od 5 do 6 minut dnevno, postopoma povečujejo delovno obremenitev in čas vsakega vadbe, tako da po nekaj tednih pridejo na dnevne uteče 20-25 minut.

Dovoljene vrste telesne dejavnosti

Mnogi starši so zainteresirani za to, kakšne fizične napetosti lahko dodatno pomagajo pri popravljanju bokov, in katere bodo le poškodovale. Najpomembnejše vprašanje, seveda, zadeva izvzetje iz fizične vzgoje v šoli. Ortopedisti v tej številki so soglasni - ni potrebe po sproščanju, otroci z 2-3 stopinjami ravnih nog kažejo razrede v posebnih skupinah.

Vsak učitelj športne vzgoje ne ve, kaj posebno skupino ravne noge in dvigni otroka le tiste vaje in obremenitve, da ne bo bolelo in bo koristil.

Otrok s ravnimi nogami se zagotovo ne bi smel ukvarjati s tezo, močjo, boksom, pod katerim je obremenitev na nogah zelo visoka.

Kategorično kontraindicirano tek, posebej drsanje in drsanje.

To ne priporoča nobenih gimnastiko in šport, povezane s skoki - obremenitev hrbtenice hkrati resno, kot otrok z zlomljeno stopala oblazinjenje, da bo veliko težje. Nogomet in hokej sta zato preklicana.

Diagnoza "ravnih stopal" ne pomeni, da je pot do športa "naročena" za otroka. Z deformiranimi postanki se lahko in se ukvarjate s plavanjem (razen skakanja v vodi), sinhroniziranega plavanja.

Zelo koristna spretnost borilnih veščin - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Da bi pomagali odpraviti vzdolžne ravne noge pri otrocih in najstniki se lahko vključijo v kolesarjenje.

Koristni nasveti

Zdravljenje bo učinkovitejše, če bodo starši upoštevali pomembna pravila za uspešno zdravljenje ravnih stopal:

  • Pazi na težo otroka. Presežna teža - to je dodatna obremenitev na sklepih, kolenih in kolčnih sklepih, na katere je že močno vplivati ​​izravnavanje stopala. Hrana mora biti uravnotežena, zmerno enostavna, brez vitaminov in mineralov. Med zdravljenjem je koristno jemati žele ali mraz - ta jed ima pozitiven učinek na nastanek hrustančnega tkiva.
  • Bodite bosi. Za noge so udobni domači copati bolj uporabni, hodi pa bosi na tla, preprogo, ploščice. Bolj raznolika je površina, bolje je. No, če lahko otroku pustite hoditi bos na pesku, zemlji, travi. Ne bojte se, da se bo otrok prehladil, hojo z bosnimi nogami, tudi na zelo hladni površini, se ne more razboleti. Sistemska hipotermija se lahko pojavi, če je otrok na hladnem sedlu.

Vadba za ploske noge pri otrocih: vaje za preprečevanje in odpravo bolezni

Ploske noge - dokaj pogost in resen problem pri otrocih. Običajno se razvija v predšolski dobi in povzroča številne neprijetne posledice. Zelo pomembno je v tem primeru pravilna terapija, ena od njenih glavnih sestavin pa vaje z ravnimi nogami pri otrocih.

Malo o bolezni

Ploska stopalost je zelo podkupna bolezen, katere posledice so lahko nevarne. Pravilno oblikovanje stopala vpliva na vse vitalne organe in sisteme. Običajno zdravo nogo počiva na treh točkah: peta, glava prvega in petega prsta.

Zaradi nezadostnega razvoja mišic se nož postane ravno. Sčasoma se začne deformacija kosti, obstajajo nepravilnosti pri delu notranjih organov, postaja vse težje zdraviti bolezen, terapija se lahko vleče že leta.

Vsak od staršev mora vedeti naslednje:

  • Prej boste diagnosticirali in začeli terapijo, bolj učinkovito bo. Pomembno je, da redno obiąčete ortopediste v skladu s predpisi.
  • Strokovnjak se lahko diagnosticira le v starosti 5-6 let. Do takrat je ravno vzdolžni lok stopala normalen. Vendar pa to ne pomeni, da vam ni treba obiskati ortopediste. Pomembno je preveriti prirojene deformacije kosti v prvem mesecu življenja. V 3-4 mesecih lahko zdravnik po treh letih odkrije znake rahitisa, da se prepriča o mobilnosti vseh sklepov v treh letih - da bi ugotovili pravilnost drže in hoje.
  • Če starši ne bodo sodelovali pri zdravljenju, to ne bo učinkovito.

Nevarnost ravnih stopal je, da če noga med hojo ne deluje kot amortizer, bodo te funkcije postavljene na velike sklepe in hrbtenico. Posledično so možne skolioze, kile, artroze, osteohondroza in druge negativne posledice, ki lahko negativno vplivajo na kakovost življenja. Zato je pomembna pravilna in pravočasna terapevtska terapija.

Za preprečevanje ravnovesja je zelo pomembna motorična aktivnost otroka, pa tudi nositi prave čevlje.

Glavni preventivni ukrep je dejavnost otroka. Tudi uporabna masaža - pomaga izboljšati pretok krvi v nogah, razvija mišice, pomaga lajšati bolečine in utrujenosti. Pomaga gimnastiki za preprečevanje ravnih stopal pri otrocih.

Če otroku še vedno diagnosticiramo ravne noge, ne obupajte. Ustrezno pravočasno zdravljenje pomaga obnoviti naravne funkcije stopala. Pomembno vlogo med drugimi ukrepi zaseda tudi terapevtska gimnastika.

Gimnastika z ravnimi nogami za otroke

Najboljša možnost je vaje za zdravljenje ravnih nog pri otrocih v igrivi obliki. Koristno je, da se povzpnete po stopnicah, hodite po valjčnem zatiču, s hitrostjo, da poskušate dobiti te ali druge predmete z nogami. Sčasoma je treba zapletati vaje in povečati hitrost usposabljanja. Starši lahko spodbudijo otroka, da se otrne na prste in pete, hodi po zunanjih in notranjih površinah stopala. Takšne vaje pomagajo razviti celotno mišično skupino.

Takojšnjo vadbo LPC z ravnimi nogami pri otrocih je treba opraviti v starosti 5-6 let - v tej starosti lahko to storijo pravilno in zavestno. Pomembno je, da poskušate narediti vse, kar vaje prinašajo otroku veselje, jih lahko izvajajo v obliki iger. Dobra možnost - razredi v skupinah. Tudi za otroke bodo postali bolj veseli in prijetni. Pravilna kombinacija vseh teh pogojev bo pripomogla k učinkoviti rešitvi problema z ravnimi stopali in v prihodnosti razvoj otroka ne bo odstopal od norm.

Seveda, vse ukrepe je treba uskladiti z ortopedjem - le on lahko daje pravi nasvet o izbiri vaj. Prav tako je pomembno, da redno obiščete zdravnika - to bo omogočilo nadzor nad procesi predelave in prilagajanje delovne obremenitve.

Izvedite vaje z ravnimi nogami pri otrocih, lahko so doma in v kabinetu terapevtske gimnastike. Vaje morajo vključevati vaje kot restorativni učinek in bolj ozke.

Izvedite vaje priporočeno dvakrat na dan, ki traja 15 minut.

Gimnastika za stopala z ravnimi nogami pri predšolskih otrocih

Obremenitev je treba izbrati ob upoštevanju fizičnih sposobnosti otroka. Sile ne morete izvajati vaj. Prav tako je pomembno spremljati čustveno stanje otroka. Negativna čustva bodo negativno vplivala na proces zdravljenja. Število ponovitev je do 10, trajanje seje pa je do 15 minut.

  • V sedečem položaju so stopala upognjena / neobremenjena z največjo amplitudo. To lahko storite z obema nogama hkrati ali izmenično. V istem položaju sledite krožnim gibom z ustavitvami, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
  • Otrok je v stoječem položaju, hrbet je enak, roke se nahajajo vzdolž prtljažnika. V nasprotju s tem se dvignejo do nogavic in se spustijo na petah, potem se morate malo počivati ​​in hoditi po krogih na prste in na petah.
  • Polčičenje na prstih. Vaje so precej zapletene in če ga dojenček ne dobi, je bolje, da jih pozneje odložite, da se mišice stopal malo okrepijo in pridobijo ton.

Dobri kompleksi igranja. Na primer, je mogoče organizirati tekmovanje za otroke, ki bodo hitreje odstranili nekaj majhnih predmetov (pisala, svinčniki itd.). Tudi dojenčki lahko s prsti narišejo nekaj. Ko počivate, potisnite in raztegnite prste.

Na koncu kompleksa lahko najprej spominjate na notranje in nato na zunanjo površino stopala. Sčasoma lahko povečate trajanje razredov, spremenite izmenjavo vaj, ponovite nekaj od njih večkrat v kratkih presledkih. Gibanje lahko izumite in sami, da uporabite različne mišice stopala.

Fizioterapevtske vaje z ravnimi nogami pri otrocih šolske dobe

V šolski dobi lahko povečate obremenitev, naredite bolj zapletene premike. Število ponovitev se lahko poveča na dvajset. Razmislite, katere vaje so terapevtske vaje z ravnimi nogami pri otrocih - šolskih otrocih.

Otrok sedi na stolu in izvaja naslednje vaje:

  • Potegne in širi pete, stalno se dotika tal s nogavicami.
  • Zgrablja žogo z nogami in se dviga do najvišje višine.
  • Upogne in odstrani noge (mogoče z dinamično silo).
  • Poskuša grabiti in dvigniti različne majhne predmete z uporabo prstov.
  • Premika noge naprej in nazaj samo s prsti, potegne noge nad tlemi, zbira mat v gube, stisne žogo s stopalom, zvije okroglo palico in jo pritisne na tla.

Izvedejo se naslednje vaje v stojnem položaju:

  • Točko držimo natanko, nosimo zvitke od nogavic do petelin in nazaj.
  • Roke so vzrejene na stran, skrivamo na prstih. Potem se oblečemo na pete.
  • Naj se otrok povzpne na gimnastično steno, ki teži telesa razdeli na sredino stopala.
  • Hodi okoli okrogle palice, rebraste plošče.
  • Postavite desko pod pobočje in pustite otroku hoditi po njej s nogavicami.
  • Koristno je masažo stopal s posebnim preprogom.

Pri zdravljenju ravnih nog ni trajanja, ki so pomembne, temveč rednosti vaj. Ne morete prenehati delati to takoj po minimalnih izboljšavah - rezultat je treba določiti. Samo skupna prizadevanja otroka, staršev in zdravnika bodo pripomogla k doseganju očitnega napredka.

Odlična vadba proti ploskim nogam za otroke - hodi na vrv z goli nogi, kar zagotavlja uporabno masažo. Pour fižol na tla, in pustite, da otrok stoji na njej, premikanje z ene noge v drugo. Če je otrok poškodovan, lahko izvedete vajo z vsako nogo v zameno. Zaradi majhne stimulacije bolečine in hkratnega delovanja na bioloških aktivnih točkah pomagajo zmanjšati vse mišice stopala in jih tako okrepiti. V odsotnosti fižola lahko uporabite posebne preproge, ki jih lahko kupite v trgovinah. Lahko uporabite tudi ajde. Glede na manjše granule so vključene bolj aktivne točke. Za izboljšanje učinkovitosti zdravljenja lahko nadomestite fižol in ajdo.

Dopolnilne vaje za pravilne ploske noge pri otrocih lahko uporabljajo ortopedske čevlje in vložek. Podstavek dvigne nogo in obnavlja svoj lok. Vendar pa ne povečajo mišičnega tona, zato se ne morete zanašati samo na njih - ne morete brez gimnastike!

Podstavek je treba izbrati strogo ob vznožju otroka, s čevlji pa v trgovino. Višina dviganja za vsako starost razvija posebej zdravnik. Tudi pri nakupu čevljev morate prodajalcu pokazati diagnozo otroka s svojimi lastnostmi in dejanskim stanjem.

Koristni nasveti za starše

Za učinkovito zdravljenje in preprečevanje ravnih stopal starši potrebujejo upoštevajte naslednja priporočila:

  • Za otroke je hojo božanstvo koristno, zato ga ne zmanjšajte, če je to mogoče.
  • Prepričajte se, da je otrok preživel veliko časa na prostem, igrali mobilne igre in bil aktiven.
  • Več kot 90% primerov skolioze je rezultat ravnih stopal. Skolioza ni zgolj grda drža in drža, ampak tudi očitne kršitve pri delu notranjih organov.

Pomembno vlogo pri zdravju dojenčka igra način življenja. Enostavne vaje, ki se lahko izvajajo zabavno in zanimivo v obliki igre, bodo pomagale, kako zdraviti in preprečiti ravne noge. Posvetujte se s strokovnjakom in upoštevajte vsa njegova priporočila.

Ponujamo vam, da gledate videoposnetek vaj z ravnimi nogami pri otrocih.

Fizioterapija v primeru ravnih stopal pri otroku

Vsi novorojenčki imajo popolnoma ravne noge. To je kazalnik norme, ne kršitev. Otroška noga se sčasoma oblikuje. Le do 12 let lahko vidite pravi bend. Če je starost otroka starejša, medtem ko je noga ravna, lahko govorite o ravnih nogah.

Vendar pa imajo ortopedski zdravniki svoje pogoje za oblikovanje desne noge. Pravijo, da je dojenček že precej bend določen polmer letno. V tem primeru navadna oseba to ne more videti. Kaj storiti z ravnim nogom in zakaj je tako uporabno za vadbo?

Vzroki ploskih stopal pri otrocih in pomen izvajanja terapije pri patologiji

Upoštevajte najpogostejše razloge:

  1. Herednost. Če ima eden od sorodnikov podobno bolezen, potem obstaja verjetnost njegovega razvoja pri otroku.
  2. Traumatizem stopal, nog.
  3. Prekomerno obremenitev nog pri prisotnosti prekomerne telesne mase ali dvigalnih uteži. Zgodnje nastajanje na nogah, ko telo še ni močno.
  4. Bolezni, ki povzročajo nastanek ravnih stopal. Eden od njih - rahitis, se pojavi, ko pride do krvavitve vodno-mineralnega metabolizma v telesu.
  5. Platypodia paralitične narave, ki se pojavi pri otrocih s cerebralno paralizo.
  6. Statićni vzrok bolezni, ki jo povzroća slabost ligamentov, pa tudi obraba ćevljev je velik.
  7. Sedentarni življenjski slog, ki je čudno, da je med otroki zelo pogost. Bivanje na računalniku, obisk krogov, ki vključujejo razrede za mizo, povzroči imobilizacijo stopal.
  8. Otroci, ki živijo v meglicah, pogosteje trpijo zaradi te bolezni kot vasi. Konec koncev, ljudje, ki živijo v vasi, preživijo dolgo časa na ulici, tekajo, skakajo. Pogosto igrajo brez čevljev, kar je zelo koristno za ustavitev.

Terapija vadbe ploskih stopal pri otrocih je ena od načinov zdravljenja, ki je del kompleksa konzervativnega zdravljenja. V 85% primerov se je mogoče boriti s plavutjo brez kirurškega posega.

Pri vzdolžni ali prečni ravnini, pa tudi od prve do tretje faze, je prvi korak kompleksno zdravljenje. Sestavljajo ga masažni postopki, gimnastika, ročna terapija, nosijo posebne ortopedske čevlje.

Terapevtsko fizično usposabljanje je namenjeno krepitvi mišic nog, tetiv, ki vam omogoča, da se spopadete s svetlobo in srednjo stopnjo ravnih nog.

Kompleksi vaj

Kompleksno vadbeno terapijo za ploske noge pri otrocih vključuje vaje, ki se izvajajo na različnih položajih telesa.

Fizioterapija se začne z vajami, ki ležejo:

  1. Za izvedbo potrebujete posebno mat pene. Otrok leži na hrbtu, začne nogavice v različnih smereh. Dokončanje vaje je potrebno, obračanje noge, kot če bi s ploskanjem roke.
  2. Leži na preprogi, morate dvigniti noge, odtrgati pete od preproge, potegniti nogavice naprej, poskušati dotakniti površine.
  3. Začetni položaj je enak. Dvignite noge, postavite desno nogo na levo nogo. Izvedite podobno vajo z levo nogo.

Izvede se naslednji sklop vaj, sedi na preprogi:

  1. Potegnite noge naprej. Na drug način dvignite prste, izmenično obeh nog.
  2. Uporabite desno roko, da zgrabite prste vaše desne noge. Analogni premiki je treba opraviti na levi strani. Med vajo se otrok nagne naprej in počasi potegne prste proti njemu.
  3. Noge se upognijo na kolena, dajo prste. Izvedite mešanje in razmnoževanje pete. Prepričajte se, da nogavice ne pridejo s površine.
  4. Sedite na preprogi, udarite v teniško žogo. Ko se je izkazalo, dvignite in spustite noge s kroglico.
  5. Začetni položaj je enak, otrok začne nogo nog nog od nogavic do petelin in v nasprotni smeri.

Izvaja se nadaljnji kompleks vaj, sedi na blatu. Pomembna lastnost - pohištvo točno ustreza starosti otroka. Ko sedite, mora otrok stati na tleh. Tukaj lahko najdete video o tem, kako pravilno izvajati terapevtsko vadbo za ploske noge pri otrocih.

  1. Flexion, razširitev prstov na spodnjih okončinah.
  2. Noge morajo risati kroge. Najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
  3. Odtrganje prvih nogavic za preproge in nato pete. Izvedba valjanja.
  4. Noge postavite na zunanji rob, počasi postavite zvitek na notranji strani.
  5. Za izvedbo vaje potrebujete teniško žogo. Namesto tega, noge naredijo krožne gibe, ki zavirajo žogo. Nato ga zavrtite v drugo nogo, storite enako.

Vaje v stoječem položaju. Najbolje je, da uporabijo masažno omarico. Gimnastika ne sme preseči 15 minut.

  1. Sprehodite se na mat skupaj na nogavicah in nogah.
  2. Na obeh straneh stopala.
  3. Valjanje od prsta do prstov.
  4. Vaje končajo s skoki na preprogi.

Ukrepi na ravni ravni:

  1. Pokličite gimnastično palico za korak naprej in nazaj. Cilj je masirati, okrepiti celoten lok stopala.
  2. Gimnastično palico je treba držati v dveh rokah čez lopatice. Popravite hrbet. Ali sedite. Pete so tesne na tleh.
  3. Otrok se naslanja na palico z rokami. Stoj na pete, zavije v levo in v desno.

Fizično izobraževanje je najučinkovitejše za otroke, mlajše od 10 let. Včasih to lahko storijo najstniki. Pri več odraslih otrocih je mogoče popraviti ravne noge, uporaba gimnastike pa je nemogoča.

Otrokom staršev je treba nameniti ustrezno pozornost. Ne vzemite se predolgo, da bi vaje opravili ali pa delali, kar otrok ne želi.

Sprva se razredi držijo tri minute, s postopnim povečanjem na 15. Trajanje začetnih vaj za mladostnike - v 5 minutah, s povečanjem na 25.

Uporaba simulatorjev

Po priporočilu zdravnika starši lahko kupijo poseben simulator s ploščatih stopal. Ne danes, jim je na voljo široka izbira.

Najpogosteje se uporabljajo:

  • dostochki-povišanja za napredovanje;
  • kroglice s površino mehurčkov, ki so namenjene za masažo;
  • Okrogle ploščadi, ki se vrtijo, imajo neenakomerno površino.

Vaje, ki se izvajajo na simulatorjih, bi morale dopolnjevati vadbeno terapijo, vendar ga ne zamenjajte.

Masaža in pravila izvajanja

Ko se zazna ravna stopala, se otroku prikaže masaža nog, zadnjice, stegen in hrbta. Ta postopek se izvaja enkrat mesečno in pol.

Postopek se začne z gladkim mletjem stopal. Premike je treba usmeriti s pete na prste. Raziranija preživijo dlan ali njeno rebro. Poleg tega so vsi prsti gneteni. S pomočjo palcem masažni terapevt črpa številko 7 na pecelj. Začne se na dnu palca, gre na dno majhnega prsta in se nato spusti na peto.

Interdigitalno področje je gneteno. Postopek se zaključi z obračanjem stopala.

Naslednja faza je masaža spodnjega dela noge, stegen, zadnjice, hrbta. Vključuje gibanje gibov, drgnjenje, krčenje in mravljinčenje s prsti.

Na koncu je masaža hrbta, ki sestoji iz drgnjenja in grižanja. Če uporabljate tehniko šokne masaže, se na površino, kjer se nahajajo ledvice, ni mogoče dotakniti.

Priporočila in nasveti

Če ne veste, kako opravljati vaje terapevtske terapije z ravnimi nogami, - video v pomoč. Video si lahko ogledate tukaj:...

Preprečevanje ravnih stopal je uporaba naslednjih nasvetov:

  1. Kolikor je to pogosto mogoče, otroku omogočite, da bodi bosa na pesku, kamenčku, travi, zemlji.
  2. Doma lahko uporabljate hojo po majhnih podrobnostih: gumbi, grah, fižol in tako naprej.
  3. Izvedba preprostega valjanja z uporabo krtačne kroglice.
  4. Čevlji za otroke, mlajše od pet let, morajo biti ortopedski. To pomeni potrebno dviganje, kot tudi posebno nogo s supinatorom, trdo visokim hrbtom.
  5. Čevlji za dekleta, mlajši od petih, morajo biti brez ostrih nogavic in pete.
  6. Hrana mora biti kompleksna, bogata z vitamini. Stalno spremljanje telesne mase. Ploske noge se pogosto pojavijo pri otrocih s prekomerno težo
  7. Preprečevanje - aktivni športi: nogomet, košarko.
  8. Otroci lahko izvajajo poseben nabor vaj z obremenitvijo na spodnjih okončinah v bazenu.
  9. Contrast shower za noge, uporaba fizioterapije igrajo ključno vlogo pri preprečevanju ravnega nogometa.

Sklepi

Tvorjenje desnega loka stopala je dolg proces. Glavna profilaksa ploskih nog je mobilni način življenja, primerna obutev, hodi bos na različnih površinah.

Če vaje zapletajo v igri, potem pozitivni obtoženi ne bo samo dojenček, temveč njegovi starši.

Vaje za ravne noge za otroke

Pravilna tvorba stopala vpliva na delo vseh človeških organov in sistemov. Noga se lahko deformira in za nezadosten razvoj mišic, zato je pri otrocih priporočljivo izvajati vadbene terapije za ravne noge. Katere vaje je treba izvesti in s kakšno pravilnostjo bomo še razmislili.

Gimnastika z ravnimi nogami pri otrocih

Fizioterapevtske vaje z nogicnimi deformacijami so lahko odlična alternativa kirurškemu posegu, predpisuje se na stopnji korekcije mišično-skeletnega sistema in za določanje doseženih rezultatov zdravljenja.

Strokovnjaki priporočajo, da se gimnastika daje vsaj 15 minut na dan, preden greste v šolo, se posvetujte z zdravnikom o morebitnem bremenu sklepov in trajanju zdravljenja.

Uporaba gimnastike za noge z ravnimi nogami pri otrocih:

  • Usposabljanje mišic za teleta;
  • Pravilna tvorba vzdolžnega / prečnega luka;
  • Izboljšana moč ligamenta;
  • Krepitev krvnega obtoka;
  • Krepitev hrbtenice;
  • Odstranitev utrujenosti in otekanja iz spodnjih okončin.

To je odlično preprečevanje ravnih stopal v kateri koli starosti. Koristno je, da otroke izvajajo vadbeno terapijo na igriv način, zato imajo razredi ne le koristi, ampak tudi užitek.

Splošne zahteve za gimnastiko

Z otrokom je treba obvladovati tako v prostorih za terapevtsko gimnastiko kot tudi doma, pri tem pa uporabiti posebne pripomočke in lupine, ki omogočajo učinkovito oblikovanje globine trezorja.

Vaje za ravne noge za otroke ne smejo povzročati bolečih občutkov, prekomernih fantov. Pomembno je nadzorovati postopno povečanje obremenitve sklepov. Občasno se posvetujte z zdravnikom.

Redni razredi - 2-krat na dan 15 minut. Kompleks vaj mora ustrezati starosti, ob upoštevanju posameznih značilnosti, stopnje patologije in dobrega počutja bolnika.

Gimnastika za predšolsko vzgojo

V tej starosti je koristno vaditi vadbene igre, število pristopov ne sme presegati 10, trajanje seje pa ne več kot 10-15 minut. Bodite pozorni na ogrevanje. Upoštevajte telesno in duševno stanje otroka.

  • Hodite z vzglavnikom na glavi - torbico 10 cm do 10 cm, napolnjena s krupom, obrabljena čim dlje na glavi - za pravilno držo, pravilno oblikovanje hoje;
  • Razmere - Prepovedano je, da se obarva član ekipe, ki je uspel položiti z ravno hrbtom, nagniti na komolce in stisniti v roke z rokami, hkrati pa je treba razširiti kazalne prste;
  • Pull-up - otroci tečejo na trato in po določenem zvočnem signalu položijo svoje nogavice s svojimi rokami.

Seznam preprostih vaj za stopala z ravnimi nogami pri otrocih, mlajših od 6 let:

  • Upogibanje / odstranjevanje nog z največjo amplitudo - nihajoče noge v smeri urinega kazalca in nazaj;
  • Hodite na prste, prsti pritisnete navznoter, noge je treba premikati vzporedno drug z drugim;
  • Priporočljivo je, da hodite na rebrasto površino, za ta poklic;
  • Polkice, ki stojijo na prstih - če imajo otroci predšolske starosti težave pri njegovem izvajanju, potem je težavo treba prenesti v starejšo starost;
  • Vlečenje palice naprej in nazaj s pomočjo stopal - v sedečem položaju s poudarkom na nogah;
  • Zgrabite prste majhnih predmetov, ki so postavljeni na tleh - svinčniki, kroglice, oblačila, kocke, čipke.

Ob koncu polnjenja naj otroci spominjajo na notranjo / zunanjo stran noge. Trajanje študija se s časom poveča, ponavlja z opredelitvijo časovnih intervalov, uporablja nove korektivne vaje iz več starostnih kategorij.

Gimnastika za šolsko dobo

V stoječem položaju lahko otrok opravi tako zapleteno vajo - nekaj minut stoji na zunanjih robovih stopala, se dviga, ne dviguje pete od tal, opravlja hojo na prstih, petah, lokih nog.

Elementi gimnastike za otroke v sedečem položaju:

  • Prepogibati in odstraniti prste na nogah;
  • Dvignite pete in nogavice s tlemi obrnjeno navzdol;
  • Izvedite krožna gibanja v stopalih;
  • Potegnite nogavice naprej in nazaj;
  • Če želite pete spraviti na tla, ne odtrgajte nogavic s tal;
  • Zgrabi žogo z nogami in dvignite do maksimalne višine.

Koristno je tudi, da plezate na gimnastično steno, hodite po krovu pod smučiščem. Za učenje učinkovito uporabite posebno masažno podlogo s kontrastno površino.

V sedečem položaju na preprogi lahko noge premikate naprej in na svoje roke zamenjate prste, nato pa potegnite nogavice na sebi in stran od sebe. Nadalje je potrebno zmanjšati in razširiti pete, ne da bi nogavice odtrgali s površine.

Da se znebite ploščatih nog, učinkovito uporabite teniško kroglo - zgrabite z nogami in dvignite nad tlemi, vrgnite žogo s stopalom, zvijte proizvod od prstov do pete ob nogi.

Izvajanje vaj s plosko stopalko pri otrocih naj ne upošteva dolžine postopka, temveč pravilnosti. Pri izboljšanju zdravstvenega stanja pacienta zdravljenje ne sme biti prekinjeno.

Nekatere vaje za popravljanje ploskih nog lahko izvedete na cesti, na poti domov, je koristno, da se otrok spodbudi, naj se povzpne po stopnicah, teče po stopnicah, hodi na rob, vozi kolo, rolko. Poleti je koristno, da bos na travnati, peščeni, prodnati, najpomembneje, da ne poškodujete nog.

Vse naloge vadbenega zdravljenja se lahko kadarkoli izvajajo v dobro prezračevanem prostoru. Gimnastika ne zahteva vedno posebnih prilagoditev - hodi po makadamski cesti, ob vročem pesku, neobdelanem drevesnem lubju.

Otroci šolske starosti se morajo ukvarjati z izvajalno terapijo pod nadzorom zdravnika. Po vsaki lekciji masirajte mišice spodnjega dela noge in stopala. Pokaže nosilne ortopedske čevlje s posebnimi vložki za odpravo utrujenosti in bolečine v nogah.

Na zgornje vaje lahko dodate naslednja opravila:

  • Intenziven pritisk prstov na tla;
  • V položaju - noge narazen, in nogavice v notranjosti opravljajo pletenine in zavije v nasprotni smeri;
  • Noge postavite vzporedno, zdaj jih morate obračati, pritiskati na tla;
  • Hodi po palici ali obroču sredi noge (učinkovito pri zdravljenju prečnega ravnega nogometa);
  • Svetlobni skoki na levi / desni nogi.

Pozitivno se je izkazalo, da je na zrnu hoji bos: nalijemo v skledo in otroku dajte, da ga gnetemo z nogami. Torej učinkovito vpliva na biološke točke, ki povzročajo krepitev vseh mišic stopala.

Nasveti za starše

Otroku omogočite, da se v predšolski starosti aktivno razvija s svojimi vrstniki in da ne bi sedel doma za učbenike. Otroci naj hodijo bos v toplem dnevu in tekajo okoli v lužah. Za preprečevanje ravnih nog, plavanje, smučanje in športne igre z žogo so koristne.

Preprečevanje težave bo omogočilo redne preglede v ortopediji, nositi čevlje s podstavki, kakovostnih materialov, glede na velikost otroških nog. Lahko kupite ortopedsko podlogo, zaradi katere lahko otrok trenira mišice stopal.

Pomembno je, da pravilno in na uravnotežen način jedite dovolj vitaminov in mineralov. Dovolj količine tekočine se bo izognilo izčrpanosti, normaliziralo ravnotežje vode in soli.

Pri najmanjših kršitvah pri razvoju spodnjih okončin je pomembno, da se poišče pomoč od strokovnjaka in ne kot samozdravljenje, kar še poslabša patološki proces.