Kako okrepiti živčni sistem doma

Oseba, ki živi v dobi tehnološkega napredka, se redno poudarja. V možganih je prisiljen obdelati vsak dan gigabajtov informacij, se naučiti novih veščin in omiliti starega. Iz duševnega bremena in nenehnega pomanjkanja spanja trpi živčni sistem. Pojavi se tremor okončin in kronična utrujenost. Oseba se zlomi v druge in pade v depresijo. Kako vrniti delovno sposobnost in dobro razpoloženje? Okrepite živčni sistem.

Lahko noč, otroci

Pomanjkanje in navada sedeti v socialnih omrežjih ali na forumih, dokler tri ali štiri noči postopoma uničijo telo. Imunski sistem je oslabljen, razvija se kronična utrujenost in razdražljivost. Reševanje slabih navad je težko, a nujno. Če ne boste normalizirali urnika, bodo depresivne misli, nespečnost in težave s srcem pomanjkanje spanja. Katastrofalno zmanjšana delovna zmogljivost bo postalo težko zapomniti še najmanj novih informacij.

Morate iti v posteljo pred polnočjo, najbolje med 10 in pol enajstimi. Nastavite alarm za 6-8 ur zjutraj, da se zbudite s prvimi žarki sonca. Sprva bo težko. Organizem, navajen na nočno dejavnost, se bo začel upirati. Nespečnost, prebujanje iz vsakega šumenjaka ali glasen zvok zunaj okna, draženje in želja po zapustitvi vsega, kar je. Če želite olajšati prilagajanje novi rutini, morate pred spanjem ravnati enako. Nekakšen sproščujoč ritual je videti takole:

  1. Odprite okno spalnice, da začnete svež zrak in rahlo znižate temperaturo v prostoru.
  2. Vzemite toplo kopel z sproščujočimi eteričnimi olji, na primer sivko.
  3. Raztegnite ramena in vrat, da odstranite napetost, ki je posledica dolgega sedenja na računalniku ali poročila.
  4. Nosite udobno pižamo. Pozimi dodajte volnene nogavice v hlače in srajce. Poleti je dodatna oprema.
  5. Ne vklopite televizorja ali televizijske serije na prenosnem računalniku in takoj pojdite v posteljo.
  6. Lahko berete katero koli dolgočasno knjigo: kulinarične recepte, enciklopedijo ali avtobiografijo drugega politika ali zvezde. Glavna stvar je, da ta literatura teče spati, oči pa se držijo po dveh vrsticah.
  7. Ravnajte s častitljivim, izklopite svetlobo v spalnici, ne pozabite potegniti zaves, priključiti ušesa z ušesnimi čepi in zaprite veke.

Samo nekaj ponovitev in možgani po tretji ali četrti točki bodo pripravljeni zaustaviti. Glavna stvar je, da je dnevno trajanje spanca najmanj 7 ur. Nekateri ljudje nimajo dovolj nočnega počitka, zato jim priporočamo, da po 20 do 20 minutah poskrbijo za večerjo.

Ojačanje kisika

Ni dovolj živčnega sistema in svežega zraka. Stradanje kisika je eden od vzrokov za vztrajno zaspanost in kronično utrujenost. Na delovnem mestu, kot je lasten stanovanje, je treba stalno prezračevati. Odprite okna in okna, tudi pozimi -30.

Če se pisarna nahaja v bližini hiše, poskusite, da ne boste uporabljali minibusov in avtobusov, vstanite prej za 1-2 postanki. Bolj pogosto pustite avto v garaži, ki se giblje po mestu na kolesih ali kolesarjih. Seveda se sprehod po metropoli ne more primerjati z počitkom v gorah, kjer je zrak kristalno čist, a celo hodi po ulici, lahko dobite več kisika, kot je sedel v zrušenem minibusu.

Lahko berete knjige ali gledate video posnetke v parku, sedite pod drevesom na klopi ali merite razdaljo od vodnjaka do kioska s sladoledom. Koristne za živčni sistem so večerne sprehode in jogging. Vikend lahko preživite zunaj mesta pri koči ali ob reki, kjer je lep, tih in veliko svežega zraka.

Boj proti lenosti

Eden najboljših metod za razpršitev krvi in ​​nasičenost s kisikom je živahna hoja. Za začetnike, ki so pozabili, kako izgleda telovadnica, je priporočljivo začeti z majhnimi razdaljami. Prvič, da premagamo 1,5 km, postopno povečamo na 3-4. Po mesecu rednega treninga osvojite od 6 do 8 km.

Druga učinkovit način se izvaja. Krepi ne le živčni, ampak tudi kardiovaskularni sistem, normalizira dihanje in krepi duha. Večerni jogging pomaga razbremeniti čustveno napetost, ki se je nabrala ves dan, in napolni telo s prijetno utrujenostjo, zaradi katere oseba zaspi veliko hitreje.

Redne fizične vaje discipline in narediti živce močnejši. Športniki so bolj uravnotežen in bolje obvladajo stresne situacije. So bolj sproščeni pri težavah na delovnem mestu in doma, ne izzovejo se zaradi vsake male stvari in so zmožni nadzorovati jezo in draženje.

Poleg telesa je imuniteta tudi kaljena. Infekcijske in virusne bolezni povzročajo splošno zastrupitev telesa, ki poslabša delo živčnega sistema. Močna imuniteta je visoka delovna zmogljivost, veliko energije in brez kronične utrujenosti.

Poleg vožnje je koristno narediti plavanje, boks in borilne veščine. Lahko se vpišete v tečaj joge ali fitnesa.

Veliko zelenja in brez klobase

Fizična vadba in prijetna vadba bosta izboljšala dobro počutje, vendar če še naprej struji telo s hitro hrano in ocvrtim krompirjem, apatija in depresivne misli ne izginejo. Telo naj prejema vitamine B in askorbinsko kislino, tokoferol in retinol ter beta-karoten. Da bi telesu zagotovili uporabne mikrohranilne snovi, uporabite:

  • špinača in fižol;
  • naravni pomarančni sok in vrtnice;
  • pivski kvas z kaljeno pšenico;
  • piščančje in goveje jeter;
  • morsko kale in pečen ali kuhani krompir;
  • brokoli s cvetno in paradižnikom;
  • sladka paprika, ribe in suhe slive;
  • Oreški, kot so lešniki ali mandlji;
  • kuhana jajca in parene omlete;
  • sončnično olje in banane.

Kalcij izboljša prevodnost živčnih končičkov, zato dnevno priporočamo, da pijete kozarec mleka ali jogurta, kefirja ali ryazhenke. Jejte 100-150 gramov skuta ali več rezin trde sira.

Ob stresu obnovite živčni sistem, ki bo pomagal kosu naravne temne čokolade ali dela morskih sadežev, kot so kozice ali ostrige. Pšenica, ajda, biserni ječmen in kaša so vir zapletenih ogljikovih hidratov, zaradi česar se aktivira miselni proces in prehajajo glavoboli.

Wellness koktejl za živčni sistem
Pijača se izkaže za visoko kalorično, zato je priporočljivo, da ga uporabite namesto drugega zajtrka ali kosila. Potrebno bo:

  • grenivke ali pomarančnega soka in paradižnika - 3 skodelice;
  • Pivski kvas in pražena pšenica - 1 tbsp. l.;
  • jajčni rumenjak - 1 kos;
  • med - z očmi.

Pšenica z pivskimi zrnci zdrobimo ali zmeljemo z mešalnikom, prelijemo v sok. Daj jajčni rumenjak in med, da pijača ne postane preveč sladka. Beat do enotne doslednosti, razdeljen na več obrokov. Včasih je priporočljivo piti 1-2 žlici.

Sladica iz kronične utrujenosti

  • Dajte 200 ml mleka v vrenje.
  • Daj jajčni rumenjak.
  • Pour 3-4 žlica. l. sladkor.

Preklopite kuhalnik na najnižjo vročino in hranite mleko 5-10 minut, ne pozabite, da se premeša, da se prepreči izgorevanje. Počakajte, da je sladica vroča ali popolnoma ohlajena in jo lahko pojedo. Namesto mlečne posode je vredno poskusiti mešanica zdrobljenih orehov in medu.

Homeopatska zdravila

V stresnih situacijah glava začne boleti? Za templje in čelo je treba pritrditi gazo, ki je navlažena v odlitku zlatih brkov. Alternativno - razkosano cvetje ali listi lila, sveža limonina lupina.

Kalinovski sok in jagode, pomešani s sladkorjem, so učinkoviti pri glavobolih, ki jih spremlja povečan pritisk. Oslabljen živčni sistem je povzročil migrene? Priporočena tinktura, ki jo sestavljajo:

  • nariban hren - 150-200 g;
  • pomaranče - 0,5 kg;
  • rdeče vino - 1 l;
  • sladkor - 300-350 g;
  • list zlata brketa, izberite velik primerek.

Pomaranča razrežemo na koščke ali majhne koščke. Zlati brki se lahko zmešamo z agrumi, hrenom in sladkorjem. Sestavine vlijemo v tri litrsko kozarec, dodamo vino in jih damo v ponev z vrelo vodo. Mešanico hranimo na parni kopeli približno eno uro, pustimo, da se ohladi. Napeta napitka se pije dvakrat ali trikrat na dan po 2 urah po jedi. Enkrat uporabite 75 ml zdravila. Ko je tinktura končana, morate vzeti odmor in po potrebi ponoviti po 4-6 tednih.

Preprečevanje in zdravljenje VSD
Zdravniki so diagnosticirali "vegetovaskularno distonijo"? Zato je živčni sistem oslabel in potrebuje podporo. Lahko uporabite posebna zdravila ali uporabite ljudske metode.

Pomagajte decoctions, ki vključujejo:

  • zdravilni začetni - 20 g;
  • cvetni listi krimske vrtnice - 10 g;
  • polje za konje - 60 g;
  • listi rajčkov, brusnic in medvedkov - 20 g;
  • koprive - 30 g;
  • jagode - 60 g.

Tresite travo enakomerno, 2 žlici zmesi na 500 ml vrele vode. V 30 minut dolivajte v vodno kopel, ohladite še naprej in ločite pijačo iz sedimenta. Za dan pijte 150 ml sredstev.

Za pripravo druge možnosti boste potrebovali:

  • Suha meta - 10 g;
  • sladka detelja in cvetovi vijolice - 20 g;
  • listi jagode s kozjimi kozami in lanenimi semeni - po 30 gramov;
  • lubje bele breze z borovnico in golim sladkorjem - za 40 g.

Rastlinske komponente se mešajo in zdrobijo v prah. Shranjujte v posodah ali drugih steklenih posodah. Za 500 ml vrele vode vzemite 2 žlici gredice, vztrajati najmanj 6 ur. Pijte 150 ml trikrat na dan 20-25 minut pred obroki.

Homeopatija iz depresije
Imela je nespečnost in razdražljivost? Tlak narašča in pada? Tahikardija, težnja k mrazu, apatija? Simptomi kažejo na razvoj depresije, ki je bila posledica kroničnega stresa in težav z živčnim sistemom. Da ne bi začeli bolezen, je priporočljivo piti juho:

  • iz spore: žlica trave za 2 skodelice vrele vode;
  • listi meta: 2-3 vejice na majhnem čajniku;
  • cent: 25 g na 250 ml tople vode;
  • Melissa: 10-15 gramov kozarec strmega vrele vode.

Zeliščne čaje priporočamo, da dodate med. Z glavoboli in depresijo pomaga toplo kopel, ki se doda infuzijo listov črne topole.

Poživitev in tonik
Krepitev živčnega sistema je mogoče mešati:

  • cvetovi pomaranče;
  • poprove mete;
  • koren valerijskega;
  • listi bazilike;
  • limonin balzam.

Kombinirajte rastlinske sestavine v enakih razsežnostih. Grind, napolnite čajno žličko kozarca vrele vode. Vztrajati 15-30 minut, pijte trikrat na dan, dodali malo medu ali kalinovyj marmelado.

Apatijo spremljajo stalna slabost in zmanjšana imuniteta? Priporočamo poskus tinkture ehinacee, bučke lemongrass ali eleutterococcus.

Pozitivna čustva in brez razburjenja

Če želite ostati v obliki, je priporočljivo dati 30-50 minut dnevno za meditacijo ali jogo. Ne obvezno zaviti z luknjo ali spanjem na nohtih. Ena ali več osnovnih postavk je dovolj, da vam pomaga osredotočiti na notranje občutke in svoje misli. Glavna stvar je, da v tem trenutku ni otrok, ki tečejo okrog, televizor ne deluje, lačna mačka pa ne mrda. Samo tišina in absolutni mir.

Mentalne obremenitve je treba zamenjati s fizičnimi obremenitvami. Napišite nekaj strani poročila, nato se ogrevajte ali pa pojdite v park, da dobite nekaj zraka. Lahko se prebijete v risanje ali slikanje slik.

Vsak dan bi morali uživati ​​v okusni hrani, majhnih nakupih in vtisih. Pojdite v kino, razstave, festivale in občudujte zvezde. Včasih je težko dodeliti več ur za zabavo, konec koncev, toliko dela ni storjeno. Ampak živčni sistem mora počivati ​​in ga negovati s pozitivnimi čustvi, ki mu ne bo dala poročila ali listov.

Če se kronični stres grozi, da bi se degeneriral v nevralgijo ali obsesivno stanje, ne morete storiti brez terapevta. Toda bolje je, da ljubiš svoj organizem in ne prinašaš živčnega izčrpanosti. In za to bi morali redno počivati, uživati ​​v življenju, jesti prav in se znebiti vseh slabih navad, vključno z alkoholom in zlorabo nikotina.

Kako učinkovito krepiti živčni sistem: 7 pomembnih nasvetov

Že dolgo je znano, da je korenine večine bolezni v težavah živčnega sistema. Zato mora splošno izboljšanje telesa segati od pravilnosti. Pred odločitvijo, kako okrepiti živčni sistem in psiho, je pomembno upoštevati, da je prvi korak pri tem analizirati vaš življenjski slog in navade.

Vzroki za živčne bolezni

Moderna oseba se vsak dan sooča s številnimi stresorji. Najpogostejši razlog je v:

  • preveč zaseden urnik;
  • gospodinjska vprašanja;
  • različne težave v odnosu;
  • pretirana uporaba računalnika in različnih pripomočkov, pa tudi številne druge dejavnike.

Vse to skupaj povzroča tako neprijetne posledice kot:

  • kronična utrujenost;
  • večja razdražljivost;
  • odvračanje in pozabljivost;
  • kronična nespečnost itd.

Zato je zelo pomembno, da se naučimo, kako zmanjšati vpliv zunanjih dejavnikov na psiho in živčni sistem. Če želite to narediti, sledite nekaj preprostim nasvetom.

Nasvet 1. Vedno je treba počitek

V vsakodnevni suši je pozabljeno, da viri človeškega telesa niso neskončne. Če se preobremenite, potem bo prej ali slej prišlo do fizičnega in živčnega izčrpanosti, z njim ni tako enostavno. Ne smemo pozabiti, da je katero koli bolezen lažje preprečiti kot zdravljenje. Zato, razmišljajte o tem, kako okrepiti svojo psiho, začnite s poslušanjem svojega telesa.

Najprej se spomnijte sanje, v katerem poteka glavni počitek. Spremenite svojo dnevno rutino tako, da spijete v posteljo in se prej zbudite. To je naravni ritem telesa, kmalu pa boste občutili pozitivno dinamiko.

Prav tako ne smemo pozabiti, da je najboljši počitek sprememba vrste dejavnosti. Če sedite na svojem delovnem računalniku, ne pozabite narediti mini-premorov in šele nekaj korakov po mizi. Po intenzivnem duševnem delu je najboljši izlit sprehod, po fizični napori pa berejo ali gledajo dober film.

Svet 2. Pravilna prehrana

Težka hrana ne povzroča samo telesne poškodbe. Ker je težko prebaviti, so ogromna sredstva v telesu zapravljena. To bo slej ko prej vplivalo na celotno stanje. Zato, če se odločite, kako okrepiti živčni sistem doma, začnite s spreminjanjem prehrane.

Več sezonskih sadov in jagodičja, manj ocvrtih in maščobnih - kmalu se vam bo telo zahvalil z večjo pozornostjo in izboljšanjem splošnega stanja. In to je pomemben korak k krepitvi živčnega sistema in zmanjšanju takšnih neprijetnih dejavnikov kot čezmerna razdražljivost in agresivnost.

Nasvet 3. Več pozitivnih čustev

Težko je trditi, da sodobni ritem življenja premalo prepušča vašemu času. Ampak, če želite izvedeti, kako prenehati biti živčen in okrepiti živčni sistem, ponovno preučite svoj pogled na svet. Dejansko je pri reševanju tega problema pozitiven odnos zelo pomemben. Če v slabih in nervoznih stvareh vidiš, zaradi malih stvari, ne boš trajal dolgo. Takšen življenjski pristop je neposredna pot do nastanka številnih bolezni.

Začnite, da postanete bolj pozitivni iz vseh vrst trivialov, na primer kupite to čudovito vazo, ki ste jo dolgo gledali, vendar ne dodelite časa za nakup in vsak teden dajte sveže cvetje. Spustite večer od gospodinjskih opravil in ga porabite s prijatelji, do srečanja, s katerim ne boste mogli dolgo časa čakati. Ne pozabite, da vas družina in prijatelji želijo videti z nasmehom na obrazu, miren in veselo, in to je nemogoče, če ste nenehno spreminjali vrsto delovnih in gospodinjskih problemov.

Nasvet 4. Manj časa na pripomočkih

Nihče ne trdi, da moderne tehnologije olajšajo življenje. Toda hkrati povzročajo resno škodo osebi. Ko ste preživeli preveč časa za računalnikom, televizijo ali telefonom, se pogosto počuti razdražljivost.

To je posledica mita, da so pripomočki počivali. Dejansko je obremenitev telesa v tem primeru ogromna. Oči, ki so v dolgotrajni napetosti, trpijo zaradi možganov, ki so prisiljeni obdelati ogromne količine informacij. Takšna obremenitev ne more vplivati ​​na živčni sistem, ki je v času opazno oslabljen.

Zato je še en pomemben korak pri odločanju, kako okrepiti avtonomni živčni sistem, spremeniti svojo vsakodnevno rutino, v kateri bo zdaj še najmanj pripomočkov. Če je na delovnem mestu uporaba računalnika neizogibna, počivajte od doma, namesto da bi takoj sedeli za gledanje filma, pisanja v družabnih omrežjih ali igranja.

Ta nasvet je zelo pomemben za spoštovanje otroka. Sodobni otroci porabijo preveč časa na telefonih in tabličnih računalnikih, ki gledajo risanke ali igrajo. Ne smemo pozabiti, da je otroški živčni sistem izredno nestabilen in takšen vpliv na to lahko vodi do nepredvidljivih posledic. Druga pomembna točka - vam bo težko razložiti otroku, zakaj je vredno, da odložite tablični računalnik, če se ne delite s pripomočkom. Začni zase.

Nasvet 5. Izberite naravne vitamine

V prizadevanju za krepitev šibkega živčnega sistema za več mesecev pitje vitaminskih kompleksov. In zaman! Če želite resničen in trajen učinek, poiščite te vitamine v naravnih izdelkih.

Večkrat vnesite v svojo prehrano:

  • borovnice - vsebuje ogromen odstotek mangana, kar je pomembno pri normalnem delovanju živčnega sistema;
  • borovnica, ki ima v svoji sestavi anthocyan - snov, ki lahko upočasni staranje živčnih celic;
  • sadja in jagodičja z visoko vsebnostjo vitamina C, ki je med stresom najbolj izgubljena, in to: ribez, vrtnica, morski bučk, kivi, paprika, limone, pomaranče itd.;
  • fižol, glavni vir kroma, ki odlično krepi živce;
  • banane - odličen vir magnezija;
  • ajde, zelje in tudi sok iz naravnih pomaranč, paradižnika ali grenivk, ki so vir vitamina B.

Tako je mogoče okrepiti živce s ljudskimi pravili, tako da porabi več sadja in jagod, ki ustrezajo sezoni.

Svet 6. Zelišča namesto tablet

Namesto da bi tekli po dragih zdravilih, razmislite o tem, kakšne vrste ljudskih zdravil, ki krepijo živce, lahko najdete v isti lekarni in se zbirajo neodvisno. Zeliščni odjeki dajejo odlične rezultate v boju za močne živce.

  • Sesekljamo skupni origano (30 g), gloga iz glave (20 g), valerij (20 g), poprove mete (10-12 listov). 3 tbsp. Spoon nastal prašek, nalijte 0,5 litra vrele vode, pokrijte posodo in vztrajate 30-50 minut. Vzemite juho trikrat dnevno pol ure pred obroki. Pomagala bo izboljšati spanec in okrepiti živce.
  • Grundirajte robide in glazuro v posodi 2-3. l. prašek. Nalijte 0,5 litra tople vode, ki je bila predhodno kuhana, in postavite na minimalen ogenj. Kuhamo juho približno 8 minut, nato pa vztrajajte še eno uro. Vzemite pol skodelico 2-3 krat dnevno pred obroki. Pomaga zmanjšati razdražljivost, izboljša spanec, krepi živce.
  • Mešajte korenike valerijskega praška, 2-3 žličke. Položite žlice v posodo, prelijte 0,5 litra vrele vode. Držite v vreli vodni kopeli za 15-17 minut, napolnite in vlijete vrelo vodo v juho. Kot rezultat, morate dobiti 0,5 litra tinkture, ki jo je treba vzeti 2/3 skodelice po obroku. Valerian je izrazil sedative lastnosti in je odlična izbira v boju proti številnim motnjam živčnega sistema.
  • Odloži 2 žlici. žlice zdrobljenega zlatnega lista v termosu, vlijemo vrelo vodo in pustimo, da se piha čez noč. Napolnite in razdelite juho v 4 enake dele. Pijte ga čez dan in si vzemite zdravilo 30 minut pred jedjo.
  • Pour 3 žlice. žlice tleh origana z navadno vrelo vodo (0,5 litra), vztrajajo 1,5-2 ure in sev. Nastala juha je treba vzeti trikrat na dan 30 minut pred obroki. Ta rastlina je izvrsten sedativ in pomaga se znebiti nespečnosti in razdražljivosti.

Nasvet 7. Miren, samo miren

Ali razmišljate o teku k zdravniku? Kadar gre za težave z živčnim sistemom, v začetni fazi zdravstvena oskrba ni vedno obvezna. Z znaki oslabelih živcev se vedno lahko spopadete s problemom s spremembo svojega načina življenja in prehrane.

Ne pozabite, da imajo kakršni koli medicinski sedativi neželene učinke, zdravljenje pa lahko privede do nepredvidljivih rezultatov. Ampak, če še vedno mislite, da vaš problem, kako okrepiti živčni sistem, odloča izključno zdravnik, se obrnite na nekaj strokovnjakov. Poslušajte različna mnenja, se posvetujte z vsemi, analizirajte predpisano shemo zdravljenja in šele nato sprejmite odločitev.

Ne pozabite, da v nobenem primeru ne morete sami zdraviti zdravila za pomiritev, ne da bi se najprej posvetovali s specialistom. Samo on lahko oceni, kako dobro je določeno zdravilo primerno za vas na podlagi kompleksa testov in korelacije vseh značilnosti vašega telesa z možnimi neželenimi učinki.

Tako problem težavnih živcev in povečana razdražljivost ne zahtevata prvotnega kardinalnega ukrepa. To je preprosto rešeno, če spremenite nekatere navade in ponovno razmislite o vašem načinu življenja. Vendar pa je pomembno upoštevati, da je za intenzivnost živčnega sistema z ljudskimi pravnimi sredstvi najpomembnejši parameter sistematičen značaj. Morda učinek ne bo tako hiter kot pri jemanju zdravil, vendar se bo izkazal kot dolgoročen in, kar je najpomembneje, varen.

Krepitev živčnega sistema z ljudskimi pravili

Obstaja mnenje, da se zaradi težav pri delu živčnega sistema pojavi veliko človekovih bolezni. In obstaja celo nekaj znanstvenih potrditev. Na splošno to dejstvo samo ne vzbuja dvomov, saj vse v telesu urejajo živčne celice. Če v njih pride do kakršnihkoli kršitev, potem so možne težave v drugih organih in tkivih.

Da bi se temu izognili, je logično, da se ukvarja s krepitvijo živčnega sistema.

Če želite to narediti, obstaja kar nekaj zelo preprostih načinov, ki ne zahtevajo odhoda z zdravnikom ali jemanjem dragih zdravil. Zato bo zelo koristno vedeti, kako okrepiti živčni sistem z ljudskimi pravili.

Vitamini, ki jih potrebuje živčni sistem

Posebne biološko aktivne snovi, brez katerih naravnih biokemijskih procesov v telesu ni mogoče, se imenujejo vitamini. Veliko jih je. Vsi opravljajo različne funkcije. Zaradi udobnosti so razdeljeni v skupine, označene z velikimi črkami latinske abecede (A, B, C, itd.).

Naslednji vitamini so bistveni za metabolizem v živčnih celicah:

  • retinol (vitamin A);
  • tiamin (B1);
  • niacin (vitamin PP);
  • kobalamin (B12. mesto);
  • folna kislina (B9);
  • askorbinska kislina (vitamin C).

Potrebne vitamine najdemo v izdelkih, kot so:

Pomembno je vedeti, da toplotna obdelava zmanjša količino vitaminov v živilih, zato je treba, če je mogoče, biti nežen. Najbolje je, da uporabite kaljenje in pari.

Prav tako je treba upoštevati takšne dejavnike, v katerih se lahko zmanjša prebavljivost vitaminov (bolezni prebavil, bolezni obtočil itd.).

Zelišča za krepitev živčnega sistema

Kasneje je bilo med raziskavami ugotovljeno, da številna zeliščna zdravila vsebujejo veliko snovi, ki koristijo absolutno vsem sistemom in organom.

Pri zdravljenju zelišč privlači veliko. Glavna stvar je morda ekološka čistost zdravila. Zelišča, ki krepijo živčni sistem, se lahko pogojno razdelijo v skupine. Glavno načelo ločevanja je učinek, ki se pojavi pri zdravljenju rastlin.

Naslednje rastline imajo pretežno pomirjujoč učinek:

  • motherwort;
  • Valerian;
  • regrat (trava in korenine);
  • cikorija;
  • pšenična trava;
  • detelja.

Tudi zelišča lahko izboljšajo metabolizem v živčnih celicah. To ima antikonvulzivni učinek, prispeva k odpravljanju rezov in paralizi ter izboljšuje oskrbo s krvjo.

Te lastnosti imajo:

  • bakljarski kapuco;
  • origano;
  • pelin;
  • sporish;
  • Cianoza;
  • labaznik;
  • kiprej;
  • Tansy.

Uporabite zelišča pravilno, natančno sledite navodilom. Pomembno je trajanje uporabe. Zeliščna zdravila ne morejo dati hitrega učinka. Za izboljšanje zelišč je treba vzeti vsaj mesec dni.

Živila, ki so koristna za živčni sistem

Ni skrivnost, da poleg glavnih kaloričnih snovi (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) vsebujejo tudi elemente v sledovih (kalcij, fosfor itd.). So vitalne za vse žive celice, vključno z živčnimi.

Najprej jih potrebujejo:

Za pridobitev teh elementov v sledovih v pravilni količini morajo biti v prehrani prisotni naslednji proizvodi:

  • jajca;
  • banane;
  • paradižnik;
  • jagoda;
  • ribe (zlasti skuše);
  • mlečni izdelki;
  • zelenice.

Seveda morajo biti vsi ti izdelki za krepitev živčnega sistema ustrezno uravnotežen v prehrani, drugače ogroža funkcionalno razgradnjo prebavil.

Mešanica hranil za krepitev živcev

Ta hrana pomaga okrepiti srčno mišico, dobro tonira živčni sistem in lajša hudo utrujenost.

Ljudski načini za krepitev živčnega sistema

Učinkovite so tudi različne kombinacije rastlinskih zdravil. Kot kaže praksa, so zeliščni pripravki veliko učinkovitejši od uporabe ene same rastline.

Čaj za krepitev živčnega sistema

Lahko naredite zdravilni čaj, krepitev živčnega sistema, na naslednji način.

  1. Morate vzeti 30 gramov šentjanževke, 15 gramov balzamov in 20 gramov listov poprove mete.
  2. Vse to skrbno pomešamo, nato pa pripravimo, kot redni čaj v višini dveh žlic na kozarec vode.
  3. Šele pred pitjem morate piti malo (20-25 minut).

Piti ga morate največ dve kozarci na dan, po možnosti zjutraj in zvečer.

Lemon tincture

Drug izvirni recept združuje:

  1. Zmečane limone (10 kosov), razrezane lupine iz petih jajc in vodke (0,5 litra), ki se vse vlije.
  2. Po dveh dneh boste dobili tinkturo, ki jo je treba vzeti 2 žlice 3-krat na dan.

Kopeli iz zelišč, za zdravljenje in krepitev živčnega sistema

Pri zdravljenju nevroloških težav so se kopeli z bučkami zelišč in drugimi zeliščnimi sredstvi izkazale za dobro. Imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek.

Za pripravo zdravilnih kopel so primerna naslednja zeliščna zdravila:

  • motherwort;
  • bobni stožci;
  • Valerian;
  • borove igle;
  • lavanda;
  • listi črnega ribeza.

Kopeli z morsko soljo

To je ljudsko sredstvo za krepitev živčnega sistema, bo pomagalo premagati močan stres in obvladati njene posledice.

Kako se kopati z morsko soljo?

  • Za ta postopek je zaželeno, da uporabite hidromasažne kopeli, če pa jih nimate, bo običajna kopalna kad;
  • Morsko sol se izbere posamično. Kot dodatni aditivi se lahko uporabljajo infuzije zdravilnih zelišč, aromatičnih in eteričnih olj, ekstrakti zdravilnih rastlin;
  • Pred prvim postopkom je priporočljivo, da piling (čiščenje kože), tudi pred tuširanjem in po njej se tuširate;
  • Za pomirjujočo in kozmetično kopel vzemite 300 gramov soli in jo raztopite v vroči vodi, nato pa dodajte raztopino v toplo vodo. Za zdravilno kopel vzamemo sol s hitrostjo 500 gramov na 50 litrov vode;
  • Čas kopanja je od 15 do 25 minut. Temperatura vode mora biti od 34 do 37 stopinj, saj mineralov, ki vsebujejo sol, proizvajajo toploto. Če zdravite sklepe, se voda lahko vroči;
  • Vzemite solne kopeli, potrebujete dva do trikrat na teden, kar bo okrepilo telo in živčni sistem. Za zdravilne namene, da bi premagali učinke stresa, se kopeli izvajajo vsak drugi dan. Postopke je treba opraviti eno uro pred obroki ali dve uri po obroku.

Po postopku vzemite toplo prho in posušite kožo z brisačo, nato pa nanesite vlažilno kremo. Po tem se sprostite eno uro v prijetnem in mirnem okolju.

Folk recepti za krepitev živcev

Ponujamo vam nekaj dobrih receptov, časovno preizkušenih, kar vam bo pomagalo popraviti vaš živčni sistem in premagati stres. Pomembno je, da so predlagani izdelki naravni in ne vsebujejo škodljivih za zdravje kemije.

Kvass iz elecampana

Ta zdravilna pijača bo pripomogla k premagovanju depresije in krepitvi živcev.

Za kuhanje kvasa:

  1. Vzemimo svež (ali posušen) koren elecampana dobro in jo operemo ter jo zmečkamo.
  2. Zmešano maso nalijemo v tri litrsko kozarec in nalijemo dva litra čiste, nekoliko toplo vodo.
  3. V kozarec dodajte eno kozarec sladkorja in pet gramov kvasa in zmešajte vse.
  4. Pokrijte z gosto krpo in položite v temno in toplo sobo za fermentacijo deset dni.
  5. Ko se fermentacija konča, napolnite kvass in jo položite na hladno mesto.

Nastala pijača se pije za terapevtske namene, eno žlico trikrat na dan.

Zeliščna zbirka iz nevroze

Za zdravljenje nevroze z nespečnostjo bo ta zdravilna zbirka pomagala:

  • Thyme herb - 4 delov;
  • Materinca in origano - 5 delov vsake trave.
  1. Vsa zelišča temeljito pomešamo, vzamemo dve žlici pripravljene mešanice in napolnimo z vrelo vodo - 0, 5 litrov.
  2. V termo vztrajamo tri ure. Po tem se infuzija filtrira skozi gazo ali navadno tkivo.

Za pijačo zeliščne pijače je treba trikrat na dan, začenši z eno žlico, in postopoma povečati odmerek infuzije na polovico stekla. Potek prijave je 12 dni. Za preprečevanje je mogoče izvajati te programe trikrat na leto.

Rdeče vino z zelišči iz depresije

Za pripravo moramo vzeti:

  • Koren elekampana in korenine Angelice officinalis - 5 gramov vsakega korena;
  • Šentjanževka in tisočletni dežnik - 10 gramov vsake trave;
  • Rdeče vino dobre kakovosti - dva litra.
  1. Vino položimo na majhen ogenj in jo segrejemo, da bo vroče.
  2. V ogrevanem vinu dodajte zdrobljeno mešanico zelišč s koreninami.
  3. Pihajte 12 ur. Redno se stresajte, vendar ne filtrirajte. Po tem vlijemo v steklovino skupaj z zelišči.

Dobljeno zdravilo, ki ga vzamemo z depresijo in nevrozo, po 20 ml po jedi.

Lemon in mamica iz razdražljivosti

Če želite prenehati biti živčen za vsako priložnost in obnoviti želeno čustveno ravnovesje, boste pomagali tinkturi limone in matere.

Za njeno pripravo:

  1. Z eno žlico zrne maternice zmešamo z eno limonino kožo in prelijemo kozarec vrele vode.
  2. Mešanico nalijte v zaprti posodi tri ure, nato pa odcedite.

Vzemite pol žlice štirikrat na dan po jedi.

Odstranjevanje borovih iglic za delo živčnih celic

Mimogrede se pripravljajo borove igle še eno dobro orodje za izboljšanje delovanja živčnih celic.

  1. Pinjole se kuhajo v kravjem mleku. Pomembno je, da so iglice mlade (sveže), mleko pa je čim bolj debelo (6%).
  2. Koristna eterična olja, ko vrele igle gredo v mleko, s čimer ustvarjajo zelo koristno pijačo.

Nastala juha se vzame 2-4 žlici 3-krat na dan.

Gimnastika za krepitev živčnega sistema

Če se oseba ne premakne, je mišična atrofija, krvna oskrba organov in tkiv prekinjena, peristalizacija črevesja pa se bo kritično upočasnila. To so samo eden glavnih težav, ki jih povzroča hipodinamija. Dejansko je na splošno počasna smrt.

Vaje za dihanje

Začnite krepiti živčni sistem s pomočjo telesnih vaj z rednimi sprehodi na svežem zraku.

Potem lahko postopoma začnete z dihalno gimnastiko. To je zelo preprosto in učinkovito, lahko to storite kjerkoli.

  1. Vadite eno. Vstani naravnost, zaprite oči in se sprostite. Globoko vdihnite in kratko zadržite sapo (2-3 sekunde). Nato počasi izdihajte in ponovite vse na novo. Za takšne vaje je dovolj za pet do sedem minut dnevno, da okrepijo živčni sistem.
  2. Vaja dve. To se naredi v položaju na levi strani na ravno trdno površino. Roke morajo počivati ​​na tleh. Med globokim navpičanjem se telo dviga 2-3 sekunde nad tlemi in se nato odzove nazaj na prvotni položaj.
  3. Vaja tri. Stoji z raztegnjenimi nogami, globok vdih se privlači na širino ramena z rokama, ki so dvignjeni navzgor. Potem, ob izdihu, so roke razvezane na straneh in spet padejo.
  4. Vaja štiri. Ob rahlem nagibu prtljažnika je treba stati ob steni na razdalji upognjenih rok. Potiskajte dlani v steno, počasi vzpenjate s stene z navdihom na podaljšku roka v komolcih in s potegom, ko se vrnete v začetni položaj.
  5. Uresniči peto. V stoječem položaju pri vdihu se telo zaviha nazaj, kolikor je le mogoče, nato pa pri izhlapevanju naredi oster nagib naprej.

Zaključek

Da bi zagotovili največji učinek pri krepitvi živčnega sistema s folk zdravili, morate kombinirati več metod hkrati. Samo jasna dnevna vadba, skupaj s pravilno prehrano in uporabo rastlinskih zdravil, bo pripomogla k doseganju vidnih rezultatov v roku enega meseca.

V nobenem primeru ne bi smeli vzeti odmori. To bo zavrglo vsa prizadevanja nazaj v prvotno stanje. Prav tako je nemogoče priti do posla preveč revnosno, da ne pretiravamo telesa. Vse je treba storiti mirno in dosledno.

Ne pozabite, da je telo vsake osebe edinstveno in individualno, zato nekatere metode morda niso primerne za določene paciente.

Kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravili

Kako okrepiti svoje telo in živčni sistem

Naš živčni sistem je vsak dan izpostavljen negativnim vplivom na okolje. Ta nenehna utrujenost, kronično pomanjkanje spanja, različne stresne situacije, besni ritem življenja in slaba ekologija. Zato je treba za ponovno vzpostavitev dobrega zdravja, razpoloženja in zdravega spanja za občasno povečanje delovne zmožnosti urediti "praznilne dni", da nehamo biti živčni in okrepimo živčni sistem.

Zakaj okrepiti živčni sistem

Živčni sistem igra pomembno vlogo v človeškem telesu in odgovarja praktično vsem fiziološkim in metaboličnim procesom. Notranji organi in udi ne bi mogli obstajati in delati usklajeno, ne da bi dobili ustrezne živčne impulze. Stalna čustvena preobremenjenost, izkušnje, živčnost treseta živčni sistem, ki negativno vpliva na delo celotnega organizma.

Posledica tega je nespečnost, razdražljivost, nestabilnost razpoloženja, slabo zdravje, glavoboli, zmanjšana učinkovitost, izguba apetita, obstaja stalni občutek tesnobe brez očitnega razloga ali strahu. In če ni možnosti popolnoma izključiti stresnih situacij, potem bi morali vedeti, kako obnoviti in okrepiti vaš živčni sistem, pa tudi zdravje in duševni mir svojih in drugih.

Priprave

Da bi odstranili prekomerno živčno razburjenje, so včasih zdravniki zdravili s sedativi:

  • Persen.
  • Novo-Passit.
  • Adaptol.
  • Afobazol.
  • Barbovan.
  • Valocordin.
na kazalo ^

Uporabne snovi

Da bi obnovili in okrepili živčni sistem, bo pomagal rednim vnosom kompleksov vitaminov in elementov v sledovih. Zdravljenje je priporočljivo v off-season (jeseni in zgodnji pomladi), ko so zaščitne funkcije telesa znatno zmanjšane.

na kazalo ^

  • A - krepi živčna vlakna, ugodno vpliva na epitelna tkiva;
  • C - naredi kri manj viskozna, povečuje imuniteto;
  • E - odpravlja utrujenost in razdražljivost, obnavlja živec in gladka tkiva;
  • D - je potreben za asimilacijo v telesu kalcija, izboljša razpoloženje, dviguje vitalnost, odpravlja učinke stresa;
  • skupina B - pomirja in normalizira delo živčnega sistema, pomaga pri obvladovanju depresivnih stanj, povečuje duševne sposobnosti in izboljša spomin.
na kazalo ^
  • Kalcij - je odgovoren za prenos živčnih impulzov skozi vlakna in posledično za normalno delovanje mišičnih struktur in organov telesa.
  • Magnezij je pomemben za normalno delovanje mišic, vključno s srcem.
  • Kalij - odgovoren za vodno in elektrolitsko ravnotežje telesa, normalizira delovanje srca in prevodnost živčnih impulzov.
  • Fosfor - normalizira delovanje živčnih celic.
  • Iron - oksigenira kri, izboljša delo možganov in hrbtenjače.
  • Jod - ureja hormonsko ozadje telesa in delo živčnih vlaken.
  • Selen - je vpleten v skoraj vse metabolične procese telesa, regenerira tkiva in živčne celice.
na kazalo ^

Popolna, redna in pravilna prehrana lahko okrepi živčni sistem. V prizadevanju, da bi se znebili stresa, ljudje pogosto zlorabljajo sladkarije, čokolado, moko ali pekarne, kar povzroča še večjo škodo za zdravje. V takih razmerah je zaželeno dati prednost sveži zelenjavi in ​​sadju, zelenjavi, oreščkom, morski sadeži.

Torej, banane, citrusi, jabolka, brusnice, črni ribez, jagode in še veliko drugih jagod so odlični antidepresivi. Mlečni in kisli mlečni izdelki so bogati s kalcijem, kar je potrebno za mišice in živčna vlakna. Dobro pomirjujoče žitne kašice (ovsena kaša, ajda, biserni ječmen itd.), Pa tudi stročnice. Goveje in jetra, piščančja jajca nosijo železo, selen in cink.

Zelišča

Pomaga, da se znebite živčnega izčrpanosti, živčnosti, samopomoči in lastnih sil: valerij, materinca, žajbelj, origana, gloga, kamilice, šentjanževke. Mint ali melon, balzam, viburnum, čaji z limono ali pomarančo se lahko razvedri in izboljšajo razpoloženje. Z zmanjšanim apetitom, depresivnim stanjem in zvišanjem zaščitnih funkcij telesa, ki ga potrebujete: eleutherococcus trave, echinacea, kitajska magnolija trta.

Šport

Krepitev živcev je sposobna telesne vadbe, teče, joge ali meditacije. Zadnja dva načina učinkovito umirjajo živce, spodbujajo sprostitev, pomagajo razmišljati pozitivno. Redni obisk telovadnice je preprosto potreben za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom ali pisarniško delo. Nadomestitev dejavnosti lahko sprosti in pomirja živčni sistem, izboljša učinkovitost, izboljša razpoloženje in dobro počutje.

Druge metode

  • Popoln počitek. Nekaj ​​dni lahko zapustite z dela in pojdite v toplo državo ali organizirate počitnice v državi ali v naravi. Zunaj hrupnega mesta, obkrožen z lepo pokrajino, bo veliko lažje obnoviti svojo moč in okrepiti živčni sistem.
  • Zdrav spim. Menijo, da je telo odraslega dovolj za 7-8 ur nočnega spanca. Če je mogoče, poskusite najti nekaj ur za počitek čez dan. Oseba, ki ne spi redno, trpi zaradi spominskih napak, nenehno doživlja živčno napetost, oslabi njegov imunski sistem.
  • Hišni ljubljenčki pomagajo pri lajšanju stresa in krepitvi živčnega sistema. Če je mogoče, imeti mačko ali psa, zajč, hrček, papiga ali skrajni primer ribe.
  • Zavračajte slabe navade in poskusite gledati televizijo čim manj. Pogosto se na zaslonu zrušijo številne nepotrebne, negativne in neuporabne informacije, ki draži in poškoduje živčni sistem.
  • Poskusite se nasmehniti in se smejati pogosteje. Obiščite kraje, kjer se počutite udobno. Smisel za humor in smeh pomaga pri stresu in živčnem napetosti.
  • Contrast tuš, utrjevanje ali bazen ne le krepi celotno telo, temveč tudi normalizira delo živčnega sistema. Topne kopeli z bučkami zelišč ali aromatičnih olj imajo sproščujoč, pomirjajoč učinek na človeka, dvignejo imuniteto.
  • Nadzirajte čustva. Ne poskušajte "zavre" iz katerega koli razloga in biti manj živčni, vse se bo sčasoma razvilo sama. Ko ste v težki situaciji, globoko vdihnite, pridobite jasnost uma in natančno analizirajte, kaj se je zgodilo. Šele nato začnite delovati.
  • Naredi stvari. Za kasnejši težavni problem, bomo še bolj nalagali naš živčni sistem. Odlašanje neizogibnih, težkih ali slabih misli negativno vpliva na naše psihološko in fizično stanje.
  • Glasba pomirja in krepi živce, daje dobro razpoloženje, pozitiven naboj, kar je dovolj za ves dan. To ni vprašanje težke skale, temveč klasičnih del.
na kazalo ^

Otrok

Otroški živčni sistem se postopno oblikuje, ko raste. V zadnjem času se mnogi starši pritožujejo nad pretirano vznemirljivostjo, plaznostjo, hiperaktivnostjo svojih otrok, nerazumnimi strahovi in ​​histerijo. To je posledica nezrelosti osrednjega živčnega sistema, ki ne sledi hitro rastočemu organizmu.

Da bi preprečili nadaljnje degeneracijo takšne situacije v živčno ali depresivno stanje, je treba otroško psiho okrepiti. Najprej je treba obkrožati mirni, uravnoteženi ljudje. Pomembno je upoštevati pravilno dnevno rutino in se držati polne prehrane.

Sprehod po svežem zraku, vadba, plavanje, kaljenje izboljša razpoloženje in spomin, spodbuja razvoj možganskih živčnih celic, duševne sposobnosti. Pozitivna čustva, nujno v krogu obeh staršev, dajejo otrokom zaupanje vase in svoje lastne sposobnosti, ki jim omogočajo, da določijo pravilen položaj v družbi in premagajo strahove.

Če vam je bil všeč naš članek in imate dodati nekaj, si delite svoje misli. Zelo pomembno je, da poznamo vaše mnenje!

Zdravljenje bolezni živčnega sistema pri ljudskih pravnih sredstvih

V našem času so živčne bolezni postale stalni spremljevalci večine odraslih. Intenziven ritem življenja in stalnih stresov zmanjšata in motijo ​​živčni sistem. Prvič, v nas naseljuje razdražljivost, potem postanemo živčni, in sčasoma se vzamejo naši živci, pravijo.

Tudi če se zunaj izgleda mirno, lahko notranja napetost ogromna. Dokaz za to je razčlenitev živčnega sistema in v posebnih primerih - jeza za vsako nepomembno priložnost ali brez vzroka.

Običajno so bolezni živčnega sistema nevroze vseh stopenj, razdražljivost, pogosti glavobol, kronična utrujenost, depresija, vnetje ali ščipanje živcev. Seveda obstajajo ljudje, ki so po naravi razdražljivi, vendar je za večino ljudi razdražljivost namig na približujoči nevrozi.

Živčni stanje se kaže na različne načine, na človeško vedenje - ena solza papir na majhne koščke, drugi grizejo nohte, drugi žigosanje njegovo nogo in četrti pa ne vedo, kaj storiti z rokami. Obstaja veliko manifestacij, vzrok pa je povsod - bolezni živčnega sistema.

Za zdravljenje živčnih motenj je možno in potrebno kot dopolnilo zapleteno zdravljenje drugih bolezni. S tem pristopom je okrevanje veliko hitrejše. Če ne boste pozabili redno obnoviti učinkovitosti živčnega sistema s pomočjo tradicionalne medicine, se bo vaše zdravje kmalu znatno izboljšalo.

Večina odraslih na svetu ve, katere bolezni živčnega sistema. Najpogosteje je naš način življenja napaka najbolj živčnih motenj. Dan in dan ven smo podvrženi različnim silam stresa, ki ne morejo iti brez sledi. Bolezni živčnega sistema so lahko v različnih oblikah - od glavobolov do epileptičnih napadov. Toda nihče ne more popolnoma odpraviti stresov svojega življenja. Najvišje možno je, da zmanjšamo njihovo količino in silo na minimum.

Krepitev živčnega sistema po ljudskih metodah

Obstaja veliko načinov za krepitev živčnega sistema. Odlično v takšnih primerih pomaga potovati v sanatorij ali letovišče, stran od vsakdanjega vrveža in težav. Toda to zahteva čas in finančne stroške, ki morda niso dostopni. Poleg tega bo uporaba zdravil za dolgo časa škodovala samo drugim sistemom telesa.

V takih primerih bodo ljudje pomagali. Tradicionalna medicina pozna veliko naravnih pomirjevalnih sredstev, ki se uporabljajo za različne bolezni. Na primer, lahko uporabite lastnosti večine zelišč. In še eno zelišče se lahko uporablja tudi za zdravljenje različnih bolezni - z določeno količino in načinom kuhanja. Nekatera ljudska pravna sredstva so zelo redka ali rastejo le na določenih območjih, druga pa najdemo dobesedno na vsakem vogalu. Običajno za vse primere zdravljenja bo nasvet, naj porabijo čim več sadja. Imajo ugoden vpliv na splošno stanje živčnega sistema. Prebivalci mest najdejo potrebne zelišča, a ne pozabite na med. Popolnoma pomirja, sprošča, razbremeni stres.

Parkinsonova bolezen je kronična bolezen ljudi starejše starosti. To je posledica uničenja in posledične smrti nevronov centralnega živčnega sistema. Za bolezen so značilne motorične motnje, tremor in trdnost mišic. Bolezen je neozdravljiv, vendar obstoječe metode zdravljenja lahko dosežejo znatno izboljšanje kakovosti življenja bolnikov. Parkinsonizem se zdravi v nevroloških klinikah. In kot dodatno sredstvo, ljudsko zdravilo lahko ponudi več receptov.

  • Vzemite 1 žlico žlica. žlica korenine kopita Evrope, pol litra olja iz bombaževca, se infundira 2 tedna na soncu. Uporablja se za trljanje hrbtenice večkrat na dan do 5 minut. Potek zdravljenja je 1 mesec. V enem mesecu se lahko ponovi tečaj.
  • Mešamo in zmeljemo 20 gramov bele vrbe lubja, repa korenine, Chabera zelišč, trnje in cvetov rane, brinovega sadja. 10 g zbiranja vlijemo z 1 liter vrele vode in kuhamo 1-2 minuti, vztrajajo 1 uro, filtrirajo. Približno 100-200 ml 3-krat na dan tik pred obrokom.
  • Čez dan lahko pijete namesto infuzije vode iz tal in evropskih listov oljk. Zbiranje je pripravljeno tako kot v prejšnjem receptu.

Folična zdravila za vegetativno-vaskularno distonijo

Vegetativno-vaskularna distonija - v večini primerov je začasna motnja v obliki žilne nevroze z okvarjenim delovanjem arterij. Simptomi vegetativno-vaskularne distonije so lahko nihanje krvnega tlaka, krči in sproščanje sten arterij.

Vegetativno-vaskularna distonija se najpogosteje pojavlja pri mladih ženskah. Spremlja ga slab spanec, šibkost, upad moči in spremenljivo razpoloženje. Za boj proti bolezni je priporočljivo, da se znebite slabih navad.

Najboljše zdravilo za vegetativno-vaskularno distonijo je vadba. V zimskem času lahko uporabite smuči ali drsalke, poleti pa lahko plavate, veslanje, odbojko, nogomet, delo na vrtu. V izven sezone bo dolgo potekal in plaval. Vadba popolnoma odstrani utrujenost in razdražljivost; Dober tuš je lahko dobra pomoč. Prav tako je priporočljiva gimnastika z uporabo vajah za letenje. Uporabite glog, valerij, maternico, meto, kamilico 20-30 kapljic dvakrat na dan pred obroki.

Najbolj priljubljena so naslednja ljudska zdravila za vegetativno-vaskularno distonijo:

  • smola krimska rose - 10 g, listov brusnice - 20 g, Planika - 20 g, trpotca krila - 20 g, dozirne črko - 20 g, koprivnica - 30 g, boki - 40 g, jagode - 60 g, preslica - 60 2 tbsp. Žlice te zbirke nalijemo 0,5 litra vrele vode, držimo v vodni kopeli približno 30 minut. Vztrajati in obremeniti. Bodite v toplem stanju po uriniranju na 100-150 ml na dan.
  • Listi divjih jagod - 10 g, koprive - 10 g, breze - 20 g, lanenega semena - 50 g 2 žlici žlici. Zbiranje škampov nalijte kozarec vrele vode. Insistirajte na uro. Bodite v toplem stanju čez dan pol ure pred obroki. Potek tega zdravljenja traja 1 do 2 meseca.
  • Listi bele breze - 4 dele, Melilotus officinalis - 2 delov, listi jagode - 3 masne dele, bloodroot gos - 3 dele laneno seme - 3 masne dele, poprove mete - 1 del, sladki koren - 4 dele, vijolična - 2 dela, mrtvo koprive - 4 delov. 2 tbsp. Pripravljeno surovino pokrijte z 0,5 litrom vrele vode. Vztrajajte 6 ur, vzemite 20 minut pred jedjo.

Pravna sredstva za kronične glavobole

Večina ljudi je doživela kronične glavobole. Imenujejo se migrene ali napetostne glavobole. Ko je oseba migrena, je vse nadležno, ne more mirno sedeti. Z glavoboli napetosti se zdi, da boli cela glava. Bolečina stisne glavo v poroki. Takšne bolečine so veliko bolj pogoste kot bolečine v mišicah. Oseba je tako urejena, da nenehno razmišlja o nečem, izkušnjah. Tisti, ki menijo, da so srečni, glavoboli so veliko manj verjetni kot tisti, ki niso zadovoljni. V možganih vsake osebe obstajajo mehanizmi psihološke obrambe. Če število negativnih čustev presega število pozitivnih čustev, sistem ne uspe. Pomemben del varstva je popoln spanec. Obrambne mehanizme verjamejo tudi v vero v Boga, ljubezen, hobi.

Krepitev živčnega sistema z ljudskimi zdravili pomaga pri preprečevanju pogostih glavobolov. Kako odstraniti glavobol? Lahko ga odstranite, če hladno stiskanje nanesete na vratu. Zmanjšuje tudi bolečino čaja iz meta z medom.

Glavobol je odstranjen s tako sproščujočimi vajami:

  • Sedite, zaprite oči, vrzite glavo na vzglavnik, ki ga potrebujete, da se sprostite prednje, časovne in žvečilne mišice, medtem ko lahko odprete usta.
  • Leži na hrbtu; dosledno sprostite mišice vratu, ramen, hrbta, prsnega koša, zadnjice, bokov, telet, stopal.
  • Dihajte v trebuhu: ob vdihavanju je treba napolniti, pri izdihu - samo potegniti; Izhlapevanje je dvakrat daljše od navdiha.

To polnjenje zahteva le 10-15 minut, in koristi od njega je lahko ogromno.

Tinktura timijanov izboljša živce. 5 g trave prelijemo okoli 0,5 litra vrele vode in pustimo 40 minut v tesno zaprti posodi. Infuzijo jemljete 2 do 3-krat na dan sedem dni, kar naredi dvotedenski odmori.

Prav tako morate jemati vitamin B1. Za delo z možgani je zelo pomembno. Najdemo ga v rženih kruh, pivski kvas, fižol, jetra. Dober stimulans je zeleni čaj, nima negativnega učinka na možgane. Glavobol je olajšana s krožno masažo v bližini templjev. Masaža se lahko opravi z naravno sivko ali limonovo olje.

Občutek napetosti v nape se včasih pojavi zaradi osteohondroze, kroničnega miozitisa vratnih mišic, utrujenosti. V takih primerih pomaga masaža vratnih mišic. Lahko poskusite vrniti glavo za nekaj minut. Torej se intrakranialni tlak zmanjša, prehrana možganov se izboljša in pogosto pride do olajšanja.

Pomeni, ki pomagajo pri glavobolu:

  • Vzemite koren valerijskega, zdrobite in vlijte hladno vodo, vztrajate 10 ur, filtrirajte. Pred uporabo dodajte 3-5 kapljic soka iz listov zlate brke.
  • Pred tem pepelom se zlata bršljana zlata brisa nanaša na templje 5 do 7 minut, nato pa na templje nanese limonovo skorjo.
  • Pomaga kremo iz sveže pese. Uporablja se za templje, ki se spreminjajo z gruščo iz stebla zlate brke.
  • Pri migreni vzemite 150 g naribanega hrena, 1 velikega lista zlatega brisa, 0,5 kg drobno sesekljanih pomaranč, 300 g sladkorja in 1 liter rdečega vina. Na vodni kopeli eno uro. Dajte piti 75 ml 2 uri po jedi.
  • Glavoboli odstranijo sok viburnuma, svež sok krompirja.
  • Pomagajte pri odstranjevanju glavobolov listavcev, če jih uporabljate na vnetem mestu.

Zdravljenje depresije in nevroze z ljudskimi metodami

Depresija je duševno stanje, za katero so značilne duševne in telesne motnje. Lahko je depresivno razpoloženje, zmanjšanje splošnega tona, upočasnjeno gibanje, moten spanec in prebava. Učinkovito sredstvo za takšne razmere je sprejem čebulice cvetnega prahu 3-krat na dan pred obroki. In lahko ga vzamete z maslom in medom. Pomembno je, da je dnevni odmerek za profilakso 20 g, za zdravljenje 30 g.

Prvi simptomi depresije so razdražljivost, motnje spanja, depresija, zmanjšana moč. Nekateri ljudje začnejo priti v tlačne spremembe, tahikardijo in nagnjenost k mrazu. Za zdravljenje bolezni je bilo ustvarjenih veliko zdravil, vendar nobena od njih ne more postati univerzalno zdravilo. Vzrok za depresijo je lahko pomanjkanje vitamina B12. Študije so pokazale, da se, če ima oseba dovolj tega vitamina, tveganje za depresivne razmere zmanjša za red velikosti. Vir vitamina B12 je lahko jetra, pivski kvas, ledvice, mleko, jajca.

Z depresivnim stanjem in šibkostjo alternativna medicina svetuje takšnim pravnim sredstvom:

  • Cvetni prah iz medu se uporablja kot tonik in utrjevanje zdravil.
  • Infuzija spore z zelišči: 1 žlica. žlico za 2 skodelici vrele vode, naj traja 1 uro. Vsak dan je treba piti pred hrano.
  • 1 žlica. Spoon mint listi pour 1 skodelica vrele vode in kuhamo 10 minut. Vzemi pol kozarec zjutraj in zvečer.
  • Infuzijo listov črne topole se uporablja v obliki kopeli kot sedativ.
  • Prav tako morate vzeti medu, 1 čajno žličko 2 do 3 krat na dan.

Zdravljenje nevralgije z ljudskimi zdravili

Nevralgija - bolezen, ki se kaže z akutnimi živcev bolečinskih samih, lahko razlogi lahko vnetje živca, vnetje okoliškega živčno tkivo poškodbe, okužbe ali gašenjem.

Zdravljenje nevralgije z ljudskimi zdravili je zelo učinkovito. Pri zdravljenju nevralgije doma uporablja limonin sok. Priporočljivo je jesti en ali dva drobnega sadja na dan več dni.

  • Nanesite sveže listje geranija na bolne kraje za 2 uri, zaviti na vrhu s toplim šalom. V tem času morate liste spremeniti na sveže 3-krat.
  • Cvetovi kamilice in listi meta za 1 žlico. žlico polijejo 0,5 litra vrele vode, vztrajajo 1 ura. In pijejo čez dan. Trajanje traja 3-5 dni.

Zdravljenje nevroze z ljudskimi pravili

Nevroza je začasna motnja živčnega sistema, ki se pojavi pod vplivom akutnih ali pogosto podaljšanih psihotraumatskih dejavnikov. Pomembno vlogo imajo utrujenost, hude bolezni, vplivi sevanja itd. Glavne oblike nevroze so nevrastenija, obsesivno-kompulzivna motnja in histerična nevroza.

Neurastenija se kaže v razdražljivosti, povečani razdražljivosti, šibkosti, nestabilnosti, slabem spanju. V odgovor na nenavadne pripombe se lahko oseba odzove z jokom, nato pa se hitro umirja, lahko mu vesti začne mučiti, se lahko pojavi zatiranje, včasih pa se lahko pojavijo tudi solze. Na samem začetku bolezni nastanejo težave z asimilacijo informacij, oseba se moti, pozablja, hitro postane utrujena. Možne vegetativne motnje: motnje spanja, znojenje, nihanja v krvnem tlaku. Včasih so pacienti počasni, apatični, v depresivnem razpoloženju, raztreseni.

Za obsesivno nevrozo so značilne misli, strahovi in ​​pogoni, ki se pojavijo neodvisno od želje bolnika. Njihovemu pojavu sledi dolga preobremenjenost, kronična zastrupitev, nalezljive bolezni.

Histerična nevroza - opozarja na številne bolezni živčnega sistema. Glavna manifestacija je histerična sposobnost. Pojavijo se po psihotraumi. Zavest takšnega bolnika ni povsem kršena, vedenje se razlikuje od srkanja do smeha. Pri takih bolnikih, med epilepticnimi napadi, je povečana čustvena, nemotivirana nihanja razpoloženja. Histerični napad se lahko ustavi samo z delovanjem močnih dražljajev: ščepec v obrazu, nujni klic, kad hladne vode. Nevroze s pravočasno strokovno pomočjo se lahko popolnoma pozdravijo. Ampak brez zdravljenja mogoče podaljšano potek bolezni, vztrajno zmanjšanje učinkovitosti, nastanek nevrotične osebnosti.

Obstaja veliko načinov za premagovanje nevroze. Prva stvar je fizična vadba in po možnosti na prostem. Od vseh načinov, ki pomagajo spremeniti razpoloženje, je treba aerobiko obravnavati kot najbolj učinkovito. Raziskovalci so odkrili koristne biokemične reakcije med vadbo. Najbolj uporabna sta hitra hoja, tek, plavanje. Z eno besedo, to vse spodbuja delo srca in krvnega obtoka, telo obogati s kisikom. Vadbo je treba opraviti 20-30 minut večkrat na teden.

Psihologi mislijo, da barva nima zadnjega pomena za možgane in je lahko tako pomembna kot vitamini za telo. Na primer. Da bi zmanjšali draženje, se morate izogibati rdeči barvi. Če je razpoloženje slabo, se ne smete obdržati s temno barvno shemo. Bolje je izbrati svetle, tople in jasne barve. Za lažje napetost lahko priporočite pogled na nevtralne tone - zelenkasto, mehko modro. Še vedno je mogoče na delovnem prostoru organizirati fitodinamiko iz pastelnih dekorativnih rastlin, da vzamemo sliko, da zamenjamo ozadje.

Najmanjša vloga igra glasbena spremljava. Glasbo je treba izbrati glede na razpoloženje, postopoma pa lahko spreminjamo glasnost v skladu z želeno spremembo razpoloženja. Najmočnejši učinek je lahko preprosta glasba. Zato bi morali raje ljubiti romane, skice, pesmi.

V Franciji, za strokovnjake glasbene terapije opraviti posebno testiranje, določiti melodijo, ki ustreza bolnikovo stanje duha, nato pa dvigni melodijo, ki je namenjen za odpravljanje posledic prvega višini, kot jo nevtralizacijo. Morala bi biti zračna, lahka melodija, utrujajoča, navdihujoča upanja. In končno, tretji izdelek dopolnjuje kompleksno - izbrano je tako, da je sondiranje imelo največji čustveni učinek. Lahko je dinamična glasba, navdihniti zaupanje.

Ne morete zanikati užitka. Če resnično želite, se lahko zdravite z jedjo nekaj sladkega. In samo 150-200 g ogljikovih hidratov bo dovolj za umiritev. Tudi želeni učinek lahko prinese beljakovinsko hrano - piščančje meso, ribe, meso školjk, pusto govedino in teletino. Bolje je, da ne pijete kave in močnega čaja ter pijače, ki vsebujejo kofein - "Coca-Cola", "Pepsi" in mnogi drugi. Temeljijo na ekstraktih iz kola, ki so bogati s kofeinom in teobrominom, pa tudi z listi koka, ki vsebujejo kokain. Vsakdo pozna neposredno povezavo med vnosom kofeina v velikih količinah in ga poslabša depresija, razdražljivost in tesnoba. Zdravljenje nevroze z ljudskimi zdravili je dobro za vse vrste nevroze.

  • Z utrujenostjo, grozdnim sokom in kosom soljenih rib
  • Lahko pripravite vroč sladico iz kozarec vročega mleka, rumenjaka in sladkorja
  • Orepljeni orehi z medom, priporočamo, da vzamete 1 žlico trikrat na dan 1-3 tedne
  • V prehrani so izdelki, ki vsebujejo jod - morski kupus, sadje irgi, feijoa.
  • V večernih urah lahko za mesec dni vzamete 15% infuzijo travinje matične pese.

Tradicionalna medicina ponuja dovolj sredstev za izboljšanje razpoloženja, spanja in olajšanja stresa. Vsakdo lahko zase izbere najučinkovitejše načine.

  • Pri splošni šibkosti se bolnikom z nevrastenijo priporoča uporaba 1 čajne žličke trave verbena, nalijte kozarec vrele vode in vztrajate eno uro, gnojite čez dan.
  • Gobove cvetove, melise travo, tropine mačk, valerijskega korena, pour 1 liter vrele vode. Infuzijo 3-4 ure, napolnite in vzemite 200 ml na uro pred obrokom 3-krat na dan z živčnim navdušenjem.
  • Kozarec vročega mleka, žlička iz cvetov kamilice vztrajamo od 30 do 40 minut, nato napolnimo in pijmo, dodamo 1 čajno žličko medu. Tako zdravilo traja 2 tedna, po katerem se izboljša spanec.
  • Čaj, izdelan iz listov divjih jagod, poleg velikega števila vitaminov znatno izboljša spanec. Ta čaj pije v steklu 2-krat na dan in pred spanjem, seveda je 1-1,5 mesecev.
  • Ko se neurastenija, zjutraj in zvečer, porabi 30-50 g medu, kjer dodamo 1 h. žličke matičnega mlečka in 1 čajna žlička železa, ki se prodaja v lekarni.

Kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravili

MedWB.ru »Bolezni» Psihiatrija

Kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravnimi sredstvi? Zaskrbljeni so vsi ljudje z enim, to je popolnoma normalno in to ne sme biti strah ali sramežljiv. Druga stvar je, če živčna napetost doseže takšno raven, da preprosto paralizira osebo. S tem moramo nekaj narediti. In danes se bomo pogovarjali o tem, kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravili.

Potreba po krepitvi živčnega sistema se pojavi, če se oseba, ko živčna, začne znožiti, se muči, izgubi idejo, potem nujno potrebuje krepitev živčnega sistema in povečanje lastne samospoštovanja.

Vsi, brez izjeme, skrbijo, kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravili. Pravzaprav ni nobenih nedvoumnih receptov.

Če je stanje popolnoma izven nadzora, boste verjetno morali videti zdravnika specialist za recept za sedative.

Če še vedno ni tako slabo, lahko vzamete infuzijo maternice ali valerian, ki se prosto prodaja v lekarni.

Kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravnimi sredstvi?

Načini za krepitev

Toda kako okrepiti psiho in živčni sistem sama, to je pomembnejše vprašanje. Ker tablete pomagajo le začasno, in škoda ni nič manj kot dobra.

Panacea, seveda, ne obstaja. Ampak, tako kot ljudje krepijo svoje telo, lahko podobne metode krepijo psiho in živce.

Ko se postavlja vprašanje, kako okrepiti psiho, je treba spomniti, da je to prefinjena snov in jo je treba skrbno ravnati.

Ne gledam:

  1. Prekleti napadci.
  2. Krunski grozljivi filmi.
  3. Shocking posnetki na TV.

Dobro je spati. Ne morete zlorabljati alkohola in kajenja.

Pri delu bi bilo bolje, da pogosteje počivate, med katerimi ne bi pili konjskih odmerkov kave in čaja ter da bi dihali svež zrak ali se smejali s sodelavci.

Okrepimo se!

Prav tako je pomembno vedeti, kako okrepiti živce in psiho z ljudskimi pravili.

Obstaja veliko takšnih metod - od pivovarn različnih zeliščnih decokcij do sistema globokega dihanja.

Kozarec vode, pijan v malih požirek, veliko pomaga.

Vprašaj svojo ženo ali mater storiti sproščujočo masažo po napornem dnevu, tudi pomaga hladen tuš, saj so z vodo odteče stran ni samo umazanija in znoj, ki same po sebi siten, ampak vse negativne čustva.

Kako okrepiti živce in psiho z vitamini, napisati vsa dela. Velik pozitiven učinek so vitamini skupine B.

Lahko jih kupite v pripravljeni obliki, kot kompleksni ("Pentavit"), in lahko uživate iz hrane, kot so:

In zdaj, poglej master razred na krepitev živcev in psiho z ljudskimi pravnimi sredstvi:

Opravite sestanek z zdravnikom

Kako okrepiti živčni sistem in psiho: prehrana, dnevni režim, sredstva za živčni sistem

Živčni sistem sodobnega človeka je stalno izpostavljen stresom. Še posebej pogosto se srečujejo s prebivalci velikih mest, kjer je življenjski ritem pogosto preprosto naporen. Pogosti obremenitve pogosto vodijo v dejstvo, da ljudje ne le trpijo zaradi psihike, ampak tudi razvijejo ali poslabšajo kronične somatske bolezni. Zdravje lahko hranite le z ustreznimi ukrepi za krepitev živčnega sistema. V nekaterih primerih je potrebna pomoč kvalificiranega psihoterapevta ali nevrologa.

Vsebina: Ključni ukrepi za krepitev živčnega sistema Zavrnitev slabih navad dnevne rutinske Pravilna prehrana - Osnovni hranila - bistvene vitamine 5. kaljenje 6. Vaja 7. Zdravilne rastline in farmakološke agenti 8. psiho-fizične tehnike 9. Ali zdravnik Potrebujete pomoč?

Osnovni ukrepi za krepitev živčnega sistema

Da bi povečali odpornost na stres, se priporoča:

  • fizične vaje;
  • utrjevanje;
  • spoštovanje režima dela in počitka;
  • visoka stopnja sanja;
  • pravilna prehrana;
  • fitopreparacije;
  • farmakološka sredstva;
  • zavračanje slabih navad;
  • vitaminsko zdravljenje;
  • individualna in skupinska psihoterapija;
  • samodejno usposabljanje in sprostitvene tehnike.

Opustitev slabih navad

Da bi stabilizirali delovanje živčnega sistema, je treba najprej in predvsem odpraviti kronično zastrupitev, tj. Opustiti kajenje in zmanjšati porabo alkoholnih pijač.

Etanol je eden najnevarnejših strupov za živčne celice. Spodbuja procese vzbujanja in prekinja zaviranje, kar hitro vodi v preobremenitev. Redna poraba alkohola v majhnih količinah sčasoma povzroči nastanek hudih poškodb možganov - alkoholna encefalopatija. Pri osebi s to patologijo se spomin dramatično poslabša, sposobnost koncentracije pozornosti in delovne zmogljivosti se zmanjša.

Kajenje ima tudi zelo negativen učinek na funkcionalno aktivnost živčnega sistema, saj nikotin povzroča vazokonstrikcijo. To pa po drugi strani vodi do stradanja kisika in celo smrti celice v možganski skorji. Tako alkohol kot kajenje sta vodilni predisponirajoči dejavniki pri razvoju kapi, po katerih je ponovna vzpostavitev funkcij živčnega sistema v celoti pogosto nemogoča.

Pomembno: Ne jemljite zdravila, ki vsebujejo psihoaktivne snovi, ne da bi predpisovali zdravnika. Njihova uporaba za nekaj časa "potisne" živčni sistem in jo prisili, da deluje v sili. Toda navdušenje se hitro nadomesti z močno izčrpanostjo, katere posledica so pogosto motnje psihi.

Dnevni režim

Treba se je izogibati živčnemu in fizičnemu prevelikemu delovanju čim bolj. Dnevno režim je treba optimizirati. Za popolno počitek odrasla oseba potrebuje najmanj 7-8 ur spanca na dan. Poskusi se spat in se zbuditi istočasno (vključno - in ob koncih tedna).

Ni vam treba zamuditi pri delu, dokler ni nujno potrebno. Med delodajalci je, da se živčne zlome najpogosteje pojavljajo v ozadju kronične utrujenosti in stresa.

Bodite pozorni: ozdravitev živčnega sistema najbolje olajša spanje od 22-23 ur do 7 ure.

Pravilna prehrana

Večina ljudi mora ponovno preučiti naravo prehrane. Pogosto "prigrizki na begu" in uporaba škodljivih proizvodov (zlasti - hitra prehrana) najbolj negativno vplivajo na splošno stanje telesa. Priporočljivo je posvečati večjo pozornost izdelkom, ki povečujejo odpornost na stres in v dnevni meni vključujejo čim več vitaminov.

Upoštevajte: najboljši antidepresivi so čokolada, banane in citrusi.

Bistvena hranila

Za višjo živčno aktivnost je beljakovina koristna, tako rastlinska kot živalska. Proteinske spojine pomagajo izboljšati spomin in povečati aktivnost refleksa.

Najboljši viri beljakovin:

  • mleko in mlečni izdelki;
  • soje in druge stročnice;
  • piščančje meso;
  • jajčni rumenjaki;
  • ribe in morski sadeži.

Zelo pomembna je tudi zmerna poraba maščob (predvsem zelenjave), saj maščobne kisline, ki jih vsebujejo, povečujejo čustveno stabilnost.

Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za možganske celice. Njihova pomanjkljivost povzroča hitro utrujenost, zaspanost čez dan, slabovidnost spomina in celo ponavljajoče se glavobole. Posebno koristne so ogljikove hidratne spojine, ki so prisotne v velikih količinah v žitnih kulturah.

Najpomembnejši vitamini

Normalno delovanje živčevja ni mogoče pri hipovitaminozi (pomanjkanje vitamina).

Vitamin B1 izboljša pozornost, stabilizira čustveno stanje (zmanjšuje živčnost in razdražljivost), normalizira spanec in povečuje odpornost na stres. Proizvodi z visoko vsebnostjo B1 so jajčni rumenjak, žita (ajda in ovsena kaša), goveja in svinjska jetra, morski kale, otrobi in stročnice.

B6 pomaga pri obvladovanju motenj spanja in izboljšuje razpoloženje. Ta vitamin je obilen v krompirju, bananah, govejem mesu, pekovskih izdelkih iz pšenične moke, suhih slivah in naravnem pomarančnem soku.

B12 izboljšuje kognitivne sposobnosti in izboljšuje vitalnost. Da bi telesu zagotovili zadostno količino tega vitamina, je priporočljivo, da konzumirate piščanca, jetra, morske jedi, jajca in mlečne izdelke.

Krepitev živčnega sistema spodbuja askorbinska kislina, ki je bogata s svežim sadjem in zelišči. Dragocen vir vitamina C so šipkov, brusnice, ribez, citrusi, cvetača, špinača, paprika in sveži paradižnik.

Da bi premagali utrujenost, razdražljivost in moteča pomoč vitamin E. Najbolj bogat je prisotna v nuts (zlasti - mandlji in leska), jajca (piščanec in prepelice), in rastlinskega olja (olivno in sončnično).

Ne pozabite na elemente v sledovih. Za živčne celice je še posebej pomemben fosfor, ki je bogat z ribami (zlasti morskimi), sirah, fižolom, grahom, jajci in ajdo.

Utrjevanje

Zakalivanie vključuje redne dozirane učinke na telo fizičnih dejavnikov. Najpogostejša in cenovno dostopna metoda je brisanje in mletje s hladno vodo. Njegovo temperaturo je treba postopoma zmanjševati, trajanje postopkov pa je treba povečati. Odločilni dejavnik ni moč dražljaja, temveč trajanje njenega delovanja. Utrjevanje povečuje učinkovitost, povečuje telesno vzdržljivost in spodbuja duševno delovanje. Pomembno je, da so seje dnevno; le v tem primeru se lahko telo prilagodi.

Eden od dejavnikov, ki ugodno vpliva na vse človeške organe in sisteme, je doziranje ultravijoličnega sevanja. Poleti v sončnem vremenu je koristno sončenje za 10-15 minut dnevno. V hladni sezoni je priporočljivo obiskati solarij. Glavna stvar je opazovanje ukrepa!

Vaja

Velik pomen za stabilizacijo dela živčnega sistema ima fizično obremenitev, povezano z odmerkom. Za krepitev telesa je zelo koristno jutranje vaje. Priporočljivo je vadbo na svežem zraku ali v dobro prezračenem prostoru. Če je mogoče, je priporočljivo 2-3 krat na teden, da obiščete telovadnico.

Danes je za izvedbo preprostih vaj primernih 5 minut odmora; to je še posebej pomembno za tiste, ki delajo, povezano z nenehnim bivanjem v sedečem položaju. Izogibanje izčrpanosti živčnega sistema omogoča spreminjanje mentalnega in telesnega napora. Pomaga obnoviti energetski potencial celic in preprečiti razvoj stanja stresa.

Opomba: če imate, da bi sedel ves dan pred monitorjem, je treba od časa do časa narediti posebne vaje za oči, ali pa jih vsaj pokritje za nekaj minut.

Ob vikendih ali med počitnicami je koristno, da naredite turizem ali pa se občasno odpravite na sprehod.

Preprost in cenovno dostopen način za krepitev živčnega sistema sta redna nočna sprehoda v mirnem tempu pol ure. Po napornem dnevu vam omogočajo, da se dobro oporavite. Bolje je hoditi tik pred posteljo, nato pa se tuširati in iti v posteljo. Po teh preprostih priporočilih zjutraj se boste počutili sveže in počivali.

Zdravilne rastline in farmakološki preparati

Priprave na več zdravilnih rastlin prispevajo k izboljšanju psihoemotičnega stanja. Spoprijeti se z utrujenostjo in razdražljivostjo ter preprečevanjem stresa pomagati zelišči z blagim pomirjevalnim učinkom. Med njimi so mavrični, valerijski, balzam za limone in poprove mete. Iz teh rastlin lahko sami pripravite odlomke in infuzije. Lekarne prodajajo fitopreparacije v obliki alkoholnih tinktur (jih je treba uporabljati previdno) in suhe ekstrakte v tabletah.

Povečajte vitalnost in obvladajte apatijo, pomagajte lemongrass, echinacea in eleutherococcus.

Za normalizacijo ravnotežja procesov vzbujanja in inhibicije v živčnem sistemu so v več primerih prikazani farmakološki dejavniki, kot so Novo-Passit in Persen. Ustvarjajo se na naravni podlagi in za njih je značilna odlična prenašanja (skoraj popolna odsotnost neželenih učinkov).

Zdravila, ki so predpisana za krepitev živčnega sistema:

Pomembno: preden začnete uporabljati celo najbolj "neškodljive" zdravila (vključno z bučkami zelišč), je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom za kontraindikacije.

V primeru resnih živčnih motenj lahko zdravnik predpiše zdravila iz skupine antidepresivov. Ko jemljete, je treba dosledno upoštevati predpisani odmerek.

Psihofizične metode

Sprostite se, razbremenite utrujenost in okrepite živčni sistem, ki pomaga pri splošni masažni masi in točkovanju samo-masažo biološko aktivnih (akupunkturnih) točk.

Bodite pozorni: hitra ozdravitev telesa prispeva k akupunkturi. Manipulacijo mora opraviti samo usposobljen tehnik.

Zelo učinkovit in skupen način sprostitve je joga. Vadite sami, vendar bolje - v skupinah pod vodstvom izkušenega inštruktorja.

Krepitev telesa in duha prispeva k vajam tradicionalnih kitajskih šol yu-shu in qigonga.

Gimnastične vaje je treba zamenjati z meditativnimi praksami, ki vključujejo spolno sprostitev in začasno umik "vase".

Pomembno: izogibajte se dvomljivim seminarjem o "osebni rasti". Njihovo oglaševanje pogosto obljublja rešitev vseh psiho-čustvenih težav in doseganja popolne harmonije, vendar se za mnoge ljudi vse zares pretvori v najhujše živčne poškodbe, ki zahtevajo pomoč psihiatrov.

Ali potrebujem pomoč od zdravnika?

V nekaterih primerih se oseba ne more spopadati s stresom in njenimi posledicami sami. Če celo dolgotrajen počitek ne zagotavlja popolnega okrevanja živčnega sistema, je priložnost, da poiščete pomoč od psihoterapevta ali nevrološkega zdravnika. V večini primerov je za znatno izboljšanje psihoemotičnega stanja dovolj le nekaj sej skupinske ali individualne psihoterapije.

Pomagajte strokovnjaku za narkologijo, če se sami ne morete znebiti slabe navade. Dietist bo svetoval, kakšne prilagoditve je treba prinesti v prehrani. Naloga strokovnjaka za fizioterapijo je, da izbere vrsto fizičnih vaj, pri čemer upošteva posameznikove (starostne in telesne) značilnosti bolnika.

Plisov Vladimir, zdravniški pregledovalec

Skupno 1.463 ogledov, danes 5 ogledov