Anti-celulit masaža doma

Masaža je zelo učinkovit način za boj proti celulitu. Toda, glede na stroške, v salonu niso na voljo vse ženske. Zato predlagam, da se naučite, kako narediti samo-masažo proti celulitu z lastnimi rokami.

Prednosti anti-celulitske masaže

Dnevna masaža problematičnih con spodbuja odstranjevanje akumuliranih žlindrov, aktivacijo limfnega in cirkulacijskega sistema, izboljšanje metabolnih procesov v telesu.

Rezultat tega je presežek maščobe, se zmanjša prostornina telesa, koža se izravnava, postane gladka in elastična.

Pravila domače samomaše

Postopek je najbolje narediti zjutraj, takoj po prebujanju ali zvečer - pred spanjem.

Obstajajo številna pravila, s katerimi se doseže največja korist samo-masaže:

  • za masažo Uporabljam masažno olje, Ampak lahko uporabite katero koli smetano za telo;
  • za popolno mišično relaksacijo je najbolje pred masažo vzemi toplo prho;
  • Da bi se izognili poškodbam sten kapilar, je treba proti celulitni samomasažo narediti zelo previdno - počasna, lahka in gladka gibanja. Postopoma se sila tlaka in tempa pospešita. Pomembno je, da ne pretiravamo - samo-masaža ne sme povzročati neugodja, bolečine, še posebej modrice na koži;
  • vse gibanja morajo biti usmerjena navzgor;
  • bodi prepričan Treba se je izogibati območjem, v katerih se nahajajo bezgavke. Z izjemno previdnostjo, morate masirati želodec;
  • trajanje samo-masaže - od 30 minut do uro. Za trajni učinek se problematična področja masirajo dvakrat na teden.

Video

Kako naj

Torej, ko na kožo nanese masažno olje, kremo za telo ali kremo proti celulitu, izvajamo naslednja dejanja:

  1. grižite prste ali dlani - najprej mirno in počasno, nato - bolj energično;
  2. drgnjenje rahlo narazen prste. V tem primeru bi roka rahlo stisnila kožo in ne zdrsnila na njo. Za najboljši učinek se ta metoda izvaja s palmovo osnovo;
  3. stiskanje s prsti ali dlanmi s postopnim gibanjem vzdolž problematičnega območja;
  4. gnetenje kože. Je globoka in plitka. Z globoko zaseženimi in gnetenimi kolikor mogoče kožo in podkožnim tkivom - to pomaga obnoviti mišični ton. Ko površinsko gnetenje prstov zgrabite majhno območje, ki ga morate stisniti s prsti, rahlo potegnite nazaj in osvetlite vrtljiva gibanja;
  5. pats - udarec različnih moči in intenzivnosti kože, na katere vpliva celulit. Dokaz pravilnega ravnanja s to metodo je enostavno pordelost masiranega območja.

Kontraindikacije

Masaža celulita je kontraindicirana pri:

  • krčne žile in tromboze
  • kardiovaskularne bolezni;
  • bolezni krvi;
  • akutna oblika spolno prenosljivih bolezni;
  • Okužba s HIV;
  • aktivna oblika tuberkuloze;
  • maligni tumorji;
  • kakršni koli vnetni procesi;
  • krvavitev (vključno z menstrualno krvavitvijo);
  • pustularni in alergijski izpuščaji.

Mnenja drugih žensk o domači masažah

Zelo učinkovita metoda! In kar je najpomembneje - absolutno ni drago in neboleče.

To je edini način, da se že dolgo znebite celulita.

Nekaj ​​mesecev samo-masaže - in nisem sram, da nosim svoj najljubši kopalke!

metoda je resnično učinkovita, vendar zahteva rednost in skrbnost.

Kako narediti proti celulit masažo doma?

V tem članku bomo odgovorili na vprašanje - kako premagati celulit. S takšnim problemom se srečuje 95% ženske populacije, zato v tem niste sami. Pomagali vam bomo pri obvladovanju tehnike samo-masaže doma. Ta masaža je prepoznana kot najučinkovitejša in cenovno dostopna načina za boj proti "pomarančni lupini".

Načelo masaže na celulitu

Masaža je namenjena za ogrevanje mišic in maksimiranje mikrocirkulacije krvi na tistih delih telesa, ki jih poskušamo doseči v boljšem stanju. Pod masažo se mišice segrejejo okoli celulitnih tesnil in presežek maščobe se razcepi.

Tudi v tem primeru poteka stimulacija limfnega sistema, kar omogoča boljše izločanje toksinov, boj proti tuberkulom, kar izboljša videz kože. Obstaja več praktičnih spoznanj, na katere se bomo ustavili.

Ročna proti celulit masaža

Za učinkovitost izvajanja in doseganja rezultata je treba upoštevati nekatera priporočila:

  1. Pred sejo z masažo kožo očistite in posušite. To bo popolnoma ogreje in sprosti mišice. In tudi, da bi se izognili raztezanja. Zato je priporočljivo vzeti toplo prho s pranjem na problematičnih področjih telesa.
  2. Masažo je treba opraviti s toplimi rokami.
  3. Za boljši učinek lahko na dlani uporabite posebno smetano z vsebnostjo mandarine ali drugih olj citrusov.
  4. Premike je treba usmeriti od stopala do zadnjice z večjo intenzivnostjo, kot v nasprotni smeri.
  5. Priporočljivo je, da ročno self-masažo preživite pred spanjem ali zjutraj.
  6. Trajanje - od pol ure do ure.
  7. Pogostost izvajanja - vsaj enkrat v 7 dneh.
  8. Piti mora do 2 litra tekočine na dan ohraniti vodno ravnovesje telesa.

Kako to storiti pravilno:

  1. Preprosto grižja od stopala do zadnjice.
  2. Povečajte energijo in intenzivnost, premikanje rok po isti poti.
  3. Za boljši učinek prsti po krožnih gibih drobijo površino nog.
  4. S povečanjem tlaka, da zvišamo ton kože, od spodaj naprej premikamo z zglobi prstov. Zdaj je koža pripravljena za naslednjo stopnjo.
  5. Stiskanje gibanja. Izvajanje bi moralo biti brez uporabe sile, da ne bi ustvarjali modric. Tako pride do globokega učinka na tkivo.
  6. Pot na nogi bo zadnje dejanje, ki jih je treba izvesti brez vznemirjanja.

Druge vrste anti-celulit masaža

Lahko

Ta vrsta masaže se imenuje tudi vakuum. Izvaja se s pomočjo silikonskih kozarcev.

Trajanje dela na telesu - približno 20 minut:

  1. Pred pritrjevanjem silikonskih pločevink Podmazujte površino s smetano ali masažnim oljem.
  2. Priložite banke problematičnim področjem - učinek sesalca.
  3. Izvedite rotacijske gibe, kar vodi do delitve maščobnih celic pod kožo.
  4. Po rahlo rdečicah, banke se premaknejo v naslednji razdelek.
  5. Na koncu postopka priporočamo pol ure ležati z odejo.
  6. Vzemite toplo prho.
  7. Uporabite kremo proti celulitu.

Uporaba riti / pralnega stroja

To je tako imenovano suho brušenje, ki ga je mogoče izvesti s pomočjo masažnih rokavov in z ličko ali celo zloženo brisačo:

  1. Pogostost sej je 2-3 na teden, trajanje je 5 minut pred rdečico kože.
  2. Koža mora biti suha.
  3. Po suhem mletju za telo je treba dati smetano.
  4. Ker je stopnja intenzivnosti tlaka težje prilagoditi z rokavicami, bodite previdni, da ne boste imeli modric.

Ta vrsta samo-masaže bo učinkovita samo za tiste, ki imajo stopnjo celulita pod tretjo.

Žlice

Uporabite lahko 2 redna žlica.

Če niste alergični na med, ga lahko uporabite pri tej vrsti masaže.

Odvisno od mesta telesa se uporabljajo različne tehnike:

  1. Boki. Prometna krožnica z žlico. Najprej vozimo po notranji površini stegna, nato pa po zunanji površini.
  2. Zadnjice. Uporabljamo 2 žlici. Gibanje je tudi krožno. Od sredine v levo in desno, nato od spodaj navzgor.
  3. Belly. Hlajeno žlico gibanja opravlja krožna spirala s popka.

Priporočeno je dnevno 20 minut ali nekoliko manj.

Z uporabo masažerjev itd.

Vrste najbolj priljubljenih masaž in delo z njimi:

  1. Masažne ščetke, ki je lahko z dolgim ​​ročajem in brez njega. Z mehkimi ali trdimi ščetinami. Ali so v prodaji v lekarni? Uporaba je treba opraviti takoj po kopeli. Smer gibanja masažnega telesa od spodaj navzgor.
  2. Leseni maserji - z zaobljenimi štrlečimi "prsti" debelejši od polovice.
  3. Plastični masažni aparati - podobno leseni samo v drugem materialu.

Trajanje postopka je od 5 do 10 minut za vsako težavo. Samo-masažo je treba redno izvajati.

Na koncu mora biti rahlo pordelost obdelanih površin kože.

Recepti zmesi za masažo

Obstajajo pripravljene kreme in olja, ki jih lahko kupite v trgovini ali lekarni. Toda bolj uporabno orodje, ki ga lahko pripravite.

Obstaja več dokazanih receptov za mešanice:

  1. Kremna mešanica. V otroški smetani, stisnjeni v dlan, dodajte 5-7 kapljic vitamina A. Ta sestava ima razjedljiv in vlažilni učinek.
  2. Zmes oljčnega olja za prehrano in hidratacijo: iz oljčnega olja (20 gramov) in eteričnega olja pomaranče ali mandarine (10 kapljic).
  3. Med mešanico. 2-3 žličke medu, pomešane s 5-7 kapljicami eteričnega olja pomaranče ali mandarine. Priporočljivo je, da vzamete tečaj: vsak drugi dan dva tedna. V prihodnosti uporabite za ohranjanje trajnega učinka. Po postopku sperite telo s toplo vodo in jo obrišite z blotnimi gibi.
  4. Kava mešanica. Izmlete mleto kavo z majhno količino gela za prhanje. Po postopku vzemite toplo prho.
  5. Mešanica mandljevih limon: mandljevo olje (20-25 gramov) plus 10 kapljic eteričnega olja limone.

Učinkovitost

Oprijemljiv rezultat masaže proti celulitu je odvisen od pravilnega in pravilnega vedenja:

  1. Pred začetkom pouka se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite kontraindikacije.
  2. Pojav modric in modric je nesprejemljiv in lahko znatno upočasni proces cepljenja maščobnih celic in izboljša kroženje limfnega sistema.
  3. Za občutljivo kožo Uporabiti je treba nežno intenzivnost ravnanja.
  4. Koža mora biti pripravljena.
  5. Samo-masažo je treba ustaviti z očitnim pordelostjo kože.
  6. Vsi gibi masažnega znaka bi morali biti usmerjeni predvsem od spodaj navzgor.
  7. Pijte veliko vode.
  8. Prilagodite svojo prehrano.
  9. V svoje življenje vključite telesno dejavnost.
  10. Nadaljujte redno tudi po doseženem rezultatu - ohraniti obliko.

Z uporabo vseh priporočil v kompleksu lahko premagate celulit in izboljšate stanje kože.

Mnenja

Galina: Najlažji način za masažo je s suho krtačo. Po drgnjenju sem kremo dala s proticelulitnim učinkom. Oooochen učinkovito! Dekleta, priporočam! Samo ne bodi lenav).

Oksana: Ročno masažo sem uporabila z oljem. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da moraš masirati najmanj 15 minut in potem ne bo nobenega rezultata. Prizadevam si še izboljšati stanje trebuha in zadnjice, zato ne ustavljam masaže. Rezultat je že tam!

Elena: Masirala je z bankami. Sprva je bilo boleče. Celo nekaj modric na straneh se je pojavilo (sem prešel na čisto ročno masažo, mi je všeč več.V kremi za problematična področja za masažo dodam eterično olje pomaranče - vonj je preprosto omamljanje! Učinek je!

Natasha: Po masažu nog, zadnjice in trebuha uporabljam kremo za krepitev telesa. Če uporabljate samo kremo - ne bo pomagalo. Zelo želim vrniti lepo stanje kože!

Lena: Nosil sem odprt, ločen kopalke. Vse to zaradi redne samo-masaže! Dekleta, ljubite se, naredite sami in vse se bo izkazalo!

Yana: Po 15 sejah na dan kasneje je koža občutno zaostrena, vendar iz zadnjice in zadnjega dela stegen celulit ne voli. Napravila je vakuumsko posodo. Prijavil sem se za fitnes. Zdaj pa glavna stvar ni zapustiti) Upam, da bo vse skupaj dalo najboljši rezultat.

Lyuda: Samo začeti se morate! Ali je bila mišična masaža bokov in zadnjice 5 minut pred tuširanjem. Včasih pijem kavo. Zaradi lepih duhovnikov lahko poskusite!)

Kako narediti samo-masažo od celulita

Celulit se šteje za spremembe v podkožni maščobi. Pojavljajo se samo v ženskem telesu zaradi prisotnosti estrogena za spolne hormone. Sodobna medicinska celulita se ne nanaša na bolezni, temveč na estetsko prikrajšanost.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se pojavi pomarančna lupina:

  • hormonske okvare v telesu;
  • sedimentni način življenja;
  • kronični ali akutni stres;
  • dedno nagnjenje;
  • telesna masa je več kot običajna;
  • poslabšanje metabolizma;
  • neuravnotežena prehrana;
  • kršitev urnika prehrane;
  • majhna količina porabe čiste vode na dan;
  • nepravilno delovanje črevesja;
  • slabe navade.

Postopek anticelulitne masaže vključuje izpostavljenost kožnim tkivam s pomočjo različnih tehnik. Število sej se lahko razlikuje od 8 do 15, odvisno od stopnje celulita in posameznih značilnosti ženskega telesa.

Indikacije in kontraindikacije

Izvaja se proti celulitni masi problematičnih področij:

  • izboljšati kakovost kože (odpravo tresenja, dviganja);
  • v obliki preprečevanja videza "pomarančne lupine";
  • zmanjšati količino v bokih, zadnjici in trebuhu;
  • zmanjšati strije na koži;
  • izboljšati intracelularno cirkulacijo;
  • odstraniti iz telesa teže tekočin;
  • ko se motnja debelega črevesa in metabolizma telesa,
  • povečati imuniteto.

Anti-celulit masaža ni mogoče storiti vsi. Obstaja veliko bolezni in razmer, v katerih je postopek strogo prepovedano.

Kontraindikacije:

  • povišana telesna temperatura nalezljive bolezni ali zaradi drugega razloga;
  • Koža, prizadeta zaradi različnih vrst izpuščaja;
  • onkološke bolezni;
  • patologija srca;
  • krhkost krvnih žil;
  • hipertenzija;
  • faza poslabšanja bolezni;
  • ležanje in dojenje;
  • obdobje menstruacije;
  • vnetni procesi genitourinarskega sistema;
  • napadi navzee in bruhanja;
  • prisotnost duševnih motenj.

Orodja in orodja

Obstajajo različne tehnike za izvajanje anti-celulitske masaže. Lahko se izvaja ročno ali z uporabo posebnih orodij. To so lahko masažne kozarce, ščetke ali trda volna, pa tudi redne žlice.

Sorte pločevink:

  • steklo;
  • steklo z gumijasto šobo;
  • guma;
  • silikon;
  • lateks;
  • z vakuumsko črpalko.

To je samo-masaža s strani celulita, večina žensk raje, saj daje dobre rezultate. Za to morate kupiti pravo zmogljivost v lekarni ali v specializirani spletni trgovini.

Najprimernejša za domačo uporabo je kozarec s silikonom.

Je lahka, higienska in material je trpežna v primerjavi s steklenimi posodami. In tudi prednosti te možnosti, lahko vključite optimalno razmerje med ceno in kakovostjo. Za kompleksno nego svoje telo, veliko žensk kupi posebne komplete, v katerih so kozarci drugačni po velikosti.

Če želite ustvariti vakuum v silikonskem rezervoarju, jo morate stisniti s prsti in pritrditi na želeno področje kože. Kozica takoj "vpije". Preveč vakuuma ni vredno ustvarjanja, saj lahko to povzroči modrice.

Torej lahko uporabite kozarec za "risanje" ravnih črt, zigzags ali spirale. V trebuhu so gibi le v smeri urinega kazalca.

Prva seja za masažo bank ne bi smela biti dolga. Vsako območje se obdeluje več minut, vendar ne več kot pet. V naslednjih sejah se lahko trajanje izpostavljenosti poveča, vendar je nujno treba upoštevati stopnjo občutljivosti kože, saj je postopek precej boleč.

Preprostejše druge metode anti-celulitske masaže je treba narediti s čopičem ali trdim krpo.

Postopek v tem primeru ni tako boleč, kot pri uporabi pločevink, vendar je učinek nekoliko šibkejši. Za to vrsto masaže uporabljajte posebno silikonsko krtačo, ki jo lahko kupite tudi v lekarni ali v specializirani spletni trgovini.

Na kožo vplivajo spiralni ali krožni gibi od spodaj navzgor. Intenzivnost tlaka je treba postopoma povečevati.

Masaža z redno žlico se opravi s pomočjo drgnjenja in stiskanja.

Za ta postopek je bolje, da vzamete srebro ali srebro iz niklja. Pred postopkom je treba žlico segreti.

Mnoge ženske uporabljajo vibro masaže za boj proti celulitu. Vsako napravo običajno spremlja navodilo in opis pravilnega postopka s shematično označbo linij za masažo.

Kot mazivo uporabljamo olje. Oljka je najbolj primerna za prvo hladno stiskanje.

Ne povzroča alergijskih reakcij in je bogata z vitamini in mikroelementi. Za izboljšanje rezultatov je maziva mogoče dodati različna eterična olja. Nekaj ​​kapljic takega zdravila bo opravilo funkcijo aromaterapije.

Nekatere ženske raje uporabljajo posebne anticelulitne kreme namesto olja, vendar hitro absorbirajo in ne dajo dober zdrs. Po glavnem postopku jih je treba uporabiti ločeno.

Medena masaža daje odlične rezultate. Koristno je ne samo za boj proti manifestacijam celulita, temveč tudi močno izboljša kakovost kože, odstranjuje toksine iz telesa. Običajno se ročni pogled opravi z medom. Majhna količina denarja se uporablja na dlani, pritisni gibi pa se uporabljajo za problematična območja in majhne klepe.

Video: nasvet diete

Tehnika samo-masaže iz celulita doma

Za odstranitev umrle kože je najbolje uporabiti piling za telo. Po tuširanju kožo intenzivno nanesemo z brisačo.

Olje je treba dati na dlani in ga mleto. Tako se ogreva.

Masaža se izvaja od spodaj navzgor, tako da ne moti limfnega pretoka.

Zato vplivajo na ta vrstni red:

Glavne metode vključujejo:

  • milost (izdelana na začetku masaže s precej razpisanega in postopoma razširjenega in na koncu - z obratno shemo);
  • stiskanje (narejeno z dnom ali palčko, medtem ko ostali zaprti prsti podpirajo kožo);
  • brušenje (dlani morajo biti močni proti koži, gibi so močni);
  • gnetenje (koža je prevzeta med palcem in ostalimi prsti);
  • stiskanje (izvedejo ga zaprti prsti (površni) ali podlaga dlani (globoko);
  • udarne tehnike (Palms izvedemo pol-ukrivljen reber (ščetke ukrivljen v pest), rebra palme - čopič je podaljšana, prsti so ravne, vendar ne raztegne in notranjost dlani - prsti spravimo skupaj (in intenzivno brez velikega nihanja).

Ali je kokosovo olje učinkovito proti celulitu? Kliknite za učenje.

Na bokih

Strokiranje je treba najprej opraviti v ravni črti od spodaj navzgor in se nato premakniti k krožnemu gibanju. Stiskanje, drgnjenje, gnetenje je treba izvesti proti hrbtu stegna. Tehničnih šokov na tem področju se ne sme uporabljati.

Na hrbtni strani stegna so lahko gibanja bolj intenzivna. Triki se izvajajo bodisi od spodaj navzgor ali proti notranjosti stegna.

Sprednji del se obravnava po istem principu. V tem delu ni treba izvajati tolkalnih tehnik.

Koža na notranji strani stegna je bolj občutljiva. Intenzivnost izpostavljenosti je izbrana posamično. Samo-masaža stegen iz celulita naj traja največ 15 minut.

Na mojih nogah

Običajno na območju golenice se postopki proti celulitu ne izvajajo. Če želite, lahko vključite klasične tehnike masaže. Ker so vsa gibanja izvedena od spodaj navzgor, se ta kombinirani postopek lahko začne s postankom ali golenico.

Na zadnjici

V tej coni se izvaja intenzivna masaža. Lahko uporabite stisnjeno dlan v pestah, zglobe. Učinkovita je ne več kot 6 minut.

Na trebuhu in straneh

S teh področij morate biti zelo čisti.

Pomembno je vedeti, da masaža proti celulitu pomeni samo kožo.

Premiki v trebuhu so v smeri urinega kazalca in od središča do periferije. Uporaba tolkalnih tehnik je izključena. Primarna cona ni obdelana.

Neželeni učinki

Ko se postopek izvede, se na udarnih mestih pogosto pojavijo modrice.

Če je koža zelo občutljiva, se lahko pojavijo podplutbe, še posebej, če je tehnika opravljena z uporabo pločevink.

Po izpostavitvi koži je rdečica opazna, vendar hitro prehiteva.

Mnoge ženske trpijo med postopkom in po njej. V redkih primerih obstaja alergijska reakcija na mazivo.

Kaj storiti po postopku?

Na koncu postopka odstranite ostanek olja z vlažno krpo. Na razvitih mestih kože je mogoče dati anti-celulit ali hranljivo kremo.

Priporočljivo je ostati toplo dlje. Ne priporočamo takojšnjega izliva, še posebej v hladni sezoni.

Potrebujete recept za kremo kruha iz celulita doma? Podrobnosti tukaj.

Potrebujete vaje iz celulita na nogah? Odgovor je v članku.

Koristni nasveti

  1. Najbolje je, da postopek opravite zjutraj (vsak drugi dan).
  2. Pred nanosom maziva na kožo testirajte alergijsko reakcijo.
  3. Tečaj se ponovi vsakih šest mesecev.
  4. Ker se postopki pojavi po modricih in podplutbah, je bolje, da se to naredi spomladi in jeseni.

Ko se je naučila tehnike anti-celulitske masaže, jo lahko vsaka ženska preživi doma. Pomembno je, da si zapomnite, da bodo taki postopki dali največji rezultat, če bi se celovito lotili boja proti "oranžni lupini".

Treba je dodati:

  • zmerno telesno aktivnost,
  • pravilna prehrana,
  • Zdravo sanje in zavračanje slabih navad.

Anti-celulitna masaža doma: osnove. Redna anti-celulitna samomasaža je ključ do uspeha

Iz neznanega razloga veliko polnih žensk misli, da "pomarančna lupina"Vpliva samo na njihovo telo, toda tanke in tanke ženske ne soočajo s celulitom in so hkrati zelo napačne.

Celulit se ne dotika samo moških, ampak ženski spol je podvržen dejanju tega sovražnika čudovitega telesa, tudi v otroštvu, in se lahko borite samo z njim redno izpolnjevanje določenih zahtev, vključno z uporabo masaže proti celulitu doma.

Ali želite preveriti, na katerih področjih telesa je celulit? Preiskovano območje z obema rokama stisnite in preverite, če so na njem gobice in votline. To je celulit.

Lahko je na trebuhu, straneh, zadnjici in stegnih. Ugotovljeno je, da "oranžna lupina" na nogah dobesedno visi na kolenih.

Roke tudi trpijo zaradi celulita, včasih v zgornjem delu nastanejo maščobne "svetilke".

Kateri je glavni razlog za pojav "pomarančne lupine"

Glavni "morilec" lepe ženske kože - hormonski estrogen, ki je v pluralni številu ga proizvaja v telesu žensk, povečali njihovo dejavnost, v puberteti, menopavzi, med nosečnostjo in stresnih situacijah, ki niso tako redki v naših življenjih.

Maščobno tkivo igra vlogo varovanje in ohranjanje vode v telesu, sam začne rasti, predvsem na straneh in trebuhu, zaradi česar kolagena.

Če imate čas, ne bodite pozorni na neuspeh hormonskih ravneh za boj proti celulitu na trebuhu in stegnih, tako na površini rokah in nogah, je pravkar raspolzetsya po vsem telesu, potem je treba uporabiti celoten arzenal proti celulitu programa.

Vzporedni hormonski estrogen:

Akumulira tekočino v telesu;

• zavira izliv limfe;

• upočasni presnovo;

• preprečuje odstranjevanje toksinov.

Eden od glavnih razlogov za pojav celulita je prehrana, ko telo doživi "nihanje" izgube telesne mase in povečanja telesne mase.

Prekomerna strast do kave, alkohola in nikotina prispeva tudi k uničenju lepote kože telesa.

Če ste popolnoma opustili fizični napor, hojo, potem počakajte na obisk celulita, ki se ga boste morali znebiti že dolgo časa.

Kaj vpliva na uspeh anticelulitne masaže doma

Želim razočarati tiste, ki sanjajo o 10-15 sejah anticelulitne masaže, da se znebite nadležnih "pomarančnih lupin". Ne verjamem glasnim oglasom o čudežnih omarah, tehnikah in oljih.

Ta proces je dolg, trajen, vendar se življenje spreminja. Usposabljanje, pravilna prehrana bo kmalu dala rezultate v obliki izgube teže in pomlajevanja celotnega telesa ter postopnega izginotja celulita.

Boj proti celulitnim nanosom bo zahteval veliko časa, truda, potrpljenja, sprememb v življenjskem slogu in brez masaže proti celulitu na domu je nepogrešljiv.

Tukaj 4 osnovna pravila, katere izpolnitev je obvezna, če želite imeti popolno kožo.

- Voda. Dnevno je treba piti 1,5-2,5 litra (odvisno od teže - 30 ml na 1 kg teže), količina in potreba pa sploh ni razpravljena. Medtem ko ledvice ne začnejo vzeti prave količine tekočine, zato potrebujejo vodo, da odstranijo presežek iz telesa, nemogoče je maščobe izginiti.

Spomnimo se, da pijemo pred obroki in 1,5 - 2,0 ur po jedi. Čaj, kava, kompot je hrana.

- Pravilna prehrana. To je napisano veliko, vendar kdo to počne v vojni, kot v vojni. Odločili smo se jesti 5-krat na dan, odnehajoč krompir, moko in sladkarije. Lahko pustite, da se jedo en kos hormona veselja, pustimo črno čokolado za kavo, ki jo preprosto uživamo.

Z uravnoteženo prehrano, kos piščanca ali ribe s kašo in zelenjavo ni samo okusno, ampak tudi velik vpliv na metabolizem.

Mleko, kefir, skuto, jajca naj bodo stalno na mizi. V kateri koli telovadnici dobite približni meni za preoblikovanje telesa.

- Fizična dejavnost. Kdor je vsaj enkrat obiskal telovadnico, postane njegov stalni občudovalec. Če ne morete sodelovati s trenerjem, poiščite program v YouTubu in delajte doma, vsak dan, od pol ure do ure, razdelite vrh, trebuh in noge v nekaj dneh.

Elementarno čučanjanje 30 krat s 3 - 4 pristopi čez dan lahko povlečete mišice stegen, naredite elastično rit.

Dvigni glavo ponosno, pritisnite skrivljene roke na svojih straneh, posnemanjem predstavljajo smučarja, navije zrak skozi nos, trebuh štrli, na kolena-ovinku močno izdihom, potegnite vaš želodec. Stand Crouch, počasi izdihu in vleče celo strožje želodec. Ponavljamo 30-krat.

Dokazano je, da maščoba iz trebuha zapusti le z dihalno gimnastiko, zato ga privzdignite v želodec in jo držite pod napetostjo ob kateri koli prikladni priložnosti.

- Priporoča se anti-celulitna masaža redno vodenje. Za predjed, lahko uporabite storitve profesionalne masseuse, da se seznanite z vsemi tehnikami. Po tem morate redno izvajati anti-celulitno masažo, 2-3 krat tedensko, zato morate obvladati tehniko samo-masaže.

Anticelulitna masaža na domu, bo bolj učinkovita, če nadomestni izdelati orožje, stegna in trebuh dan, nato pa bo postopek v teku, dokler težave ne izginejo.

Glavne stopnje masaže proti celulitu doma

Vsi moji bolniki se zelo bojijo bolečine in modric, ki uporabljajo čudež - banke pred prvo sejo, še posebej, če so že imeli žalostno doživetje. Zagotavljam vam, da se dobro segrevanje, to drgnjenje in gnetenje pripravi v tla, da se koža brez bolečin razreže, še posebej brez modric.

Za vodenje postopkov doma proti celulitu je treba pripraviti:

• trda, lahko tkanina, rokavice.

Anticelulitna masaža na domu je mogoče storiti na rokah, nogah, stegnih in zadnjici, trebuhu, vendar zaporedje izvedba je vedno enak: ogrevanje, gnetenje strani, oblikovanje kozarec in vpliv, ščepec, itd, če si to želijo, medu obloge.

Roke se masirajo od komolcev do ramen, nog in bokov - od kolen do zadnjice.

Rase in hrbet stegen so bolj primerni za delo na kleči.

Ko masirate želodec, ne pozabite postaviti blazinic pod kolena, tako da so v rahlo upognjenem stanju.

Pred segrevanjem nalijte malo olja na svoje roke, ga potegnite in začnite poganjati problematično kožo. Vsa gibanja se izvajajo v krožnih in cikcakovnih gibih, postopoma povečujejo pritisk in hitrost brušenja.

Če je treba, dodajte olje, tako da se roke zlahka zdrsnejo.

Masaža trebuha začnemo narediti od popka do periferije. Stroking se izvaja v krožnem gibanju s štirimi prsti obeh rokah v smeri urinega kazalca.

Preobrnemo kožo s senčenjem prstov. Proučujemo linije od središča do reber, na straneh, do sramnega dela.

Za brušenje in nadaljnjo masažo stranic je treba kolena rahlo nagniti v nasprotni smeri od masirane strani. Delamo s prsti ene roke in podporne osnove drugega, poskušamo, vsi presežki s strani, da se premaknemo v središče. To bo trajalo 5-7 minut.

Občutite vročino na celotni površini trebuha, pojdite na gnetenje. Palce smo postavili v sredino popka, štiri pa zgrabile blazino kože in ga gnetile, stiskale pa so nositi bolečino. Študirali smo v krogu.

Nato Pinch silijo krvi skozi sloj maščobe na celotno površino trebuha po zgornjem postopku, ki zagotavlja delitev griči "pomarančne". Za boljši oprijem prstov in kožnega tkiva z uporabo rokavic. Gnetenje lahko traja do 10 minut.

Pomembno! V prisotnosti molov na telesu se jim je treba izogibati z masažo.

Čudež - kozarec bo pomagal pri masažni kopeli proti celulitu doma

Ko menite, da je koža postala elastična in da lahko z njim delate kot s testo, potem v rokah vzemite čudež - kozarec iz silikona. Raje mehko lahko, za:

• koža ne škodi kot steklo;

• ne pusti modric;

• Intenzivnost vleke kože v vakuumsko votlino je enostavna.

Ko delate s tem silikonskim čudežem, prsti počivajo, se kozarec preprosto zdrsne čez dobro naoljeno telo, ki opravlja tako mletje kot gnetenje.

S pomočjo vakuuma dobimo val krvi, kar pozitivno vpliva na razgradnjo podkožne maščobe.

Stomak je masiran po isti shemi kot trituracija, na straneh se gibljejo vse gor in dol. Deset minut je dovolj za masažo trebuha s kozarcem.

Ko so roke in noge masirane, se kozarec premika navzgor in navzdol, čez in brez dotika notranjih delov, kjer se nahajajo bezgavke. Samo čudež - banka se lahko spopada z "svetilkami" na rokah z običajno masažo proti celulitu doma.

Mi uporabljamo med za masažo proti celulitu doma

Če se odločite za uporabo vseh arzenala anticelulitne masaže, uporabite med, edinstvene lastnosti, ki spodbujajo ne le krvni obtok in limfno drenažo, temveč tudi ugoden vpliv na prehrano kožnih celic. Po izpostavitvi medu koža postane gladka in barvita.

Seveda, tekočino (seveda kandirano, rahlo ogrejemo v vodni kopeli), zmešajte tanko plast medu in začnite masirati. Suhe roke tesno pritisnete na kožo za nekaj sekund in drzite. Mimo majhnih področij celotnega problemskega območja.

Medena masaža roke, stopal traja 5 minut, nato z želodcem in stranmi naj deluje vsaj 10 minut.

Postopoma se bo med pretvoril v bele kocke in izginil. Ne pohiti, da bi se izklopil, ko končate masažo. Če čas dopušča, pokrite medene pokrite površine z živilsko folijo za 20 do 30 minut. Medenina bo delovala kot parna kopel, ki deli maščobne tuberkuluse.

Želim poudariti, da se, ko se problematična področja izčrpajo, čez nekaj časa postanejo celulitni tuberkuli opaznejši in bolj oprijemni, ne pa panike. To pomeni, da se je postopek začel, maščoba pa se je začela koncentrirati v ločene kepe, ki bodo kasneje izginile.

Bodite potrpežljivi, rezultati pa vas ne bodo čakali! Začnete se boriti proti celulitu v kateri koli starosti, kar je najpomembneje, da ga pripeljete do zmagovalnega konca in pri tem boste pomagali proti celulitni masazi doma.

Kdo je prepovedano početi proti celulitni masazi doma

Kaj ne bi bilo skušnjava pridobiti idealno sliko, ne pozabite, da je strogo prepovedano izvajati postopke masaže s takšnimi boleznimi:

• kakršnokoli onkologijo, ne glede na lokacijo, ker ne veste, kje so prišle metastaze;

• nagnjenost k krvavitvi;

• med menstruacijo;

• v prisotnosti kamnov v žolčniku in ledvicah.

Nobena lepota ni vredna tveganja življenja!